Женский взгляд
мир глазами женщин
Если вас тревожат воспаления на лице, следует сначала выяснить причину их появления, и лишь затем приступать к устранению неприятности. Если проблема кроется внутри организма, бесполезно предпринимать попытки лечения, не устранив первопричину. Но ...
Морщинки в области глаз появляются не только от возраста – кожа здесь очень тонкая, поэтому складочки образуются даже от повседневной мимики. Чтобы не допустить преждевременного старения век, нужно носить солнцезащитные очки, избавиться от привычки ...
Наша кожа очень восприимчива ко всем негативным факторам окружающей среды. Каждый день ее поры забиваются частицами пыли, грязи, примесями из воды и различных косметических средств. Из-за них кожа перестает нормально дышать, тускнеет и теряет свой ...
Гладкая, сияющая грива, ниспадающая по плечам каскадом блестящих упругих волн…Кто из женщин не мечтал о таком подарке судьбы? Конечно, встречаются счастливицы, наделенные таким богатством самой природой, но в большинстве случаев за каждую прядь ...

Гречневая диета с кефиром – эффективное снижение веса и никаких голодовок!

Если вам перестало нравиться свое отражение в зеркале, но вы безумно боитесь садиться на диету, так как не сможете выдержать постоянное чувство голода, не отчаивайтесь. Есть способы, которые помогут вам избавиться от лишних килограмм, не изнуряя организм. А если вам по душе гречка с кефиром, диета, о которой пойдет речь в этой статье, просто создана для вас!

Содержание

↑ Видео-советы по гречневой диете с кефиром

↑ В чем польза гречки и кефира для организма

Гречневая крупа относится к числу самых полезных, ее рекомендуют многие диетологи для оздоровления организма и похудения. Она очень полезна при гипертонии, болезнях печени, анемии, отеках. В гречке содержится много аминокислот, белка, железа, калия, йода, магния, фосфора, витаминов (Р, В1, В6). А клетчатка, входящая в ее состав, очищает кишечник, вымывая из него накопившиеся шлаки, токсины. Косметологи отмечают, что гречневая крупа оказывает питательное воздействие на кожу, ногти, волосы.

диетический продукт

Гречка – диетический продукт, очень полезный для организма

Кефир давно известен своими необычайно полезными свойствами, в нем присутствует много кальция, белка, витаминов (А, В12, В2). Он также способствует выведению из кишечника токсинов, препятствует гнилостным процессам, улучшает пищеварение.
Поэтому гречнево-кефирная диета прекрасно помогает вывести из организма все вредное, уменьшить проявление дерматитов, очистить кожу и печень.

↑ Как приготовить гречку

Гречневая диета рассчитана примерно на одну-две недели, в зависимости от количества лишнего веса и обменных процессов организма. Она дает хорошие результаты, за две недели можно скинуть примерно 7-12 кг. Кроме приобретения стройности, вы также почистите организм от шлаков, устроите «каникулы» вашей пищеварительной системе. Перерыв между двумя диетами должен составлять хотя бы месяц.

Как же приготовить гречневую кашу? Все очень просто. Перебранную крупу следует обдать кипятком, слить жидкость, залить гречку кипятком в пропорции 1:1,5 (воды большая часть), укутать в теплое полотенце, оставить на ночь пропариваться. К утру гречка будет готова, варить ее не нужно.

Каждый день диета на гречке меню предусматривает одинаковое: нужно кушать гречку в любом количестве, за полчаса до еды (или спустя полчаса после приема пищи) можно выпить стакан нежирного кефира. В принципе, небольшое количество кисломолочного продукта можно употреблять и непосредственно во время еды, если кушать всухомятку совсем невмоготу. Всего за сутки можно выпить примерно литр кефира. Последний прием пищи не должен быть позднее, чем за 4 часа до сна, потом можно выпить только стакан кефира. Важно употреблять гречку без соли, приправ, соусов, чтобы добиться желаемого результата.

