Мотивация для похудения

Если вы мечтаете похудеть, но перепробовали уже все способы, махнули рукой и решили, что просто не повезло с комплекцией, стоит потрудиться еще один раз. Можно выбрать диету, спортивные секции, салонные процедуры - главное, должна быть мотивация для похудения, иначе вы «сойдете с дистанции», не увидев и первых результатов.

Нужно сказать, что мотивация для похудения для каждой женщины выбирается индивидуально. Универсальных рецептов в этом деле не существует. Разберемся, как найти мотивацию для похудения.

Видео-советы по мотивации для похудения

Личные слабости – главный враг стройной фигуры

Практически все полные люди мечтают похудеть и обязательно пытались что-нибудь сделать для этого. Почему же к заветной цели приходят далеко не все, а сохраняют достигнутый результат вообще только 5%? Вся проблема кроется во внутреннем состоянии. Человек должен понять, что похудение сулит большие перемены, по сути, новую жизнь, в которой много интересного, увлекательного, головокружительного и радостного. То есть, успех приходит только к тем женщинам, для которых была найдена убедительная мотивация для похудения.

Если будет найдена правильная мотивация при похудении, сразу найдется и сила воли, которая покидала вас всякий раз, как только вы начинали очередной раз худеть.

Если же мотивация к похудению отсутствует – это означает, что человеку не надо худеть. У него все прекрасно, жизнь идет своим чередом и ничего не хочется изменить. Но это утопия. Внушают себе это только слабые люди, которые не хотят бороться с собой. Конечно, за исключением серьезно больных, у которых набор веса не зависит от слабостей. Но таких людей меньшинство. Остальные же просто ленятся. Они бы конечно согласились вернуть себе прежнюю форму, но только в том случае, если бы ничего не нужно было для этого делать. Именно поэтому столь популярны различные таблетки для похудения. Ведь это так заманчиво: принять таблетку, а на утро проснутся стройной. Но, к сожалению, таблетки либо неэффективны, либо крайне вредны для здоровья. Поэтому лучше не рисковать, а начать худеть безопасно (Правильное похудение: на сколько кг можно похудеть за месяц?). Поможет в этом правильная мотивация при похудении.

Достойное вознаграждение за труд

Наука психология достигла больших успехов, однако, точно известно, что никто не сможет мотивировать человека, если он сам этого не сделает. Поставив цель, он должен обязательно получить вознаграждение за свои старания, и бояться, что этого не будет, если расслабиться. Перед тем как будет выбрана лучшая мотивация для похудения, вы должны для себя четко уяснить, что лишний вес мешает достигнуть определенной цели. Причем, это единственная причина на данном этапе.

Цель «хочу быть красивой» не подойдет – она слишком обобщенная и такая  мотивация к похудению, скорее всего, не сработает.

А вот список, который расширяет это понятие – совсем другое дело. Чаще всего, женщинам принять решение сесть на диету помогают следующие цели:

• Не избегать людных мест, где необходимо раздеться: пляж, бассейн, аквапарк. Получать удовольствие от жизни. Ведь было же такое время и его нужно вернуть. А если вы всегда были полненькой – тогда все впереди!
• Надеть платье такой модели, о которой пока можно только мечтать. Ведь в нем вы должны вызывать восхищенные взгляды, а не едкое хихиканье.
• Пройти собеседование на любимую работу, где внешность имеет приоритетное значение.
• Встретить мужчину, который будет от вас без ума. Не придется внушать себе, что все мужики - …, а настоящей любви нет.
• Избавится от одышки и ощутить легкость.
• Вернуть коже чистоту, а взгляду сияние (Маски для лица).

Список можно продолжать. Но он у каждого будет свой, универсальных решений, как уже говорилось, наука психология предложить не может. И не забывайте дополнять первоначальный вариант. То есть, мотивация при похудении – это не определенный показатель напольных весов, а совсем другая цель.

