Диета 1000 калорий: меню воодушевляет, тело соблазняет

Девушек пшеничным хлебом не корми – дай только на диетах всяческих посидеть. Уж больно им хочется созерцать себя похорошевшими, стройными и грациозными. Для этих благих намерений юные, трепещущие создания согласны выживать на маковой росинке и воде.

Но совсем не обязательно так изводить свое, ставшее неугодным, тело, достаточно снизить количество употребляемых калорий, не забывая насыщать организм белками, жирами, углеводами, витаминами. Стать привлекательной стройной девушкой можно и за неделю. Секреты такого быстрого превращения толстенькой гусеницы в изящного порхающего мотылька скрывает диета в 1000 калорий в день, меню которой должно быть разнообразным и сбалансированным.

Видео-советы как сжечь 1000 калорий за 30 минут

Сильный голод – ваш враг

Если выбрана диета на 1000 калорий, то вам не придется сокращать приемы пищи, наоборот, питание должно быть дробным, а приемов пищи должно быть не менее пяти: три основные трапезы и два дополнительных перекуса.

Начать свой день неплохо было бы из нескольких ломтиков диетического или черного хлеба и 2 ст. ложек нежирного творога. Так мы подкормим свой организм, дав силы для умственного труда и первых шагов к успеху во всех аспектах жизни, поскольку злой, голодный работник, партнер – это жуть ужасная.

Диета, которой придерживаются многие

Незаметно в трудах и постройке планов на сегодняшний день промчится время, разделявшее первый завтрак со вторым. Не игнорируйте его, не нужно демонстрировать силу воли. Как написано в книге о диете «Доктор Борменталь»: «Сдайтесь … и станьте стройной!». Не следует бороться с собой – вы подарите победу бесформенному телу, сдайтесь и кушайте все, что хочется. Конечно, эти слова процитированы не дословно, но смысл их сохранен.

Упомянули мы о диете «Доктор Борменталь», не зря, ее автор также приверженец того, что следует подсчитывать количество употребляемых за сутки калорий, и в идеале оно не должно превышать 1000, в крайнем случае – 1400 ккал в день. Кондрашов не забыл о маленьком бонусе для активных людей. Если вы регулярно занимаетесь спортом, то питание должно быть более калорийным, стоит докинуть еще несколько сотен калорий в день. Уважив доброго Александра, пополнив ряды его обожателей, вы дополнительно избавитесь от ряда комплексов. Почувствуете спокойствие и уверенность, а также наверняка замените оставшийся кекс чем-то более приятным, рекомендуемым известной поговоркой об этой сладкой выпечке и половых отношениях. Расслабиться, кушать вожделенное, заниматься сексом, разобраться в чувствах, забить на некоторые обязанности и все страхи – отличные правила уникальной диеты.

Второй завтрак и обед

В меню второго завтрака стоит включить фрукты. С таким перекусом будет легче дождаться обеда, не мучаясь голодными мыслями.

А вот меню обеда будет более насыщенным, можно съесть и мясо, правда, нежирное, и кусочек рыбки, и овощной супчик, и салатик, и даже кашку с запеченными, тушеными овощами. Хорошо подкрепившись, поработав, можно и пополдничать. Фрукты в тандеме с ягодами – самое лучшее меню полдника, разрешено скушать даже несколько грецких орешков.

Сытный, полезный ужин

Пришли домой – и сразу к холодильнику. Берем из него листья салата, помидоры, огурцы, делаем легкий салатик. Никакого майонеза, сметаны – сбрызните овощи и зелень соком лимона или маслом. К салату приготовим небольшую порцию гречневой, овсяной каши. Варить ее необходимо на воде. Яйцо и кусочек рыбки также лишними не станут. Как видите, меню довольно разнообразное и неголодное. На этом можно и закончить, но если вечером уж сильно хочется кушать, то можно употребить ломтик хлеба, творог, то есть устроить себе эдакий ночной завтрак.

Как распределить калории?

Конечно, диета в 1000 калорий в день необязательно должна состоять из перечисленного набора продуктов. Кроме рыбы, овощей и фруктов, яиц, зелени и каш, а также овощных супов, творога вы вправе включать в меню нежирное молоко, телятину, куриное мясо, сливочное масло и пр. Главное, чтобы суммарное количество употребленных за сутки калорий не превысило 1000. Как их распределить, зависит от вас. Одним удобно отвести по 300 ккал на завтрак, обед, ужин, и по 50 на два перекуса, другие едят меньше утром, предпочитая больше скушать в середине дня, вечером и т.д.

Если любишь спорт

Некоторые диетологи утверждают, что это очень мало – употреблять 1000 калорий в день – диета такого плана приведет к истощению, замедлит обмен веществ и т.д. По их мнению, оптимально женскому организму нужно около 1400 ккал, а если девушка активная – не менее 1600. Чувствовать себя относительно комфортно, составив меню на 1000 калорий в день, может только совсем миниатюрная девушка, пренебрегающая занятиями спортом.

Преимущество малокалорийной диеты

Если ваше питание до этого момента было бесконтрольным, то подсчитывать постоянно калории вам не слишком понравится, как и готовить полезную еду исключительно из дозволенных продуктов. А еще придется отказаться от копченостей, мучного, сладостей, не употреблять алкоголь, не солить еду, обходиться без специй, жирного мяса, жареной пищи и т.д. Но есть несколько утешений:

• диета 1000 калорий не имеет строгих ограничений, вам все разрешено есть – не нужно переходить на полное голодание, питаться одними соками, напитками из перца, кленового сиропа, не предстоит мучиться на монодиете;
• эта диета продлиться всего неделю, во всяком случае – не больше двух;
• вы сможете сбросить около 5, а возможно и 10 кг;
• питаться подобным образом не нужно чаще 7-10 дней/6 месяцев.

Вам поможет Малышева

Если возникли проблемы с выдумкой блюд для диеты, то вашим спасением вполне может стать волшебный ящичек от Елены Малышевой. Вам придется только разогревать еду после ее извлечения из разноцветных пакетов, а если это завтраки, то по необходимости заливать их кефиром, молоком, водой. Набор продуктов в ней просто шикарен. Вы можете кушать доставленные по адресу голубцы, пасту, фаршированный перец, тефтели, мюсли, суфле, котлетки, индейку и еще много чего другого. Теперь не придется утруждать себя готовкой, расчетом калорий, все уже приготовлено и подсчитано.

Для женщин, желающих похудеть, полноценные, вкусные завтраки, а также десерты, обеды и ужины составят всего 800 ккал. А вот набор продуктов на 1000 ккал предназначен в диете Малышевой для поддержания веса. Если вы заинтересовались, то непременно попробуйте такую диету, ведь на ней многие толстячки потеряли не один десяток килограммов. Заказанные брикеты еще и на работу легко прихватить.

Право выбора – ваша прерогатива

Если вы решили спланировать свое меню таким образом, чтобы употреблять всего 1000 ккал/1 день, невзирая на то, какая из предоставленных диет вами была выбрана, нужно придерживаться некоторых рекомендаций. Например: пить больше чистой, негазированной воды, много отдыхать, не перетруждаться, не заниматься бесконтрольно спортом – физические нагрузки во время диеты хороши в меру. Постепенно возвращайтесь к обычному режиму питания, не ешьте первые недели после выхода сладости, слишком жирную еду и т.д. Садясь на такую диету, не забудьте посоветоваться со специалистом и соблюдать данные им рекомендации.