Как быстро похудеть без вреда для здоровья

Каждый год, прожитый в эпоху информационных технологий, неизбежно лишает человека части естественной ранее активности тела. Все чаще люди сталкиваются с избыточным весом и думают, как быстро похудеть без серьезного вреда для организма. И хотя Интернет буквально кишит множеством экзотических примеров сбрасывания балласта липидов, далеко не все они пригодны для универсального использования. А некоторые так вообще очевидно способны нанести здоровью немалый урон. Вероятно, стоит более подробно разобрать наиболее растиражированные приемы, при помощи которых реально похудеть быстро и эффективно. На сколько кг можно похудеть за месяц?

Видео-советы по безопасному похудению

Обращение к хирургии

Не зря ходит хохма: если хочешь очень быстро сбросить вес, можно просто отрезать себе руку. Как водится, в данной шутке есть своя доля правды. Ведь один из действенных способов моментально освободиться от ненужного запаса – липосакция. Но следует учитывать и факт уменьшения не только локальных залежей жира, но и объема кошелька, так как «удовольствие» это далеко не из дешевых. Да и в раздел радикальных хирургическое вмешательство записано не просто так – врачи настоятельно рекомендуют искусственно удалять лишь те килограммы, что ну никак не поддаются естественным методам похудения.

В довесок надо быть готовым к вероятным побочным эффектам подобных операций. По факту запрещается потом почти целый месяц заниматься физическим трудом и напрягаться вообще. Вы можете лишиться даже секс с любимым человеком. При возникновении осложнений стоит ждать синяков, рубцов. Но самое неприятное начинается в случае попадания в зону воздействия инфекции, так как воспаление обретает обширную форму. Липосакция противопоказана диабетикам, больным недугами, связанными с ухудшением кровообращения, и многими другими хроническими болезнями.

С седьмым потом

Но хирургический инструмент – не единственный быстрый способ похудеть, причем альтернатива доступна намного большему числу добровольцев вне зависимости от материального достатка и объема малоприятных округлений. Для понимания принципа истощения жировых отложений следует лишь обратиться к элементарным учениям в области биологии человека. Наши предки могли себе позволить кушать далеко не так часто, как это делаем мы, а потому желудок приучен стараться, словно это последний раз в году. В результате съесть можно больше, чем нужно, а все лишнее трансформируется в некое подобие полуфабрикатов про запас.

На данном этапе вполне уместными выглядят физические нагрузки, неумолимо «сосущие» энергию для работы мышц из тех самых закромов в районе живота, ягодиц и бедер. Жир распадается на материал для кормления организма и жизнетворную воду. Особенно актуальна такая эпопея при ответе на вопрос, как быстро похудеть мужчине, ведь в короткие сроки результат ощутим лишь при нешуточном изнеможении. Надо понимать, что спорт во имя заметного уменьшения цифр на дисплее весов обяжет часами обливаться потом на снарядах тренажерного зала. И это все без регулярного подкрепления сил едой. Ведь иначе будет расходоваться приток свежих питательных веществ при полном игнорировании обвисших бочков.

Больше активности

Разумеется, хрупкой девушке не стоит пытаться быстро похудеть при помощи чугунной гири. Здесь необходим индивидуальный подход к решению проблемы через повышенное использование энергии. «Тяжелую артиллерию» можно успешно заменить:

•  бегом;
• интенсивной гимнастикой;
• шейпингом;
• баскетболом, футболом;
• плаванием;
• танцами и т.п.

Прекрасно справляется со своей задачей также поклейка обоев, посадка грядок и прочие активные занятия из бытовой сферы. Все это способно дать положительный эффект в условиях попутного голодания. Впрочем, не лишним будет напомнить о возможном переутомлении и перспективе оказаться в обморочном состоянии.

