Диета на молочных продуктах

Молочные продукты всегда ценились специалистами в питании: их рекомендовали для поднятия иммунитета, в качестве диетического стола при различных заболеваниях. Сегодня они занимают важное место в диетологии, так как позволяют сбросить вес быстро, без проблем. Известно множество вариаций диет на молочных продуктах, например, кефирная диета на 3 дня – это прекрасный способ похудеть в короткие сроки, если того требует современный ритм жизни.

Диета на кефире: 3 дня строгих ограничений – и вы в прекрасной форме

Любая кисломолочная диета очищает кишечник от токсинов, заполняет его полезной микрофлорой, ускоряет обмен веществ, способствует повышению иммунитета. Он улучшает кроветворение, успокаивает нервы.

Однако диета на молочных продуктах позволит не только оздоровиться, но и похудеть. Существует кефирная диета в нескольких вариантах, но для достижения быстрого результата идеально подойдет трехдневная диета на кефире. Меню этой диеты разнообразием не балует, она подразумевает употребление до 1,5 л этого кисломолочного продукта ежедневно, больше ничего есть нельзя. Весь объем кефира нужно поделить на пять-шесть порций, принимать их примерно каждые 2 часа. При этом кефирная диета на 3 дня позволит потерять 3-5 кг и тело приобретет приятную легкость.

Однако более длительное время придерживаться столь строгой диеты не стоит, она несбалансированная и довольно голодная, в этом ее основной минус. Если вам сложно питаться одним кефиром, можно ввести в рацион фрукты, только не сладкие (под запретом виноград, бананы). Воду можно пить в неограниченных количествах. Повторят такую диету можно каждый месяц, пока нужные результаты не будут достигнуты. Далее для поддержания веса можно будет делать однодневную кефирную разгрузку раз в месяц.

Строгая молочная диета, рассчитанная на 3 дня

Молочные продукты полезны для организма человека, они богаты кальцием, витаминами, микроэлементами. Если нужно добиться быстрого и эффективного похудения подойдет молочная или кефирная диета на 3 дня. Данная молочная диета для похудения довольно строгая, но если получится выдержать – результат будет потрясающим!

Её смысл заключается в том, что на протяжении трех дней нужно пить по стакану молока каждые три–четыре часа. В конце последнего дня разрешается съесть овощной салат. Такой режим питания довольно близок к голоданию, ведь даже большое количество молока не способно обеспечить человеку условия для нормальной жизнедеятельности.

Если вы все же решитесь на эту диету, включите в ежедневное меню 1-2 ложки меда (можно рассасывать, добавлять в теплое молоко), это необходимо для нормальной мозговой деятельности.

Если позволяет время, лучше прибегнуть к более сбалансированному варианту молочной диеты. Она продлится немного дольше, но вы сможете употреблять фрукты, овощи, мясо, рыбу, йогурт в небольших количествах. Это намного безопаснее, а рисковать здоровьем ради фигуры не стоит.

Кроме того, минус молочной диеты заключается в том, что не все люди могут пить молоко. У многих от этого продукта начинается брожение в кишечнике. При непереносимости молока, в меню диеты его заменяют кефиром, кисломолочная диета имеет меньше противопоказаний.

Пятидневная молочная диета

Если нужно добиться быстрого результата, подойдет молочная диета для похудения на 5 дней. Данный рацион является довольно сбалансированным, поэтому он безопасен для здоровья. Если худеющий в точности будет придерживаться предложенного меню, то он сможет избавиться от 2-3 кг.

Если же повторять диету каждый месяц, и при этом в перерывах рационально питаться, не допуская излишеств, то можно будет за короткое время без особых ограничений избавиться от 10 кг и более.

Питаться за время диеты нужно будет пять раз в день. Рекомендованное меню (меню одинаковое на все пять дней диеты):

• Утром стакан воды, через полчаса можно съесть 100 граммов нежирного и несладкого йогурта, яблоко или грушу, несладкий чай с ложечкой меда.
• На ланч готовим кашу на воде – гречку, овсянку или рис, вес порции – 100 граммов, стакан молока.
• Обедаем салатом из огурцов, помидоров и одного вареного яйца, в качестве заправки используем йогурт, запиваем стаканом молока.
• На полдник – стакан молока.
• Меню ужина состоит из стакана молока и яблока или груши.

