Диета на 2 недели

Вам нужно срочно привести свой вес в норму перед важным мероприятием или предстоящей поездкой на море, поэтому вас интересует самая эффективная диета на 2 недели? Что ж, похудеть на 10 или даже на 15 кг за такой небольшой срок вполне реально, сегодня предлагается много разнообразных диет, рассчитанных на 14 дней. Однако у всех этих диет есть существенный минус: потеря веса идет за счет потери жидкости и мышечной массы. И после завершения 15 дневного курса, вес быстро возвращается.

В основном это низкоуглеводные диеты, в которых преобладает белковая пища. Некоторые обещают быструю потерю до 12  или даже до 15 кг веса, что не очень хорошо, т.к. такой экстремальный сброс веса за относительно небольшой период времени может нанести непоправимый вред здоровью.

Давайте рассмотрим некоторые диеты, но прежде приведем несколько правил, которые позволят не только сбросить лишние килограммы, но и помогут не вернуть их вновь

Правила эффективного похудения

Независимо от того, сидите вы на диете или нет, выработайте у себя привычку - всегда начинать свой день со стакана воды. Во-первых, это очень полезно для здоровья: вода очищает желудок от скопившейся там слизи, выводит соли и токсины. А во-вторых, это простое правило очень эффективно работает на похудение. Вообще при любой диете пить надо всегда много (2-2,5 литра в день).

Употребляйте как можно меньше жирной пищи, которая является основным источником лишних калорий – любые масла, растительные и животные, копчености, майонез и т.д.

Ограничьте себя в высококалорийных продуктах, содержащих так называемые плохие углеводы. Они не несут никакой пользы организму, а только способствуют излишнему отложению жира. Это не только хлеб и макароны, но также очень любимые вами пирожные, конфеты и другие кондитерские изделия. Что ж, ради стройной фигуры придется отказаться от любимых лакомств. Сюда же относятся картофель, рис, отварные морковь и свекла, а также газированные напитки.

Полностью исключите из своего меню фастфуд, чипсы, картофель фри, мясо и рыбу, жареные в кляре. Очень нежелательны такие сочетания продуктов, как например, хлеб с маслом.

Не голодайте! Во-первых, это очень вредно, а во-вторых, бесполезно и совсем не эффективно. Ваш организм «запомнит» голодовку, и после ее окончания будет запасать съеденную еду про запас, и вместо сброшенных 10 кг, в скором времени вернется 12 или даже 15 кило. Лучше ешьте часто, но мало и выходите из-за стола с ощущением, что вы немного недоели.

Не перегружайте свой желудок перед сном. Практически вся пища, съеденная на ночь, переходит в жир, поэтому последний раз ешьте часов за пять до сна.

Какие диеты позволяют наиболее эффективно похудеть за две недели

Белковая диета

Белковая – наиболее эффективная диета на 2 недели, она поможет сбросить 5-7 кг, а если изначальный вес более 100 кг, то белковая двухнедельная диета позволит убрать 10 или 12 кг.

Причем похудение идет в достаточно комфортном для организма режиме, а заодно очистить кишечник от шлаков. Основой рациона, как видно из названия, является белковая пища: говядина, телятина, курица, нежирная рыба (судак, форель, треска и др.), морепродукты, яйца, грибы, фасоль. В меню также включается молочно растительная составляющая: нежирный кефир, творог, овощи, фрукты.

На завтрак белковая составляющая представлена творогом (100 гр.) или отварным яйцом, кофе или чай без сахара, можно дополнить его сухариком.

На обед белковая и молочно растительная пища: отварная рыба, курица или яйца, вареные или тушеные овощи (капуста, кабачок, морковь) или салат из свежих овощей, кефир или ряженка.

Ужин, как и обед, то есть в него обязательно входит и белковая, и молочно растительная составляющая: отварное постное мясо или рыба, на гарнир - какое-нибудь овощное блюдо и стакан нежирного кефира.

В последний день белковая диета предлагает есть только свежие овощи и пить соки.

Молочно-растительная диета

Эта  молочно растительная диета на две недели эффективная и достаточно легко переносится, даже несмотря на то, что список разрешенных продуктов весьма ограничен, и все они низкокалорийные: молочно растительная двухнедельная диета разрешает употреблять только овощи, фрукты и обезжиренные или 1% молочные продукты. Вы без особых усилий и изнурительных голоданий похудеете на 5-6 кг, а при изначально большом весе можно будет увидеть на весах минус 12 кг.

Примерное меню молочно растительной диеты:

• завтрак – несладкий чай, сыр и зеленое яблоко. Когда проголодаетесь можно съесть любой фрукт (кроме бананов);
• обед – тушеные или свежие овощи. Через несколько часов можно выпить стакан кефира;
• ужин можно съесть полпачки творога с йогуртом и чай.

Диета на гречке

Гречневая – одна из самых жестких диет, но зато она позволяет добиться превосходных результатов: минус 10  или 12 кг за две недели. Диета предоставляет широкие возможности любителям гречки в полной мере насладиться этим продуктом, потому что есть ее можно в неограниченных количествах. Но все остальные продукты остаются под запретом, за исключением 1% кефира (1 литр в день). Гречку нельзя варить, ее нужно на ночь залить кипятком в пропорции 1:2.

Гречневая крупа имеет уникальный состав, богата полезными витаминами и микроэлементами, но, несмотря на это, во время диеты организм испытывает нехватку многих необходимых ему веществ, поэтому эта диета – достаточно серьезное испытание. Кроме того, важно на 15 день (после завершения двухнедельного курса) не набрасываться на запрещенную еду, чтобы килограммы, которые ушли в минус, не вернулись вновь.

Апельсиновая диета

Если вы любите цитрусовые – то наверняка вас привлечет эта вкусная и эффективная диета на 2 недели, которая избавит вас от 5-7 лишних килограмм. Что касается рациона питания, то завтрак, как и ужин, всегда один и тот же. Утро начинается с апельсина и несладкого чая с сухариком, а вечером съедаете 2 вареных яйца, два помидора и листик салата.

На обед предлагается несколько вариантов меню: помимо обязательного апельсина, вы можете выбрать следующие продукты: 1 - крутое яйцо, стакан кефира с сухариком, 2 – 100 грамм творога и 2 стакана кефира с сухариком, 3 – 100 грамм отварной говядины или рыбы и 2 стакана кефира.

Как видите, диеты, которые позволяют эффективно похудеть за две недели на 5, 12 или даже 15 килограммов, очень разнообразны, и если вы поставили перед собой задачу уменьшить свой вес на несколько килограмм за столь короткий срок, вам остается только остановиться на одной из них. Но все «быстрые диеты имеют большой минус – они являются стрессом для организма. Поэтому лучше не испытывать свое здоровье на прочность, а чтобы увидеть на весах минус 12 или 15 килограммов, нужно просто следовать правилам здорового питания, изложенным в статье.

Видео: как похудеть на 7 кг за 2 недели