Двухнедельная французская диета – стройное тело на долгие годы

Услышав словосочетание «французская диета», некоторые сразу вспоминают о враче-диетологе Пьере Дюкане и о придуманных им этапах долгого, но верного снижения веса на целых 30 кг. Если необходимо сбросить именно столько, то бегите изучать фазы «Атаки», «Круиза», «Закрепления», а также «Стабилизации». Но, скорее всего, вас интересует совершенно другая французская диета на 14 дней – более простая по сравнению с предыдущей, но почти такая же популярная. Французская диета является малоуглеводной. Придерживаясь ее меню, вы легко сбросите в течение 2 недель 8 кг и почувствуете необычайную легкость в теле. Минус соблюдения французской диеты – женщины перестанут уступать вам место в общественном транспорте, принимая за беременную, завидев раздувшийся от неправильного питания живот. Плюс диеты – сможете размещаться на тех местах, которые будут освобождать хорошо воспитанные и плененные вашей грациозностью, стройностью мужчины.

Лучшая из всех французских диет

А теперь без шуток поговорим о преимуществах французской диеты, подробно распишем меню на 14 дней, раскроем маленькие, дополнительные хитрости, освоение которых улучшит результат (потеря веса составит не 8 кг, а почти 15!). Если, разыскивая информацию об эффективной диете, вы сразу попали на нашу статью, то это великая удача. Ведь первой могла стать другая своеобразная французская диета, главным продуктом в рационе которой является луковый суп. Искренне радуемся за вас и поздравляем с тем, что удалось избежать участи поглощать неделями мутную жидкость, вызывающую у некоторых проблемы с ЖКТ.

Подробное меню по дням

Что же можно есть, придерживаясь щадящей французской диеты? Меню на первые семь дней:

• понедельник: завтрак составит чашечка кофе без сахара, лакомство на обед – два покрошенных вареных яйца, перемешанных с листьями салата и одним помидором, кушать листья придется и на ужин, вот только миксовать их следует с отварной говядиной (не более 100 г);
• вторник: завтрак – добавляем к несладкому кофе ломтик хлеба (обязательно ржаного), в обед кладем на тарелку только нежирную говядину, листья салата не едим, они подождут до ужина и будут смешаны со 100 граммами вареной колбасы;
• среда: завтрак – идентичен первой трапезе вторника, обед будет более экстравагантным, чем в понедельник – его составит натертая и обжаренная на растительном масле морковка (многие находят такое блюдо весьма аппетитным), витамины во время второго приема пищи получаем еще из помидора и мандарина, на ужин едим такое же ассорти, как и во вторник вечером, только к колбасе и листьям салата добавляем два сваренных вкрутую яйца;
• четверг: завтрак прежний (кофе, ржаной хлеб), в обед едим свежую морковку, не более 100 г сыра и яйцо, ужин – стакан кефира, несколько фруктов;
• пятница: завтрак порадует свежей морковкой, правда без яиц и сыра, как в обед четверга, зато «оранжевый витамин» можно сбрызнуть соком лимончика, обед – подарит встречу с вареной рыбой (100 г) и помидором, отварная говядина – третья трапеза;
• суббота: завтрак идентичен первому приему пищи понедельника, на обед – листья салата, несоленое отварное куриное филе (100 г), ужин такой же, как в пятницу;
• воскресенье: завтрак – меняем кофе на зеленый чай, также несладкий, обед – цитрус и отварная говядина, ужин – вареная колбаска.

Меню на последующие 7 дней в точности повторяет рацион питания первой недели.

Что еще можно или нельзя употреблять?

Так как сахар и соль запрещены к употреблению эти 14 дней, то разнообразить пищу, добавив ей вкуса, можно с помощью небольшого количества специй, соусов, приготовленных из лимонного сока, горчицы и некоторых других натуральных продуктов. Что касается питья: несладкий кофе, чай – раз в день, простая вода – 2 л/1 сутки. Соки, газированные, алкогольные напитки во время диеты пить недопустимо.

Едим правильно, тренируемся умеренно

Чтобы не ощущать сильный голод, подстрекающий уйти в отрыв и забросить французскую диету, кушайте пищу медленно, тщательно пережевывая, так еда лучше усвоится, а вы больше насытитесь. Неукоснительно придерживаясь французской диеты, не нужно будет долго ждать результата, ведь уже на первой неделе потеря веса, как правило, составляет 4-5 кг. При этом ваше тело избавляется именно от жировых отложений. Чтобы сбросить дополнительно около 5 кг, подтянуть кожу, подкачать мышцы, запишитесь в тренажерный зал, бассейн.

Возврат к обычному питанию

Выходить из диеты необходимо постепенно. Не перегружайте желудок во время завтрака, ешьте больше овощных салатов, заправленных лимонным соком, оливковым маслом, воздержитесь от жирных сортов рыбы и мяса, кушайте не слишком сладкие фрукты. Добавляйте в меню овощные супы, овсянку, гречку, творог. Устраивайте перекусы, балуя себя не только фруктами, но и йогуртом, фундуком, твердым сыром. Остерегайтесь покупных соков. Можно не бояться пить зеленый, травяной чай, кофе, кефир.

Дальше о преимуществах

Эта французская диета хороша тем, что после двух недель строгого питания вы сможете удерживать вес несколько лет, особо не придерживаясь при этом норм правильного питания. Если вы не намерены ожидать возвращения сброшенных килограммов спустя годы, то ешьте разнообразную пищу 4 раза/день маленькими порциями, слишком не набрасываясь на жаренное, мучное, крахмалосодержащие продукты и сладкое. Не берите добавку, даже если блюдо вкусное или вы чувствуете, что немного голодны. Выпивайте стакан воды за 20-30 минут перед едой. Не забывайте раз в 30 дней делать разгрузочный день.

Не навреди. Противопоказания

Как видно, французская диета разнообразна, но все-таки не сбалансирована. Список молочных продуктов ограничен, а их количество минимально. Фруктов и овощей также кушать вдоволь не разрешается, поэтому недостающие организму вещества следует пытаться компенсировать витаминными комплексами. При тромбозе, заболеваниях почек, ЖКТ и еще ряде заболеваний нельзя придерживаться французской диеты, поэтому перед ее соблюдением проконсультируйтесь со специалистами и сдайте назначенные ими анализы.

Видео: рассказ француза о полезном питании