Кому может помочь молочная диета с добавлением фруктов

На что только не идут милые женщины ради прекрасной фигуры: изнуряют себя интенсивными физическими нагрузками, садятся на строгие диеты, некоторые совсем отказываются от пищи, а пьют только воду несколько дней подряд. Конечно, результат можно заметить практически сразу, но сложно даже представить, какой вред причиняется организму, если придерживаться довольно строгой диеты длительное время. Поэтому, прежде чем следовать радикальным советам касательно ограничения питания, убедитесь, что у вас нет противопоказаний. В любом случае, постарайтесь вернуться к здоровому питанию как можно скорее. Молочная диета для похудения прекрасно подойдет, если срочно нужно избавиться от пары килограмм. После достижения идеального веса переходите на сбалансированное питание, позволяя организму получать все необходимые вещества с пищей.

Чем полезно молоко для организма

Молоко содержит в себе более ста различных компонентов: витамины (А, группа В, Е, К, D), минеральные вещества, аминокислоты, жирные кислоты, ферменты, молочный сахар и др. Метионин относится к незаменимым аминокислотам, которые самостоятельно в организме не производятся, а попадают исключительно с пищей. Он полезен для печени, нормализует холестериновый процесс, предотвращает развитие атеросклероза. Кроме этого, в молоке содержится много кальция, необычайно полезного для крепости костей. Его лучшее усвоение обеспечивает лактоза, входящая в состав молочных, кисломолочных продуктов. Молоко применяют при гастритах, от бессонницы, во время простуды.

Польза молока для организма известна с давних времен

Чистая молочная диета

Чистая молочная диета предусматривает употребление в пищу только молока на протяжении недели. Дополнительно можно пить чистую негазированную воду. Следует прокипятить один литр молока и выпить его за 5 приемов на протяжении дня (примерно каждые два – три часа). В последующие дни можно выпивать по стакану молока каждые 1 – 1,5 часа. Тут возникает вопрос, какое молоко использовать. Конечно, домашнее натуральное молоко намного полезнее, но оно довольно жирное и не сильно способствует похудению. А вот магазинное или порошковое молоко для организма не очень полезно. Взвесьте самостоятельно все «за» и «против» и примите правильное для вас решение.

В связи с ограничением практически всех продуктов, на фоне данной диеты могут возникать неприятные ощущения, нарушаться общее самочувствие:

• слабость, потеря сил;
• раздражительность;
• сильные головные боли.

Чтобы свести к минимуму эти симптомы, необходимо ограничить на время соблюдения диеты физическую активность (не переутомляться), больше времени находиться на природе. Чаще, чем раз в месяц, применять молочную диету не следует.

Продолжительность курса – от трех до семи дней. При наличии индивидуальной непереносимости молока от данной диеты следует отказаться.

Диета на молочных продуктах подразумевает введение в рацион таких продуктов, как кефир, ряженка, йогурт, нежирный творог. Эта диета менее строгая, по сравнению с чистой молочной, но также дает хорошие результаты: за неделю можно распрощаться с шестью лишними килограммами.

Чтобы не изнурять организм, введите в рацион молочные продукты

Молочно-растительная диета

Молочная диета с добавлением растительной пищи значительно безопаснее и полезнее для организма. Кроме молока в пищу можно употреблять овощи, фрукты (так называемая молочно-вегетарианская диета). Организм во время такой диеты будет получать белки, углеводы, сложные пищевые волокна. Длительность диеты обычно составляет около пяти – семи дней. Этот метод похудения может быть реализован при помощи молочно-овощной и молочно-фруктовой диеты. Первая из них предусматривает употребление на протяжении дня до одного литра молока, 1 - 1,5 кг овощей, овсяные (кукурузные) хлопья, немного черного хлеба.

Молочно-фруктовая диета подразумевает чередование молочных продуктов (молоко, йогурт, кефир) и фруктов (около 400 г) на протяжении дня. Если сложно ограничить себя только молоком и фруктами, разрешается употреблять овощные супы, немного зерновых каш, яйца, брынзу, хлеб с отрубями. Можно также пить несладкий чай, компот, кисель, овощные, фруктовые соки. Фруктово-молочная диета довольно вкусна и легко воспринимается организмом. Благодаря ей за неделю можно скинуть 4 – 5 кг. Между приемами пищи следует соблюдать перерыв в 2 – 3 часа, объем одной порции должен не превышать 200 г. Если вас интересует примерное меню, молочно-растительная диета на основе фруктов предполагает такой рацион:

• на завтрак несладкий чай (можно с молоком);
• в качестве второго завтрака – обезжиренный творог (примерно 200 г);
• на обед – 200 г фруктов (персики, бананы, груши, яблоки, чернослив);
• полдник – стакан кефира, йогурта, ряженки;
• ужин – 200 г фруктов;
• перед сном – чай без сахара.

Введите в рацион овощи или фрукты, чтобы насытить организм полезными веществами

Молочная диета дает прекрасные результаты, возвращает стройные формы и придает уверенность в себе. Однако помните, что здоровье намного важнее стройного тела. Если вы плохо себя чувствуете во время соблюдения диеты, лучше временно прекратить эксперимент или хотя бы вести дополнительные продукты.