Основные компоненты мотивации

После того, как будет поставлена задача и определена цель, необходимо продумать дополнительные нюансы, без которых мотивация при похудении работать не будет. Это могут быть следующие моменты:

• Надо вспомнить неприятные моменты, на совершение которых повлиял лишний вес (насмешливый взгляд знакомого, которого давно не видели; расставание с любимым; стало мало красивое платье, заранее заказанное к определенному событию). Их стоит записывать в блокнот. Надо постараться вспомнить примерные даты событий. «Черную книжку» всегда носить с собой, чтобы ничего не упустить.
• Необходимо изменить отношение к себе. Перестать себя жалеть и стараться поощрить шоколадкой или любым другим блюдом. За хорошие поступки надо себя баловать, но не едой, а, например, отсыпанием, интересной поездкой на выходные, покупкой нового костюма или духов, о которых давно мечтали, но не могли позволить. Выполнить это значительно проще, если примерно подсчитать, сколько денег вы оставляли в продуктовом магазине, чтобы купить себе поощрение. Причем, съев его, дополняли фигуру еще одной складкой.
• Добавить активности. Это могут быть просто пешие прогулки, главное – не заваливаться на диван в свободное время.
• Изменить отношение к еде. Надо перестать думать об ограниченном питании как о чем-то тяжелом и нудном. Еда – это не единственная радость в жизни. Наоборот, изменив свой рацион и увидев себя совершенно в другом образе, появляется множество интересных сторон, о которых вы раньше думали как о чем-то чужом, недосягаемом. Например, можно ловить восхищенные взгляды просто по пути на работу.

Нельзя постоянно думать о еде. Для этого надо найти новое интересное занятие: завести питомца, записаться в танцевальную группу или начать вязать себе эксклюзивную вещь (тем более, скоро понадобится много новых нарядов). Худеют именно тогда, когда еда перестает быть главной радостью в жизни. Психология человека такова, что во время занятий любимым делом, он будет вспоминать о еде только когда действительно голоден. То есть, прекратится еда «от скуки», «за компанию» и пр.

• Не составит труда найти знакомого, который тоже мечтает похудеть. Предложите сделать это одновременно. Такая коллективная мотивация при похудении очень эффективна, так как включается механизм здоровой конкуренции.  Делитесь своими успехами. Это не только уменьшение показателя на весах, но также и победа над собой. У вас был соблазн, но вы прошли мимо лотка с любимыми гамбургерами, съели вместо него яблоко и остались вполне довольны… пусть не обедом, но точно собой. Вы победили! А достижения знакомого станут хорошим стимулом догнать и перегнать.

Железные правила для хорошего результата

Даже самая сильная мотивация для похудения должна быть реальной, чтобы можно было увидеть результат своих стараний. Помогут в достижении целей основные правила для стабильного снижения веса.

• Не загонять себя в жесткие рамки. Выбирать посильные физические нагрузки, особенно на начальном этапе. Противопоказаны слишком строгие диеты, если вес большой и нужен длительный период. Изнурительная процедура вызовет только отвращение. В этом случае любая мотивация к похудению перестанет работать.

• Завтраки должны стать обязательными.
• Ешьте немного каждые 2-3 часа. Любая порция должна составлять не более 1 стакана по объему. Тогда растянутый желудок постепенно примет свой первоначальный размер, и для насыщения вам не придется съедать «поросенка».
• Обеспечить себя здоровым полноценным отдыхом. На сон влияют стрессы и неудобное спальное место. Купите комфортный матрас, красивое постельное белье, переклейте обои в спальне, сделайте перестановку.

Разработайте для себя систему поощрений, это тоже хорошая мотивация к похудению. Наметьте определенные цели. К примеру, если вам нужно сбросить 20 кг, разбейте весь путь на четыре этапа, каждый эта по 5 кг. За каждый пройденный эта поощряйте себя подарком. Только в качестве подарка должен быть не кремовый торт, а, например, интересное путешествие, новое украшение, и пр. Лучший вариант подарка каждый человек может выбрать для себя сам, исходя из своих интересов и предпочтений. Позвольте себе то, что давно хотели, но все время откладывали.

И помните, сложнее всего победить себя. Если вы сможете, это не только откроет новые перспективы с постройневшей фигурой, вы будете ставить перед собой цель и добиваться ее. А это уже совсем другая жизнь – глобальные перемены, новая история, «совсем другое кино» и это самая лучшая мотивация к похудению.