Китайская диета на 14 дней – шелковый путь к стройности

Эффективная и популярная китайская диета на 14 дней придется по душе тем, кто любит получать от жизни все и сразу. Точно соблюдая режим, вы сможете сбросить за пару недель до 10 кг веса. В качестве бонуса создатели диеты обещают каждому восстановленный обмен веществ и повышенный метаболизм.

Что ожидать от китайской диеты?

Что же такое китайская диета для похудения? При изучении ее меню возникает странное чувство дежавю. Ведь рацион китайской диеты так напоминает не менее популярную «японку»! Многие сомневаются в том, что китайская диета действительно является таковой. Но их подозрения излишни, просто продукты, столь нетипичные для традиционной кухни Китая, стали основой двухнедельного режима питания благодаря китайским диетологам, стремящимся, прежде всего, адаптировать меню под европейцев.

Важно знать

Большинство диетологов убеждено, что китайская диета в том виде, в котором она преподносится, очень строга и несбалансированна. Они считают, что полный курс подобного питания скажется не лучшим образом на здоровье человека.

Головокружение, слабость, раздражительность – самые частые спутники китайских низкокалорийных и несбалансированных диет. Поэтому, если уж вы решили рискнуть и пройти сложный путь к вершине за идеальной фигурой, приобретите в аптеке упаковку хороших витаминов. С помощью них не только ваше самочувствие будет оставаться в норме на протяжении всех 14 дней, но и организм получит все необходимые ему микроэлементы.

Если вы садитесь на китайскую диету и рассчитывает не только сбросить вес, но и нормализовать обмен веществ, вам необходимо понимать, что любое малейшее нарушение режима, порядка и сочетания продуктов сведет ваши усилия на нет. Вес вы, конечно, скинете в любом случае, но тот самый высокий метаболизм, ради которого ежедневно миллионы жителей во всем мире садятся на китайскую диету, вам не светит.

Эта действительно хорошая диета на 14 дней, которая полностью исключает из ежедневного меню любые специи, соль и сахар. Это очень важный момент, китайская диета для похудения бессолевая. Если не исключить соль, хорошего результата можно не ждать.

Подробное меню китайской диеты

Первый вариант диеты

• 1-й и 8-й день

Завтрак – 1 чашка черного ароматного кофе без рафинада.
Обед – сваренные яйца (2 шт.), порция салата из капусты и подсолнечного масла (в любом количестве), томатный сок (1 ст.).

Не забываем, что диета бессолевая, поэтому в пищу соль не добавляем.
Ужин – такой же салат, как и на обед, вареная, жаренная или приготовленная в пароварке рыба (200-250 г).

• 2-й и 9-й день

Завтрак – 1 чашка бодрящего кофе вприкуску с небольшим, но аппетитным сухариком.
Обед - жаренная, вареная или приготовленная на пару рыбка (200-250 г), салат из капусты с маслом (свободная порция).
Ужин – кусок вареной говядины (200-250 г), стакан свежего и нежирного кефира.

• 3-й и 10-й день

Завтрак – 1 чашка освежающего утреннего кофе.

Обед – сырое яйцо (1 шт.), вареная морковка (3 шт.).
Ужин – спелые яблоки (не более 1 кг).

• 4-й и 11-й день

Завтрак – 1 чашка восхитительного черного кофе!
Обед – 1 корень пастернака либо петрушки, либо большой кабачок, обжаренный в подсолнечном или оливковом масле, яблоки (2-3 шт.).
Ужин – сваренные вкрутую яйца (2 шт.), большая порция капустного салата с маслом и кусок вареной говядины (200-250 г).

• 5-й и 12-й день

Завтрак – натертая сырая морковка (1 шт.), хорошо приправленная свежевыжатым лимонным соком.
Обед – вареная, жареная или приготовленная в пароварке рыба (200-250 г), томатный сок без соли (1 ст.).
Ужин – жареная или вареная рыба (200-250 г), свободная порция хрустящего капустного салата с подсолнечным или оливковым маслом.

• 6-й и 13-й день

Завтрак – большая чашка ароматного кофе.
Обед – полкурицы, варенной или приготовленной на пару, салат из сырой моркови или капусты с оливковым или подсолнечным маслом.
Ужин – куриные яйца, сваренные в крутую (2 шт.), салат из свежей моркови с маслом (неограниченная порция).

• 7-й и 14-й день

Завтрак – 1 чашка зеленого или черного чая.
Обед – кусок вареной говядины (200-250 г), фрукты (до 1 кг).
Ужин – любой ужин на выбор, кроме варианта меню 3-го дня.

Еще одна китайская диета на 14 дней

В этом варианте диеты помимо специй из рациона полностью исключается и мясо. То есть, диета не только бессолевая, но и почти вегетарианская.

Ежедневное меню первой недели состоит из 3-х вареных яиц и 3-х свежих крупных апельсинов.

Всю вторую неделю можно есть только каши из любых круп, сваренных исключительно на воде, без специй и масла. Острые приступы голода рекомендуется запивать зеленым чаем в неограниченном количестве.

Третий вариант китайской двухнедельной диеты

Этот вариант диеты самый аппетитный. По сравнению с первыми двумя режимами питания, этот выглядит просто как «праздник желудка». Третий вид диетического питания в китайском стиле тоже исключает употребление в пищу любых специй, алкоголя и мучных продуктов. В течение 14 дней разрешается есть все, что обозначено в ежедневном списке. Все позиции можно употреблять в пищу в любое время в течение дня и сочетать так, как вам это угодно.

Суточный список продуктов 14-дневной китайской диеты №3:

• фрукты – 250 г;
• рыба – 120 г;
• бобы – 60 г;
• рис – 400 г;
• овощи – 270 г;
• молоко – 100 г;
• вареное яйцо – 1 шт.

Рекомендации для китайской диеты №3

Покупайте только бурый рис. Во-первых, он гораздо полезнее. Во-вторых, он насыщен клетчаткой, которая отлично очищает кишечник от каловых залежей.

Избегайте высококалорийных фруктов: инжира, бананов, фиников. Лучше, если рацион будет насыщен кислыми и кисло-сладкими видами фруктов. Также избирательно подходите к выбору овощей. Не следует включать в меню крахмалистые овощи: свеклу, картофель, кукурузу, морковь. Рыбу лучше выбирать нежирную. Готовить ее можно любым способом, кроме жарки: на пару, варить, запекать.

Что касается молока, то его жирность не должна превышать 2%. Нельзя есть любые бобы белого цвета. Важно строго соблюдать порционное количество каждого суточного продукта.

Отличительной чертой всех китайских диет, кроме того, что они бессолевые, является их низкокалорийность и, конечно же, эффективность. Готовясь к такой диете, нужно запастись витаминами и собрать всю волю в кулак, и то и другое вам непременно понадобится.

Видео: рассказ о китайской диете