Как повысить самооценку

Иногда, глядя в зеркало, начиная новое дело, думая о своём будущем, мы ловим себя на мысли о том, что не слишком красивы, удачливы, умны и тому подобное. Несмотря на то, что эти предположения далеки от истины, они действуют на наш внутренний настрой, иногда меняя его кардинальным образом. Низкая самооценка, кстати, не только настроение портит. Она влияет на отношения с другими людьми, наши поступки. Одним словом, изрядно портит жизнь. Пора задуматься, как повысить самооценку, чтобы жизнь была полноценной и радостной!

Как проявляется неуважение к себе?

Знаете, что общего у «серой мышки», которая предпочитает отмалчиваться в обществе, и выскочки, что при удобном и неудобном случае демонстрирует свою значимость, старается показать себя? Правильно, низкая самооценка! В первом случае человек думает: моё мнение всё равно ничего не изменит, я ничего не стою. Во втором – человек пытается самому себе, а заодно и остальным доказать свою значимость. И если первого общество почти не замечает, то над вторым оно часто потешается, но серьёзно не воспринимает. В любом случае, низкая самооценка мешает реализовать свои способности и добиться желаемой цели.

Низкая самооценка: откуда она берётся?

Психологи привыкли говорить, что все наши проблемы родом из детства. Некоторые родители неосознанно понижают самооценку своих детей, а они, в будущем могут пронести это чувство неполноценности через всю жизнь. Никогда не говорите детям: у тебя не получится, ты не сможешь, это не для тебя. Поощряйте всяческие проявления детского «я сам», чего бы вам это ни стоило (если, конечно, «я сам» не влечёт за собой угрозу для жизни и здоровья вашего чада).

Но, как выясняется, не все проблемы из детства. Иногда самооценка взрослого, самостоятельного, много в жизни добившегося человека может вмиг упасть ниже плинтуса. И воспитание тут ни при чём. Достаточно известия о предательстве друга, потере близкого человека, работы, жилья.

Но и это ещё не всё. В снижении самооценки может быть виноват тип темперамента. Самооценка флегматиков и сангвиников обычно стабильна, но у холериков она скачет, как хочет – от завышенной до заниженной, иногда ненадолго задерживаясь на показателе «нормально». Для меланхоликов пониженная самооценка – нормальное явление. Вот им-то сложнее всего понять, как повысить самооценку, ведь проблема сопровождает их практически всю жизнь.

Повышаем самооценку

Помните о профилактике!

Если у вас есть дети, не повторяйте им без конца, что они ничего не умеют, и у них ничего не получится. Но это не значит, что детей нужно только хвалить, а не критиковать. Вопрос в том, что критиковать нужно их поступки, а не самих виновников. Ребёнок всегда должен знать, что вы любите его таким, какой он есть, и ваша любовь не зависит от его поступков.

Не думайте постоянно о повышении самооценки!

Иногда сильное желание становится препятствием на пути к цели. Нужно просто жить и верить, что всё получится, а не зацикливаться на своём желании. Но при этом не откладывать начало работы надо собой. Поможет стремление узнавать ежедневно что-нибудь новое. Можете делать то, что никогда раньше не делали. Возможно, это откроет вам такие ваши способности, о которых вы даже не подозревали.

Задавайте вопросы

Многие люди, страдающие заниженной самооценкой, стесняются задавать вопросы. Но если вам что-то непонятно, не стесняйтесь задать вопрос собеседнику. Вам будет казаться, что вы попадёте в дурацкое положение. Но лучше показаться дураком единожды, чем попадать впросак постоянно.

Начните новое дело

Это могут быть курсы вождения, занятия фитнесом, увлечение рукоделием. Если не получается выделить время на новое увлечение, хотя бы заведите привычку делать утреннюю гимнастику по утрам. Когда у вас будет натренированное тело, вы заметите, как положительно это влияет на ваш дух.

Можно что-нибудь изменить в своей внешности. Сходите в салон красоты. Ничто так не меняет женщину, как причёска. Если нет возможности, поэкспериментируйте с макияжем. Сделайте генеральную уборку в доме. Вы не представляете, насколько этот процесс приводит в порядок мысли и активизирует все виды энергий вокруг и внутри вас!

Не старайтесь демонстрировать свою значимость

Помните, что внутренняя уверенность не нуждается в убедительных для других внешних проявлениях. Самооценка – это показатель того, как вы оцениваете свои силы, необходимые для достижения жизненных целей. Поверьте, окружающие оценят уверенность без намёков с вашей стороны.

Больше оптимизма!

Вечное недовольство жизнью не способствует повышению самооценки. Поменьше ругайте себя, а хвалите почаще. А успехи свои коллекционируйте. Если с памятью худо, можно даже завести себе дневничок успехов. Записывайте туда все, даже самые незначительные достижения. А когда нахлынет волна самобичевания, перелистайте этот блокнотик. Здорово помогает, проверено! И ещё: старайтесь не сравнивать себя с другими людьми. Помните, каждый человек индивидуален. Никто не ожидает от вас совершенства, не стремитесь быть идеальным человеком. Любите себя таким, какой вы есть. И никогда не оправдывайтесь. Ни перед собой, ни перед другими. Запомните одну простую истину: жалеть о прошлом бесполезно. А в формировании адекватной самооценки полезен даже отрицательный опыт.