Детокс — что это такое

Шлаки и токсины загрязняют человеческий организм, снижают работоспособность, вызывают различные болезни и приводят к увеличению веса. Именно поэтому сегодня гораздо более популярными становятся диеты, направленные не только на коррекцию фигуры, но и на комплексную чистку внутренних органов от негативных накоплений. Одной из самых прогрессивных методик в этой области является детокс диета, благодаря которой можно избавиться от неэстетичных жировых отложений и коренным образом улучшить общее состояние организма всего за 10 дней.

Видео-советы по программе Детокс

Что такое детокс-диета

Диету детокс – это не просто программа для похудения, скорее это – оздоравливающая методика, в которой потеря веса выступает в роли приятного бонуса, а не основного достижения. Главная задача, которую ставит перед собой детокс диета – это комплексное очищение внутренних органов от токсинов (химических веществ, негативно воздействующих на людей).

Эти вредные соединения попадают в человеческий организм из продуктов питания, таких как алкоголь и сахар, овощи и фрукты, выращенные с применением пестицидных препаратов, кофеин, питьевая вода и прочее. Токсины проникают в пищеварительный тракт, а оттуда в желудочно-кишечную систему, и провоцируют развитие многочисленных заболеваний. Избавиться от этого вредоносного воздействия поможет детокс диета, данная программа выводит токсины и шлаки из организма, придает человеку энергию и жизненную силу, а также, по словам поклонников метода, эффективно борется с некоторыми хроническими заболеваниями.

Подготовка к детокс-диете

Чтобы детокс диета  дала самые лучшие результаты, к ней нужно должным образом подготовиться. Обычно период перехода от традиционного питания к диетическому длится около месяца. За это время полностью перестраивается рацион, и отказ от привычных блюд ощущается не столь болезненно. В первые две недели из меню постепенно исключаются жирные продукты и блюда, для приготовления которых используется жаренье. За 14 дней до начала диеты основой ежедневного меню становится растительная пища, а вот мясо и сыры разрешается употреблять только один раз в неделю. От мучных и кондитерских изделий, разнообразных сладостей, алкоголя и кофе придется полностью отказаться.

Как в течение подготовительного периода, так и во время самой диеты ежедневно в начале дня за полчаса до завтрака нужно выпивать стакан горячей воды с несколькими каплями сока лимона. Кроме того, для усиления эффекта от детокс методики, необходимо все 10 дней совмещать диету с интенсивными физическими упражнениями.

Детокс-диета: правила и принципы

• Главная идея детокс-диеты – ограничение поступления в организм вредных веществ и жиров путем увеличения в ежедневном меню очищающих растительных волокон.
• Любая детокс диета относится к низкокалорийным, вариант продолжительностью 10 дней позволит избавиться от 3 до 6 килограмм.
• Программа детокс может длиться от 1 до 10 дней, но для первого раза идеально подойдет детокс диета на 3 дня. Худеющие по этой системе утверждают, что приурочивать диетическую программу очень удобно к выходным, так как в последние два дня сконцентрироваться на работе достаточно сложно, гораздо комфортнее худеть в домашних условиях.
• Худея по программе детокс, принимать пищу следует не менее 5 раз в день небольшими примерно равными порциями.
• Во время диетического курса высока вероятность возникновения головных болей. Бояться этого не стоит, так как данный факт свидетельствует о том, что в организме происходят изменения и процесс очищения от вредных веществ движется своим чередом. Как правило, дискомфортные ощущения очень быстро проходят и применение вспомогательных средств (таблеток) не требуется.
• К запрещенным продуктам относятся мясо и молочка, «плохие» углеводы (хлеб, выпечка, макаронные изделия и т.д.), сладкое, сахар и сахарозаменители, животные жиры и маргарин, пакетированные фруктовые соки, газировка, черный чай и кофе.
• В список разрешенных продуктов входят брокколи, болгарский перец, свекла, виноград, цитрусовые, яблоки, артишоки, чернослив, бананы, спаржа, гранаты, морковь, злаковые культуры, морская капуста, побеги и ростки трав. Раз в неделю допускается употребление рыбы, птицы и козьего сыра.
•  От курения на время диетического курса рекомендуется отказаться, либо снизить количество выкуриваемых сигарет до 3-5 штук.
• Соки можно употреблять только свежевыжатые, причем овощные желательно чередовать с фруктовыми (либо ягодными). На голодный желудок соки из цитрусовых пить категорически запрещается, а для разбавления овощных напитков допускается использование яблока.