как приготовить гречку

А вот от масла придется временно отказаться

Во время соблюдения гречневой диеты необходимо особое внимание уделить потреблению жидкости: ее нужно выпивать хотя бы 1,5 л в сутки. Желательно отдать предпочтение чистой воде, хотя небольшое введение в рацион минеральной воды без газа, зеленого чая с лимоном, травяного чая также допускается. Изредка можно выпивать чашку черного чая, кофе, обязательно без сахара.

В связи с тем, что гречневая диета является монодиетой, во время ее соблюдения рекомендуется употреблять поливитамины, насыщая организм полезными веществами.

Противопоказания к гречневой диете с кефиром:

  • беременность и период лактации;
  • низкое давление;
  • пониженный гемоглобин;
  • хронические заболевания (следует проконсультироваться у врача).

↑ Чем разнообразить ежедневное меню в процессе гречневой диеты

  1. Покупая кефир, учтите, что суточный слабит и может вызвать метеоризм, а трехдневный способствует появлению запоров.
  2. Некоторые варианты гречневой диеты разрешают добавлять в кашу соевый соус. Конечно, приправленное блюдо намного вкуснее, поэтому его можно съесть больше. Это может помешать общему процессу похудения. Но если вы уверены в себе и понимаете, что лишняя порция навредит фигуре, почему бы не улучшить вкусовые качества продукта? Используйте маленькие тарелки, тогда соблазн вовсе не возникнет.
  3.  Если через несколько дней соблюдения диеты вы чувствуете, что находитесь на грани срыва, не рискуйте и не испытывайте судьбу. Разрешите себе небольшой перекус в виде парочки сухофруктов, капустного салата с зеленью, несладкого фрукта или ложечки меда. Их можно употреблять и вместе с кашей.
  4. Если вы испытываете сильную слабость, головную боль или у вас понижается давление, это может свидетельствовать о чрезмерном выведении солей из организма. В таком случае лучше немного досолить кашу, ведь здоровье важнее. Больше всего это касается тех, кто активно занимается спортом, следовательно, много потеет.
  5.  Если предстоит важная умственная работа, съешьте ложечку меда, рассосав ее во рту или добавив в напиток. Так вы насытите мозг глюкозой, улучшите работоспособность.
  6. Чтобы по окончании диеты не вернуть себе лишние килограммы, старайтесь как можно мягче переходить на привычную пищу. Не нужно устраивать застолье по поводу «окончания мучений». Вводите новые продукты постепенно, отдавая предпочтение нежирным блюдам, приготовленным на пару, отварным. Гречку желательно сохранить в рационе.

Не переживайте, если в первые дни веса уйдет больше, а потом процесс замедлится. Сначала уходит лишняя вода, поэтому результат заметнее, а потом начинают расходоваться жировые отложения.

↑ Упрощенный вариант гречневой диеты позволит разнообразить рацион

Если вас смущает однообразие рациона, и вы не совсем уверены в своей силе воли, попробуйте облегченный вариант гречневой диеты. Она дает не такие заметные результаты, с ней можно похудеть на 2-3 кг, но вы будете уверены, что точно выдержите неделю. Меню повторяется каждый день:
Завтрак: порция гречки на воде плюс 125 г йогурта, 125 г обезжиренного творога или 2 кусочка сыра на выбор.
Обед: 100 г постного мяса (лучше отварной телятины), порция салата из свежих сезонных овощей предпочтительно зеленого цвета.
Полдник: обезжиренный йогурт (примерно 125 г) или среднее яблоко.
Ужин: порция гречки на воде с добавлением соевого соуса.

диета на гречке

Можно залить гречку кефиром или йогуртом, получится необычный молочный супчик

Многие также практикуют разгрузочные дни, в течение которых употребляют в пищу гречку, кефир. Например, устраивайте их каждый понедельник или же через неделю. Если придерживаться такого режима регулярно, можно постоянно поддерживать идеальную форму безо всякого вреда для организма.

фигура после диеты

Хотите прекрасно выглядеть в купальнике? Бегом в магазин за гречкой!

Это удивительно, но чтобы похудеть, совершенно не обязательно изнурять себя голодом и целыми днями пропадать в фитнесс-клубе. Достаточно просто неделю соблюдать гречневую диету с кефиром – и ваши формы снова станут привлекательными и соблазнительными!


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 254 votes, average: 4,73 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...