Контрастный душ

Богатырскому здоровью русских людей всегда завидовали иностранцы. Более всего заезжих удивляла русская баня, что отмечается во многих источниках. Наши предки знали, что перепад температур дарит здоровье. Вот и ныряли в прорубь, выбежав из бани, и быстренько возвращались назад. Эта процедура изгоняла из тела любую хворь. К сожалению, не все могут это повторить, особенно владельцы малогабаритных квартир. Зато ежедневно принимать контрастный душ может каждый.

Конечно, русскую баню душ заменить не может. А вот создать перепад температур, который благоприятно отразится на душевном и физическом здоровье, ему вполне под силу.

Преимущества контрастного  душа

Эта простая процедура несёт в себе колоссальное оздоровительное действие. Если вы будете ежедневно делать её, в вашем теле активизируются все обменные процессы, укрепятся сердце и сосуды, тело и душа очистятся. Благодаря увеличению скорости циркуляции крови, увеличивается скорость обмена веществ во всём организме. Некоторые источники даже утверждают, что благодаря контрастному душу нормализуется (читай, снижается) масса тела, улучшается качество крови, проходит сердечная аритмия, нормализуется электрический заряд тела. Кроме того, повышается работоспособность, улучшается настроение, происходит омоложение организма. Вот какие чудеса творит обычный контрастный душ!

Чем можно объяснить такие потрясающие результаты? Самый большой орган человека – кожа. Тренируя её контрастным душем, мы тренируем всё тело. Но эту процедуру нужно выполнять правильно.

Когда на кожу воздействуют высокие температуры, поры открываются, сосуды расширяются, организм выводит шлаки. При смене горячей воды на холодную поры быстро сужаются, клетки очищаются. Именно поэтому кожа становится такой гладкой и упругой.

Ограничения и противопоказания

Главный принцип, который лежит в основе любой лечебной и профилактической процедуры – «не навреди» - применим и к контрастному душу. На холодную воду организм реагирует выплеском  адреналина. А это противопоказано при некоторых заболеваниях. Если у вас увеличены лимфоузлы, вы страдаете гипертонией, у вас имеются заболевания сердца, крови и сосудов (в том числе спайки, тромбофлебит), онкологические заболевания, любые новообразования, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Не стоит принимать контрастный душ больным или ослабленным людям. Если и проводить для них эту процедуру, то контраст должен быть менее выраженным. При занятиях йогой контрастный душ противопоказан. Женщинам в период критических дней от контрастного душа лучше воздержаться.

Как правильно принимать контрастный душ

Если вы решили приучить себя к этой полезной процедуре, помните, что оздоровительный эффект от неё заметен не сразу. Если вы начнёте укреплять свой иммунитет перепадами температур сегодня, результат вы оцените во время ближайшей эпидемии простудных заболеваний. Плюс – здоровая кожа в качестве бонуса.

Выглядит процесс примерно следующим образом:

• Встаём под воду, включаем приятно горячий душ. Стоим 15 секунд.
• Включаем прохладную воду. Стоим под ней 15 секунд.
• Повторяем три раза.
• Постепенно увеличивайте контраст температур и время воздействия воды на вашу кожу. Увеличивать можно до одной минуты.

Многие говорят, что им не нравится принимать контрастный душ, они предпочитают тёплый, и даже горячий. Однако при длительном воздействии на организм горячей водой, происходит потеря витамина С, а это чревато снижением иммунитета. Вероятнее всего, вы не хотите принимать контрастный душ из-за того, что не привыкли к нему, и не можете отказаться от приятного расслабляющего тёплого душа или ванны. Есть альтернатива. Принимайте тёплый душ по вечерам, контрастный – по утрам. Он поможет вам проснуться, взбодриться, получить заряд положительных эмоций.

Резкое (даже кратковременное, секундное) обливание холодной водой не успевает отнять тепло у организма, но оказывает очень мощное иммуностимулирующее действие.

Кстати, контрастный душ практически сводит на нет необходимость использования мыла – настолько хорошо он очищает кожу сам по себе. Если у вас жирная кожа, используйте мыло раз в неделю, если сухая – раз в месяц.

Конечно, привыкание к такому ежедневному стрессу, как контрастный душ, происходит не сразу.  Но необычайная бодрость и отличное самочувствие, которые вы ощутите уже через 3-5 дней, поможет вам войти во вкус.