Кефирная диета на 9 дней поможет вернуть идеальные формы

Пользу кефира сложно переоценить, ведь этот универсальный кисломолочный продукт поможет значительно укрепить ваш иммунитет, очистить организм от накопившихся вредных веществ и добиться идеальных пропорций фигуры. Чаще всего он входит в состав монодиет, так как его компоненты помогают худеть быстро и эффективно. К одной из них относится кефирная диета на 9 дней. В ее основе заложена прекрасная методика питания, которая станет настоящей панацеей для людей, страдающих ожирением и избыточным весом.

Почему кефир?

Почему стоит выбирать для похудения именно диету на кефире? Причин этому много.

• Во-первых, он помогает достаточно легко справиться с вынужденными ограничениями в еде и добиться превосходных результатов в максимально короткие сроки.
• Во-вторых, он содержит все необходимые витамины и микроэлементы, которые переваривают углеводы и подавляют вредные микробы в кишечнике.
• В-третьих, он буквально «блокирует» все токсины, которые пытаются проникнуть в организм, улучшает пищеварительные процессы и работу микрофлоры кишечника.
• В-четвертых, его активные компоненты мгновенно расщепляют жиры и улучшают обменные процессы в организме.

Кроме того, кефир является натуральным «доктором», который способен лечить очень многие болезни.

Самое главное, что вы должны помнить – этот кисломолочный напиток обязательно должен быть свежим. Извлечь из него полезные свойства можно только в течение двух-трех дней после его приготовления. Поэтому, когда вы покупаете продукт в магазине, обращайте особенное внимание на дату изготовления, указанную на упаковке.

Варианты девятидневной диеты

Данную диету можно соблюдать в нескольких вариантах. Среди них есть более и менее жесткие, окончательный выбор должен осуществляться с учетом ваших индивидуальных особенностей. Если вы выберите вариант, в котором кефир употребляется с другими продуктами, не забывайте о критериях их простоты, доступности и сочетаемости. Только при таком условии вы сможете добиться желаемых результатов.

Вариант 1. «Три тройки»

Эта методика делится на три этапа с различным меню. Перед тем, как воспользоваться ею, проведите пару разгрузочных дней с постепенным снижением объемов употребляемой пищи, так вам будет легче перенести последующие девять дней.

В вашем рационе должны будут присутствовать зеленые яблоки и нежирный кефир (желательно 1%, но можно и чуть выше). Яблоки лучше выбирать с кислинкой, в них содержится не так много природного сахара и они более полезны. Четких разделений по приемам пищи в этой монодиете нет. Самое важное условие – разделение девяти дней на три равных цикла – «три тройки». В каждый из них нужно кушать определенное количество следующих продуктов.

1. Первая тройка дней. В сутки вы должны выпивать полтора литра свежего кефира. Фиксированный режим приемов пищи не предусмотрен, но лучше не отказываться от своего привычного расписания, то есть пить напиток на завтрак, обед, ужин.
2. Вторая тройка. В следующие три дня ваше меню будут составлять зеленые яблоки в количестве одного килограмма на сутки. Если вы не очень любите эти фрукты, можно заменить их овощами с небольшим количеством крахмала (огурцы, помидоры, морковь).
3. Третья тройка. В этот период рацион точно такой же, как и в первой тройке: пьем только кефир, не добавляя к нему никаких посторонних ингредиентов.

Вариант 2. Методика средней жесткости

В этом варианте диеты рацион немного разнообразнее. Он должен состоять из шести приемов пищи, которые нужно проводить в такой последовательности:

• с утра – тертое яблоко, заправленное небольшим количеством кефира, меда и овсяных хлопьев;
• на второй завтрак – стакан нежирного кефира;
• в обед – несколько яблок;
• на полдник – снова стакан кефира;
• вечером – парочку запеченных яблок, слегка приправленных корицей и медом;
• перед сном – стакан кефира.

Вариант 3. Смягченная диета

Из всех трех видов кефирной диеты на 9 дней – этот способ самый легкий. Вот из каких продуктов должен состоять «смягченный» рацион:

• стакан кисломолочного напитка и запеченное яблоко с медом;
• свежее яблоко;
• около 150 грамм нежирного творога, приправленного кефиром или небольшим количеством любимого варенья;
• тертое яблоко с грецкими орехами и медом, стакан кефира;
• запеченные яблоки, посыпанные сахарным песком;
• стакан привычного кисломолочного напитка.

Польза и вред кисломолочной диеты

Кефирная диета на 9 дней, равно как и другие монодиеты, имеет ряд своих достоинств и недостатков.

В процессе похудения вы сможете очистить ваш организм от токсинов, насытить его полезными ферментами, витаминами и веществами, которые могут понизить холестерин в крови и наилучшим образом повлиять на сердечно-сосудистую систему. Вы заметите, как после похудения у вас появится прилив сил, улучшится сон, пройдут все нервные расстройства. Помимо всего этого, кефир является мощным антиоксидантом, который продлит вашу молодость и позаботится об идеальном внешнем виде.

Однако эти преимущества не делают кефирную диету подходящей абсолютно для всех. Она противопоказана людям, которые страдают гастритом, ревматизмом, подагрой, полнокровием и рахитом, а также тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока. В любом случае, перед использованием какой-либо методики похудения, нужно предварительно консультироваться со своим диетологом.

Кроме того, важно не забывать, что не стоит чрезмерно увлекаться кефирной терапией, суточная норма этого напитка для здорового человека – не более полутора литров. Превышение объемов может привести только к негативным последствиям. Также не стоит забывать, что во время похудения нельзя применять мочегонные и слабительные средства, так как это может привести к полному обезвоживанию.

Правильный выход

Основной минус всех монодиет в том, что, несмотря на то, что они помогают добиться великолепных результатов за короткое время, после возвращения к привычному питанию потерянные килограммы могут довольно быстро вернуться. Для того чтобы этого не произошло, постарайтесь правильно выйти из диеты. Вот каких основных принципов желательно придерживаться:

• макароны, жирные продукты и крахмалосодержащие овощи следует добавлять в свое меню очень постепенно, желательно свести их потребление к минимуму;
• предпочтение следует отдавать таким продуктам, как каши, овощные супы, пареное или отварное мясо, нежирные сорта рыбы, фрукты;
• нужно не употреблять вообще или кушать в очень малом количестве сладкую сдобу, конфеты, пирожные, фастфуд;
• не желательно пить газированные напитки;
• очень кстати будет включить в свое дневное расписание хотя бы короткую зарядку, бег или прогулки на свежем воздухе;
• необходимо следить за своим водным режимом, употребляя достаточное количество жидкости в день.

Помните, что никакая монодиета, несмотря на все ошеломляющие успехи и эффекты, не может принести пожизненный результат, если по ее окончанию вернуться к своим любимым, но вредным продуктам. Помните, что ваша красивая фигура только в ваших руках.

В целом, кефирная диета на 9 дней очень эффективна и полезна. Пока вы будете худеть, ваш организм сможет оздоровиться и получить новый глоток жизни. Отзывы об этой монодиете говорят о том, что, правильно соблюдая ее, можно избавиться от 5 до 10 лишних килограмм, в зависимости от общего объема вашего избыточного веса.

Худейте быстро, и при этом отлично себя чувствуйте, но не забывайте, что идеальная фигура – это плод постоянного и кропотливого труда, а не только девяти дней специального питания. Боритесь за свою мечту, и она обязательно станет вашей реальностью!

Видео: кефирная диета для похудения