5 дней на кисломолочных продуктах

Основной минус молочных диет в том, что многие люди плохо переносят молоко. В этом случае, рекомендуется кисломолочная диета. Эффективная кефирная диета на 5 дней имеет несколько вариантов

Вариант первый

Данная кисломолочная диета состоит из кефира и сырых овощей и фруктов. Меню на пять дней незатейливое – выпиваем 1,5 литра кефира и съедаем по 1 кг овощей или фруктов. Можно выбирать любые плоды, кроме винограда.

Вариант 2

Эта кефирная диета на 5 дней более сбалансирована, но выдержать ее будет сложнее, так как кушать нужно будет каждые два часа, что неудобно для работающих. Рекомендованное меню:

• 7.00 – чашка несладкого ромашкового чая;
• 9.00 – салат из одной тертой морковки, заправленный небольшим количеством растительного масла;
• 11.00 – 100 отварной курицы;
• 13.00 – яблоко;
• 15-00 – яйцо отварное;
• 17-00 – яблоко;
• 19-00 – чернослив 10 ягод;
• 21-00 – чашка ромашкового чая.

Каждый прием пищи, кроме первого и последнего, дополняется половиной стакана нежирного кефира.

Такая пятидневная кефирная диета позволит избавиться от 3-5 кг. Если нужно избавиться от 10 кг или более, то можно повторять диету с перерывом в месяц, пока результаты не будут достигнуты. Естественно весь месяц, когда диета не соблюдается, нужно питаться без особых излишеств, выбирая максимально здоровые продукты.

Семидневная диета

Очень популярным вариантом похудения является кефирная диета на неделю. Как понятно из названия, основным продуктом питания в течение семи дней будет кефир. Но, разумеется, одним кефиром так долго питаться нельзя, нужно будет добавлять в меню и другие продукты.

Кефирная диета на 7 дней весьма эффективна, он позволяет «распрощаться» от 4 до 10 кг всего за неделю. Рацион состоит из 1 литра кефира, который дополняют другие продукты. Дополнительные продукты из списка, если не указано их количество, можно есть без ограничений.

Рацион, который предлагает недельная кефирная диета (по дням):

• Кефир и любые фрукты, идеально подходят яблоки, их можно есть сырыми и печеными, но без сахара и меда.
• Кефир и картофель. На день полагается четыре картофелины среднего размера, запеченные в духовке или микроволновке в кожуре. Соль использовать нельзя.
• Кефир и вода, в этот день можно увеличить количество кефира до 1,5 литров.
• Кефир и отварное мясо. В идеале – курица, если не любите курицу, приготовьте телятину или нежирную говядину.
• Кефир и сырые овощи. Можно приготовить овощной салат с зеленью и заправить его кефиром, но солить салат нельзя.
• Повторяем меню первого дня.
• Повторяем меню третьего дня.

Семидневная кефирная диета может быть применена и в другом варианте. На протяжении пяти дней пить по полтора литра кефира и съедать продукты, указанные в списке. Шестой и седьмой день – самые строгие. Недельная кефирная диета состоит из следующих продуктов (по дням):

• Кефир и пять картошек, сваренных в мундире без соли;
• Кефир и отварная курица (100 граммов);
• Кефир и отварная говядина (100 граммов);
• Кефир и отварная рыба (100 граммов);
• Кефир и свежие овощи;
• Только кефир, но зато увеличивается его количество, нужно выпить два литра;
• Только минеральная вода.

Молочный вариант

Тем, кто не любит кефир, но с удовольствием пьет молоко, подойдет молочная диета на 7 дней. При ее использовании весы покажут минус 4-6 кг. Меню молочная диета на 7 дней предлагает однообразное, но довольно сбалансированное. Можно выбрать один из двух предложенных вариантов завтрака, обеда и ужина. На ланч и полдник все семь дней выпивать по стакану молока.

Завтрак:

• 100 гр. отварной рыбы, 50 гр. нежирного творога, пучок укропа. Все это измельчить в блендере и выложить полученную массу на кусок черного хлеба.