• Фрукты во время диетического курса разрешается кушать в любых количествах. Но если ягоды разных сортов можно совершенно спокойно смешивать, то из фруктового ассортимента придется выбрать только лишь один вид.
• Во время детокс диеты на 10 дней на соль накладывается строгое табу. Но расстраиваться нет смысла, так как ее могут очень удачно заменить пряные смеси, на которые никакие запреты не распространяются.
• Залогом эффективной детоксикации является правильная и четкая работа мочевого пузыря и кишечника. Если у худеющего наблюдается склонность к запорам, имеет смысл позаботиться о слабительном, иначе токсины, выделяющиеся из крови в кишечник, реабсорбируются в организм.
• Чтобы токсины быстро выходили из организма, нужно выпивать большое количество воды. 1,5 литра – это минимальный объем, который необходимо употреблять ежедневно.

Важно знать: Специалисты настоятельно советуют во время соблюдения диеты (да и впоследствии) не кушать после 20:00.

Стоит обратить внимание: Курс, длящийся 3 дня, поможет вывести токсины и шлаки, детокс диета на 7 дней запустит восстанавливающие функции организма, 10-дневный курс – принесет полное внутреннее очищение и обновит кровоток.

Одним из вариантов системы детокс является энерджи диета. В меню энерджи диеты входят специальные коктейли, которые легко приготовить в домашних условиях из сухих смесей. Достаточно разбавить смесь энерджи диеты молоком или водой, чтобы получить питательный коктейль, который надолго утолит голод и придаст сил. В состав смесей энерджи диет входят только натуральные компоненты.

Коктейли энерджи – это эффективные БАДы для общего оздоровления. Учтите, что есть три направления энерджи диет:

• Баланс. Это программа очищения и нормализации работы ЖКТ.
• Спорт. Данный вариант нужен людям, испытывающим тяжелые физнагрузки.
• Коррекция веса. Это направление для похудения и очищения.

Звездные поклонники детокс-метода

Самой известной фанаткой системы стала изысканная и популярная ведущая кулинарного шоу «Едим дома!». Из-за этого в Интернете детокс-метод даже прозвали диетой Юлии Высоцкой. Многих зрителей уже достаточно долгое время интересовал вопрос, как звезде удается поддерживать вес в 54 кг при росте 174 см.

Не так давно Юлия раскрыла свой секрет и рассказала всем любопытствующим, что раз в месяц проводит чистку организма по программе детокс и таким способом поддерживает фигуру в безупречном состоянии. Правда, она упомянула, что ее детокс диета длится не 7 дней, а всего 3, но для вывода токсинов и шлаков этого времени более чем достаточно.

Противопоказания и предосторожности

Медики советуют не травмировать организм ограниченным рационом питания дольше, чем 10 дней. Любая методика снижения веса, растягивающаяся на слишком длительный срок, способна замедлить метаболизм, после чего добиться похудения становится очень трудно.

Желающим сбросить вес следует помнить, что при некоторых болезнях ограничения в меню категорически противопоказаны, поэтому соблюдать детокс-диету не следует диабетикам и сердечникам, а также тем, кто страдает от низкого уровня сахара в крови и имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Беременным женщинам, кормящим грудью, пожилым людям и детям детокс-диета строго противопоказана. Не стоит применять эту методику и тем, у кого вес ниже нормы.

Как выйти из программы детокс без потерь и сохранить достигнутый результат

Чтобы достигнутые результаты не исчезли спустя несколько дней, выходить из 10 дневного курса нужно очень медленно. Лучше всего раз в два дня добавлять в диетическое меню один новый продукт. К мучным изделиям стоит вернуться в самую последнюю очередь, не раньше, чем через неделю.

Если вас заинтересовала детокс диета Юлии Высоцкой, а желание стать подтянутой и стройной пересилило намерение пойти в магазин за пирожными и шоколадкой, это прекрасно. Теперь главное – выяснить, подходит ли данный способ снижения веса и очищения организма именно для вас. Поэтому первым шагом на пути к похудению непременно должен стать визит к специалисту. Лечащий врач или диетолог даст вам подробную консультацию относительно выбранной методики похудения и оградит от характерных ошибок, связанных с неправильным выбором диеты.