Диета Ларисы Долиной – простой секрет красоты от суперзвезды

Диеты – самый эффективный способ избавиться от лишних складок, вернуть утраченную талию и помолодеть. Но добиваются желаемых результатов далеко не все. Основной причиной является ожидание, что очередная методика даст быстрый результат, а его все нет. Да еще при такой «жертве» – ограничении питания. Исключением стала диета Ларисы Долиной. Благодаря наглядному примеру пухленькие леди сумели пройти испытание и сохранить достигнутый результат на десятки лет.

Видео-рассказ о диете Ларисы Долиной

Истоки методики похудения Ларисы Долиной

О лишнем весе певицы, который составлял порядка 25 кг, никто не говорил. Просто привыкли видеть ее пышной женщиной, обладающей красивым голосом. Обсуждение фигуры началось после того, как на сцене появилась стройная звезда, которая полностью сменила имидж и стала выглядеть значительно моложе. Многие даже считали ее эталоном красоты.

Результат такого быстрого похудения (ведь длительного отсутствия не наблюдалось) приписывали тяжелой болезни, липосакции, приему дорогих препаратов для корректировки веса, но Лариса Долина опровергла все слухи, открыв секрет простой и бюджетной диеты. Она с удовольствием принимала участие в тематических передачах и делилась со своими поклонницами «рецептом красоты», желая удачи всем без исключения.

Певица, конечно же, не сама составила рацион питания. Метод был описан доктором Сайковым, но так и не получил широкого распространения, пока его не опробовала Лариса Долина. Диета является краткосрочной – всего одна календарная неделя. Но если строго придерживаться правил, похудеть можно на 3-8 кг.

Основной продукт диеты и его полезные свойства

Методика предполагает очень скудное питание и ограничение в употреблении жидкости (кроме одного варианта). Но здоровым людям отрицательных последствий процедура не приносит, потому что основой питания на это время становится кефир.

Благодаря специальной закваске кисломолочный продукт состоит из множества микроорганизмов, способных подавить болезнетворные бактерии. Он содержит витамины и аминокислоты, благотворно влияет на весь организм:

• восстанавливает микрофлору кишечника;
• легко усваивается, исключает вздутие живота, которое является спутником многих других диет;
• притупляет чувство голода;
• оказывает жаждоутоляющее, тонизирующее, успокаивающее действие;
• содержит большое количество витаминов D, обеспечивающего правильное усвоение кальция, и А, необходимого для здоровья кожи, волос, восстановления иммунной системы.

Кефир входит в рационы лечебного диетического питания для профилактики многих болезней и восстановления организма в послеоперационный период. Очень полезен биокефир, не так давно появившийся в магазинах.

Правила проведения процедуры

Понятие лишнего веса у всех разное, но кефирная диета Ларисы Долиной может быть применена к любому человеку, желающему похудеть. Диетологи предлагают три варианта на выбор или для чередования. А вот правила проведения процедуры одинаковы для всех.

• Положенное меню надо разделить на 6 порций.
• Перед каждой трапезой (за 20 минут) пить теплый настой трав, шиповника, негазированную минеральную или просто чистую воду в количестве 80 мл (до 0,5 л в сутки).
• Следить за ежедневным очищением кишечника. Кефир налаживает его работу естественным образом, но если все же возникнут проблемы, надо прибегнуть к другим методам.
• Из рациона полностью исключить сахар, соль, специи.
•  Не есть позже 18 часов.

Диета Долиной предполагает быстрое похудение, но для этого в меню нельзя добавлять перекусы в виде дополнительного яблочка, стакана сока или еще какой-нибудь «незначительной мелочи».

Меню для самых ответственных

Этот вариант наиболее эффективный, но подходит только для дисциплинированных людей, которые привыкли рано просыпаться и придерживаться определенного графика.

Питаться надо точно в установленное время: 8 ч., 10 ч., 12 ч., 14 ч., 16 ч., 18 ч. Ежедневно в рационе присутствует 500 мл кефира (не выше 1,5% жирности) и 500 г дополнительного продукта. Исключение составляет 6-й день процедуры. В недельном рационе преобладают фрукты, поэтому диета довольно жесткая, и с ощущением голода придется бороться постоянно. Но маленькая поблажка все же есть. Тот, кто не может обойтись без кофе, могут пить любимый напиток один раз в день. Но только натуральный и обязательно без сахара.

