Как снизить холестерин

Уровень холестерина является одним из важных показателей при определении состояния здоровья. Однако распространены заблуждения, согласно которым люди считают холестерин врагом здоровья номер один. Многие думают о том, как снизить холестерин в крови, даже если в этом нет необходимости. У некоторых людей доходит до того, что они перестают употреблять яичный желток, поскольку он содержит много холестерина. Попробуем разобраться, кто же холестерин – друг или враг.

Чем опасен холестерин?

Холестерин опасен лишь при повышенном его уровне. Он вырабатывается в печени (около 80%), кроме того, организм получает холестерин из пищи (примерно 20%). Это жироподобное вещество является необходимым липидом, который используется для строительства клеток всего организма.

Транспортируется холестерин по крови не в чистом виде, а в комплексных соединениях. Это липопротеины низкой плотности (ЛНП) и липопротеины высокой плотности (ЛВП). При неправильном соотношении они могут привести к высокому уровню холестерола, а он, в свою очередь, к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Одним словом, холестерин нам не враг. Это необходимый компонент клеточных мембран, он принимает участие в выработке всех гормонов (тестостерон, кортизол, эстроген). Холестерин необходим для мозга, кроме того, он снабжает антиоксидантами ткани всего организма. Опасен избыточный уровень холестерина в крови. Именно повышенное содержание этого вещества вызывает проблемы со здоровьем. Нужно думать, как снизить холестерин в крови, лишь в том случае, если анализы показали его значительное повышение.

Если два липида (ЛВП и ЛНП) находятся в неправильном соотношении, это может вызвать атеросклероз – затвердение артерий. Заболевание возникает, когда в результате повышенной активности ЛНП развиваются бляшки на стенках сосудов. Чем дольше идёт процесс развития бляшек, тем более волокнистыми они становятся, тем больше кальция в них накапливается. Сердцу наносится двойной удар. Во-первых, сужаются артерии, которые теряют эластичность из-за накопления кальция (это состояние известно как стеноз). Кровь, насыщенная кислородом, не поступает в сердце. Во вторых неустойчивые бляшки могут разорваться и образовать внутри артерии сгусток крови – тромб. Он может в конце концов заблокировать артерию и вызвать сердечный приступ. Вот почему так важно контролировать уровень холестерина в крови.

Симптомы повышения холестерина

Симптомы высокого уровня холестерина в крови обычно возникают из-за нарушения кровотока в результате атеросклероза. Они включают стенокардию (боль в груди), синдром Шарко (боль в ногах при ходьбе), перемежающуюся хромоту, жёлто-розовые отложения под кожей (ксантомы). Последние особенно заметны вокруг век или на сухожилиях голеней. Появление ксантомов связано обычно с семейной предрасположенностью к гиперхолестеринемии.

Как можно снизить уровень холестерина в крови?

Если уровень холестерина достиг критической отметки, если уже начался атеросклероз, возникает опасность для жизни. Тогда используются различные методы традиционного лечения. Но следует помнить, что кроме приёма препаратов, которые назначит врач, следует правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Лекарственные препараты

Из лекарственных средств для снижения уровня холестерина вам могут назначить статины, фиброевые кислоты и препараты, которые связываются с желчной кислотой. Лекарства применяют, когда уровень холестерина настолько высок, что одно лишь правильное питание не сможет нормализовать его.

Статины блокируют выработку ферментов, которые необходимы для производства холестерина. Это наиболее распространённые препараты. Они могут снизить уровень холестерина на 60%.

Фиброевые кислоты действуют, ускоряя процесс окисления жирных кислот в печени. Поэтому снижается уровень ЛНП и триглицеридов. Они могут значительно снизить общий уровень холестерина. Но у этих лекарств есть побочный эффект: часто при их приёме отмечается расстройство работы желудочно-кишечного тракта  у пациентов.

Препараты, которые связываются с желчной кислотой, снижают активную выработку холестерина в печени. Действуют препараты, благодаря соединению с желчной кислотой. Часто их назначают вместе со статинами.

Добавки, снижающие уровень холестерина

Традиционное лечение применяется лишь при очень высоком уровне холестерина. Но всем известно, что лучше профилактика, чем лечение. Поэтому, если ваш уровень холестерина повышен, но не достиг критической отметки, лучше вести здоровый образ жизни, правильно питаться и принимать полезные добавки.

Витамин Е – сильнейший антиоксидант. Исследования доказали, что у людей, которые принимают этот витамин, снижается уровень холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Омега-3 жирные кислоты. Содержатся в рыбьем жире. Защищают от воспалений, препятствуют развитию тромбов и возникновению атеросклероза сосудов. Кроме того, Омега-3 можно получать из льняного семени и рапса, а также принимать в виде аптечных добавок.

Улучшает метаболизм липидов зелёный чай. В нём содержатся соединения, которые препятствуют возникновению атеросклероза. Чеснок способен снизить уровень холестерола, поскольку обладает свойствами разжижения крови. Рекомендуется употреблять измельчённый чеснок в сыром виде. Снижает уровень холестерина употребление сои.

Есть ещё витамины, которые помогают контролировать холестерин. Это фолиевая кислота и никотиновая кислота (витамин В3), а также витамины В6 и В12.