Очевидный плюс силового метода в том, что он не только рассасывает жир, но и делает более упругими и сильными задействованные мышцы. Фигура становится не просто худой с послевкусием дряблости, а наделяет человека ощущением уверенности в любой ситуации. С регулярными физическими нагрузками придут вожделенные кубики пресса, подтянутость ягодиц и общая собранность основных групп мышечной массы. Да и для снабжения головного мозга кислородом при правильном дыхании физкультура очень полезна. А главное, количество занятий можно потом уменьшить и возвести тренировки в ранг привычки, что предотвратит возникновение нежелательных образований в будущем.

Голодание

Очень простым и до сих пор популярным методом добычи желанной формы является элементарное голодание. Человек попросту лишает себя необходимой порции питания, обходясь только водой. В некоторых случаях пить решаются зеленый чай, компот, травяную настойку, кофе или даже вино.

Естественно, эта «диета» ни к чему хорошему привести не может, если такой расклад продержится хотя бы несколько дней. Но потеря ненавистных килограммов точно гарантирована. Часто к подобным мерам прибегают во время церковного поста, оставляя себе на съедение исключительно духовную пищу. В то же время любой квалифицированный врач подтвердит, что истощать свой организм полным лишением еды равносильно преступлению.

Искусство диетологии

Отрадно, что человечество давно изобрело более гуманные и, тем не менее, эффективные алгоритмы решения задачи, как быстро похудеть без вреда для здоровья. Это диеты, коих за сотни лет набралось довольно много. Целая когорта приверженцев прогрессивной диетологии каждый день изобретает все новые комбинации часто несовместимых продуктов. По задумке это должно давать чудесный эффект.

Но, увы, чудо свершается далеко не всегда, виной тому сами «утопающие», которые берут на веру каждую фантазию интернет-общества. Но если из всего многообразия выделить реально действенные методы, получится весьма перспективная картина.

Из числа самых популярных диет можно выделить следующие:

• белковую (безуглеводную);
• арбузную;
• шоколадную;
• ананасовую;
• банановую;
•  виноградную;
• гречневую и т.д.

Но бывают различия в диетах и по национальности, например: бразильская, американская, голландская, китайская, индийская и японская. В общем, узнать, как быстро и эффективно похудеть, довольно просто. Но, как правило, убедиться в действенности того или иного метода получится только на собственном опыте.

Когда причина в одном продукте

Очень часто для организма поводом располнеть оказывается какой-то один или пара-тройка продуктов. Если выяснить, что это, можно эффективно решить свою проблему раз и навсегда. Определить «врага народа» сможет только специалист-диетолог, который проанализирует особенности вашего организма, включая множество различных параметров и склонностей. Чаще всего в «список невъездных» попадает хлеб (особенно белый), картофель, макароны и прочие изделия из муки. Также должно уменьшиться потребление круп. Основным блюдом становится нежирное мясо, приготовленное на пару, а также овощи, фрукты и молочные продукты с низким содержанием жира.

Особо презираемой персоной нон грата оказывается алкоголь во всех проявлениях. И дело тут даже не в калорийности напитка (к слову, в бокале пива калорий меньше, чем в яблоке), а в его привычке притягивать за собой немалые порции закуски. В ход идут колбаски, сосиски, балык, сырная нарезка, окорочка, рыба и прочие копчености. Кроме того, едок, расслабленный аперитивом, уже не может адекватно прочувствовать начало переедания. И если такой мини-пир имеет место каждый вечер, удивляться появляющимся как на дрожжах складочкам как-то нелепо. Частенько, закрыв вход на свою кухню самым вредным для фигуры лакомствам, получается увидеть результаты уже на второй неделе воздержаний.

Опасность «домашних» похудений

Как мы видим, вариантов обрести физический и духовный комфорт, причем в небольшие сроки, хватает. Но нужно быть осторожным. Вероятность заработать гастрит, стать жертвой обморочного состояния на работе или уснуть от бессилия за рулем – однозначно нежелательные последствия беспечности людей. Узнав у диетолога свой секрет один раз, можно не только навсегда забыть о проблемах с избыточным весом, но еще и укрепить здоровье сбалансированным питанием. Совершенно очевидно, что лучше всего начать свой путь с консультации специалис