• 1-й день. Картофель. Приготовить его можно в духовке, на пару, отварить в мундире или без кожуры.
• 2-й день. Нежирный творог (до 1,5%).
• 3-й день. Любые фрукты, кроме бананов, дынь и винограда. В идеале лучше отдать предпочтение зеленым яблокам.
• 4-й день. Мясо птицы. Стоит приготовить куриную грудку или филе любым способом, исключая жарение.
• 5-й день. Фрукты.
• 6-й день. 1,5 л минеральной воды без газов. Заменить ее можно привычным отваром трав или шиповника.
• 7-й день. Снова фрукты.

Меню с самостоятельным распределением рациона питания

Соблюдать его несколько проще, потому что нет строгого предписания по времени, да и меню сытнее. Положенный рацион надо разделить на 6 частей и есть (пить), когда посчитаете нужным. Но предварительно стоит продумать примерное время и величину порции, чтобы не ходить целый день голодным, ожидая вечера, а потом съесть все положенное перед сном.

Меню диеты Ларисы Долиной по этому варианту предполагает 500 мл кефира ежедневно, увеличив количество вдвое на шестой день и исключая совсем на седьмой. В дополнение положен еще один продукт.

• 1-й день. Картофель. Приготовить его можно способом варки, тушения (с добавлением воды), запекания с кожурой или без нее.
• 2-й день. Сметана жирностью до 15%.
• 3-й день. Творог (не выше 1,5% жирности).
• 4-й день. Отварная куриная грудка или филе. Можно приготовить блюдо из рыбы нежирного сорта (тунца, хека, трески, минтая, наваги, камбалы).
• 5-й день. Морковь в любом виде.
• 6-й день. 1 л кефира.
• 7-й день. 1,5 минеральной воды без газов или отвар шиповника.

Самое сытное меню кефирной диеты

Этот вариант подойдет тем, кто может страдать от недостатка жидкости. Ежедневно к рациону добавляется 1 л минеральной воды. Еще одним приятным моментом является увеличение количества дополнительных продуктов практически вдвое.

• 1-й день. 400 г сухофруктов без косточек.
• 2-й день. 800 г (примерно 10 штук) запеченного или отварного картофеля.
• 3-й день. 1кг фруктов.
• 4-й день. 1 кг мяса птицы или рыбы нежирных сортов, приготовленного способом варки или тушения.
• 5-й день. 1 кг творога низкой калорийности.
• 6-й день. 1 л сметаны (содержанием жира до 15%).
• 7-й день. Только кефир и минеральная вода в привычном количестве.

Те, кому недостаточно будет полученного результата, могут повторять диету неограниченное количество раз, делая перерывы сначала на 1 неделю (не больше 3-х сеансов), потом на две. С каждой последующей диетой переносить такой скудный рацион будет проще. И достойная награда – постройневшая талия – обязательно найдет «своего героя».

Особый уход за телом

Во время процедуры не стоит нагружать организм физическими упражнениями. При таком скудном питании может наступить истощение. Достаточно вести обычный образ жизни, дополнив его неспешными прогулками по вечерам.

А вот массаж и тонизирующие ванны будут очень кстати. Даже при быстром похудении они сохранят упругость кожи, не допустив растяжения. В дополнение стоит скрабировать тело и наносить питательный крем.

Рацион питания после недельной разгрузки

По истечении недели кефир стоит оставить в рационе питания в прежнем количестве. Блюда готовить только паровой обработкой или варить, тушить, запекать в духовке. Исключить полуфабрикаты, мучные изделия и сладости. А вот мясные и рыбные блюда, каши должны найти отражение в меню.

В первые дни после окончания кефирной процедуры Ларисы Долиной следует добавить бульоны на обед и выпивать в сутки 1,5 л воды. Потом перейти на обычный рацион, сократив привычные до диеты порции.

Сам кефир – универсальный продукт, который практически не имеет противопоказаний, но скудный рацион питания может вызвать осложнения у людей с проблемами желудочно-кишечного тракта и ослабленным иммунитетом. Поскольку о заболеваниях внутренних органов знают далеко не все, перед тем как сесть на диету Ларисы Долиной, обязательно надо получить консультацию врача. При необходимости он назначит обследование и выскажет свое мнение. Не стоит пренебрегать советом! Даже идеальная фигура не важнее здоровья.