Беременность и роды – достаточно сложный период, как для будущей мамы, так и для папы. Для того чтобы малыш родился здоровым, а его воспитание доставляло только положительные эмоции, должна быть подготовка к беременности. Когда вы морально подготовлены, знаете, чего ожидать, обладаете всеми необходимыми знаниями и навыками, то момент рождения чада станет лишь счастливее.
Подготовка к беременности: что нужно знать.
Подготовка к беременности должна начинаться заблаговременно. Необходимо исключить все вредные привычки, обратить внимание на свое текущее состояние здоровья, при чем, это необходимо сделать обоим супругам. С самого рождения в женском организме содержатся яйцеклетки, поэтому, будьте уверены, что все болячки, которые у вас были с детства, так или иначе, отразятся на будущем поколении. Мужские сперматозоиды созревают за 72 дня.
Откажитесь от употребления алкоголя, курения, проработайте свой рацион питания, образ и ритм жизни, постарайтесь исключить стрессы и раздражители. На нашем портале есть разделы фитнес, правильное питания, где собрано много полезных материалов, способствующих подготовке к беременности.
Подготовка к беременности с чего начать?
Первый пункт, который нужно выполнить обязательно, чтобы ваша беременность и роды прошли хорошо и беззаботно – сдать все необходимые анализы и пройти полный медицинский осмотр, на выявление инфекций, патологий, чтобы быть уверенным в том, что вы готовы к беременности. Оба родителя должны это сделать.
Изучите соответствующую информацию о том, как процесс беременности будет проходить, чего ожидать и на каких стадиях, современные виды родов, чтобы в последующем, вы были готовы ко всему, а не испытывали негативные эмоции, которые пагубно отразятся на здоровье малыша.
Подробнее про беременность
Стоит понимать, что все 9 месяцев необходимо будет следовать нескольким обязательным правилам, от которых зависит как состояние матери, так и будущее здоровье вашего ребенка:
- Отсутствие стрессов и волнений. Только позитивные эмоции и улыбки.
- Здоровый сон, не менее 9 часов.
- Возможность постоянных прогулок на свежем воздухе, в парках, лесу, по возможности отказаться от пребывания по близости с автомобильными дорогами.
- Умеренные физические нагрузки. Не нужно усердно тренироваться с отягощениями в тренажерном зале, накручивать километраж, готовясь к веломарафону. Пилатес, плавание, йога позволят вам быть в форме ив хорошем самочувствии.
Стоит помнить, что до декретного отпуска, постоянная неподвижная работы тоже пагубно может сказаться на вашем ребенке, поднимать тяжести, даже, если вы это можете сделать, также не рекомендуется: дома – муж, на работе – коллеги, всегда можно попросить о помощи, зазорного в этом ничего нет.
На нашем портале собрано множество статей про беременность и роды, которые помогут вам подготовиться к появлению на свет вашего здоровенько, крепенького и хорошенького первенца.