Витамин B8 (инозитол, инозит, инозитдроретинол)

Витамин В8, его еще называют инозитом или инозитолом, является веществом с высокой физиологической активностью – шестиатомным спиртом гексаметилена. Соединение можно встретить в природе в форме 9 изомеров, которые отличаются своей конфигурацией в пространстве.

Формула инозитола сходна с истинной химической формулой низкомолекулярных углеводов, однако, В8 не является углеводным органическим соединением.

Он почти безвкусен, присутствует лишь незначительный привкус сладости и растворим в жидкой среде. Инозитол не взаимодействует с гидроксидами и кислотами, но обладает повышенной чувствительностью к повышению температуры – в процессе термообработки продукт может утратить до 50% от начального количества витамина.

Экспериментальная практика показала,  на ¾  от суточной нормы витамина организм обеспечивает себя сам. Поэтому, изначальное обозначение вещества как «витамин» ученые изменили, отнеся его к «витаминоподобным» соединениям.

Все ткани органов и систем содержат этот элемент, особенно много его в семенной жидкости, покровах органов зрения, эритроцитах и лейкоцитах. Образование витамина В8 происходит в тканях жизненно важных органов, исходный материал – моносахарид.

Распространяется инозитол в организме по кровеносной системе, большая его часть поступает в нейроны и нервные волокна. Некоторое количество вещества проникает в клетки, неспособные самостоятельно синтезировать.

Биологическая функциональность инозита

Это вещество, даже не являясь в полной мере витамином,  выполняет ряд важнейших функций:

• способствует увеличению колоний полезных бактерий в кишечной флоре;
• оказывает положительное влияние на состояние ЦНС, нормализует ее работу;
• стимулирует функции кишечного тракта, повышает перистальтику и уменьшает вероятность затрудненной дефекации;
• комплекс, состоящий их инозита и холина преобразуется в важнейший строительный материал для клеток – лецитин;
• имеет небольшое липотропное действие – избавляет организм от избыточных жирных кислот и в последующем их расщепляет;
• совместно с холином и алифатической серосодержащей аминокислотой ускоряет метаболизм;
• улучшает состояние ЦНС и системы кровообращения;
• поддерживает здоровье кожи и волос;
• без инозита невозможно полноценное развитие и рост длинных отростков нейронов;
• предотвращает нарушение обмена липидов и последующее развитие атеросклероза, так как отвечает за равновесие частиц триацилглицеролов с различной плотностью;
• необходим для полноценных энергетических метаболических процессов;
• оказывает косвенное влияние на стабилизацию давления крови;
• ускоряет передачу волны возбуждения, распространяющуюся по нервным волокнам.

Дефицит витамина B8

Если человек питается правильно и сбалансированно, то его организм не будет испытывать недостаток этого вещества - витамин содержится практически во всех продуктах. Однако, дефицит может возникнуть в результате продолжительного голодания или диеты, некоторых заболеваний и патологических состояний.

Недостаток витамина В8 проявляется в виде следующей симптоматики:

• развиваются различные болезни глаз;
• нарушается эмоциональная устойчивость, наблюдаются резкие перепады настроения;
• беспокоит тревожность, бессонница;
• кожа становится сухой, тусклой, шелушащейся (Как бороться с сухой кожей: увлажняющие маски в домашних условиях);
• 4 -5 дней и более отсутствует дефекация;
• алопеция.

При недостатке этого элемента повышаются риски развития почечных и кишечных болезней.

В каких продуктах содержится много инозитола?

Много витамина присутствует в следующих продуктах:

• крупах – овсянке, гречке, чечевице и др.;
• пророщенной пшеничных ростках;
• орехах – особенно в арахисе и миндале;
• семенах;
• ягодах – много витамина в ежевике, малине, крыжовнике, клубнике;
• фруктах – арбузах, грейпфрутах, апельсинах, персиках;
• овощах - кочанной капусте, зеленом горошке, картофеле;
• грибах;
• субпродуктах;
• молочных продуктах;

В продуктах растительного происхождения инозит содержится в виде соли фитиновой кислоты и магния (кальция).

Суточная потребность организма в В8

В сутки организму необходимо около 0,5 г инозитола. В некоторых случаях дозу необходимо увеличивать до 1500 мг, например, специалист может назначить препараты с витаминов В8 пациентам, испытывающим сильный эмоциональный стресс, страдающим от нервных расстройств и бессонницы.

Дневную дозировку врач определяет индивидуально, в зависимости от качества рациона пациента и особенностей здоровья. Для более качественного усвоения В8 рекомендуется одновременно принимать токоферол.