Или

• Стакан кефира, нежирной ряженки, йогурта или зеленый чай с молоком, но без сахара.

Обед:

• Овощной салат, заправленный кефиром;

Или

• 150 граммов нежирного творога с половинкой банана.

Ужин:

• 100 гр. творога, два свежих огурца, отварное яйцо.

Или

Стакан йогурта.

В чем заключается смысл кефирной диеты 3-3-3

Интересная и эффективная программа похудения – это кефирная диета 3 3 3, по сути, это кефирная диета на 9 дней, причем, состоит из трех циклов по три дня.

Нужно заметить, что кефирная диета 3 3 3 довольно сбалансированная, поэтому не представляет риск для здоровья человека. Неукоснительно ее придерживаясь, можно сбросить до 6 кг за 9 дней.

Эффективная кефирная диета 3 3 3 предполагает, что на протяжении трех дней подряд нужно употреблять один и тот же продукт (всего предусмотрено 3 цикла, то есть общая длительность диеты составляет 9 дней). Кефирной ее называют потому, что первые три дня следует пить кефир, чтобы очистить кишечник и подготовить организм к похудению. Итак, рассмотрим подробнее меню, которое предлагает кефирная диета 9 дней:

• Начинается  девятидневная кефирная диета с трехдневного очистительного цикла. За сутки можно выпить до двух литров кефира. Не стоит отдавать предпочтение обезжиренному продукту, ведь кальций усваивается вместе с жирами, а он очень необходим для костей, зубов. Покупайте кефир стандартной жирности, это не навредит результату.
• Продолжается кефирная диета на 9 дней вторым трехдневным циклом. Меню на эти три дня  будет состоять из 1 кг винегрета с добавлением минимального количества растительного масла (не более 1 ст.л.). Есть его нужно без хлеба, не подсаливая. Альтернативой этому блюду может стать овощной суп в количестве 2 литра в сутки. Клетчатка, которая содержится в овощах, также полезна для очищения кишечника от шлаков.

• Завершается кефирная диета 9 дней заключительным трехдневным циклом, в этот период меню будет состоять из отварного мяса. Отварите курицу, индюшатину без добавления соли. За сутки можно съесть полкило мяса птицы без хлеба.

Чтобы кефирная диета 3 3 3 дала хорошие результаты, кефир нужно выбирать свежий, до трех дней с момента производства. Если такой возможности нет, приготовьте этот кисломолочный продукт самостоятельно, используя, например, аптечные закваски. Количество воды, которую можно употреблять ежедневно, не ограничено (желательно не менее 2 л). Разрешается пить и другие напитки (чай, кофе, фиточаи, шиповник), но без сахара.

Некоторые варианты данной диеты на третьем этапе (то есть с седьмого по девятый день) рекомендуют вместо птицы употреблять рыбу или творог. Здесь каждый решает для себя, важно только все три дня есть один и тот же продукт.

Если после окончания диеты вы себя чувствуете нормально, можно пройти второй ее курс, и даже третий. Просто возвращаетесь к первому дню, то есть употребляете кефир, затем овощи, мясо (рыбу, творог). За один девятидневный цикл диеты можно потерять до 5 кг.

Видео: кефирная диета для похудения

Важное предупреждение

Конечно, очень соблазнительно потерпеть ограничения всего несколько дней, а не худеть, месяц за месяцем придерживаясь правильного питания. Но учитывайте, что любая экспресс диета не даст хорошего результата, если сразу после завершения курса похудения начать налегать на булки и торты. Важно кушать здоровые продукты, маленькими порциями и продолжать пить не менее полутора литров воды в сутки.

Кроме того, быстрая кисломолочная диета имеет довольно внушительный список противопоказаний. Ее нельзя применять беременным и кормящим, а также людям, имеющим любые заболевания органов ЖКТ. Категорически не рекомендуется применять любые быстрые диеты подросткам, не достигшим возраста 18 лет.

Выбирая диету на молочных продуктах, лучше отдать предпочтение той, которая является более сбалансированной. Пусть вы потратите больше дней на достижение желаемого результата, но будете уверены, что не причините вред собственному здоровью. Худейте грамотно!