Яичная диета: 3 дня – и вы готовы блистать во всей красе!

Для достижения стройных привлекательных форм женщины готовы на многое: изнуряющие занятия спортом, длительное голодание, отказ от сладостей, употребление различных добавок и даже хирургическое вмешательство.

Однако радикальные методы – это совсем крайний случай, а долго голодать под силу не каждой, поэтому особой популярностью пользуются короткие диеты, позволяющие быстро достигнуть хорошего результата, не мучая организм. К ним можно смело отнести большинство монодиет; в частности, яичная диета на 3 дня – чудесная возможность стать стройной, когда на носу важное событие.

Суть яичной диеты и меню на 3 дня для похудения

По-сути, яичную диету можно назвать разгрузочными днями, которые позволяют организму отдохнуть от переваривания пищи, спалить лишние жировые отложения. Такой метод идеально подойдет тем, кто планирует сбросить несколько килограмм.

Как понятно из названия, основным продуктом данной диеты являются яйца. Чтобы разнообразить меню и насытить организм витаминами, вводится дополнительный продукт – грейпфрут, поэтому иногда диета называется яично-грейпфрутовой.

Итак, на протяжении трех дней следует придерживаться такого меню:

• на завтрак: вареное яйцо вкрутую, ломтик ржаного хлеба (подойдет также хлеб с отрубями), половина грейпфрута, чай с лимоном (кофе) без сахара;
• на обед: 2 яйца вкрутую, половина грейпфрута, чай с лимоном (обязательно несладкий);
• на ужин: 2 яйца вкрутую, половина грейпфрута, чай с лимоном (обязательно несладкий).

Если получится, ужин можно проигнорировать, выпив лишь чай с лимоном. Количество выпиваемой за день воды не ограничено.

Если уж совсем невыносимо есть одни яйца, можно разнообразить меню несладкими фруктами, сырыми и вареными овощами, творогом низкой жирности. Не стоит употреблять в пищу манго, финики, инжир бананы, виноград.

Польза яиц для человеческого организма

Яйца очень питательны (их можно сравнить с красной, черной икрой по питательности); одно яйцо равноценно стакану молока, кусочку говядины. Этот ценный диетический продукт состоит из легкоусвояемых белков, является источником:

• фолиевой кислоты (полезна для сердца, сосудов, восстанавливает иммунитет);
• холина (улучшает память, полезен для печени, сердца, участвует в холестериновом, жировом обмене);
• биотина (необходим для здоровья ногтей, кожи, волос);
• селена (обладает антиоксидантными свойствами);
• аминокислот (участвуют в построении новых тканей человеческого организма);
• витаминов (А, D, Е, В12, В3);
• микроэлементов (калий, магний, кальций, фосфор).

Яйцо усваивается организмом человека на 98%, отдавая ему все свои питательные вещества.

Что касается высокого содержания в яйце холестерина, то это вопрос неоднозначный. В небольшом количестве холестерин необходим для нормальной работы сердечнососудистой системы. Однако его переизбыток может вызвать закупорку сосудов, инсульт, инфаркт. Допустимым считается 300 мг холестерина в сутки, то есть одно яйцо в день съесть вполне можно, если уровень холестерина в организме не превышает норму. В противном случае (если он превышает норму), можно употреблять 2-3 яйца в неделю.

Применительно к яичной диете, меню которой предусматривает употребление 3-5 яиц ежедневно, в организме может накопиться излишнее количество холестерина. Поэтому придерживаться данного метода похудения дольше 3 дней не рекомендуется, а за этот короткий срок вы не успеете причинить себе вреда. Холестерин содержится лишь в желтке, и он уравновешивается лецитином, который также имеется в яйцах (лецитин утилизирует жиры, холестерин; питает нервные клетки).

Грейпфрут – незаменим для организма человека

Грейпфрут необычайно полезен для организма человека, он:

• уменьшает кровяное давление;
• укрепляет пищеварительную систему;
• повышает иммунитет;
• нормализует работу печени;
• восстанавливает работоспособность организма, снижает признаки переутомления.

Этот плод содержит много витаминов (В2, Р, С, каротин), кальций, калий, органические кислоты, эфирные масла, клетчатку. Регулярное употребление грейпфрута способствует укреплению нервной системы, снятию усталости при физическом, умственном перенапряжении, улучшению перистальтики кишечника (избавляет от запоров), нормализует обмен веществ.
Неприятную горечь грейпфрута очень легко устранить, нужно просто убрать пленки, которые разделяют дольки плода.

Противопоказания к яичной диете

Как и любая диета, яичная имеет ряд противопоказаний:

• наличие аллергии на яйца;
• период беременности, лактация;
• серьезные заболевания (нужно проконсультироваться с доктором).

Таким образом, придерживаясь яичной диеты всего 3 дня, можно не только похудеть на несколько килограмм, но и насытить организм полезными веществами, необходимыми для правильной работы всех органов, систем. Столь короткая диета не причинит организму вреда, но все же, чрезмерно часто ее придерживаться не стоит: одного раза в несколько месяцев будет вполне достаточно. Главное, чтобы вы себя хорошо чувствовали во время ее соблюдения и не наедались после выхода из диеты до отвала!

Видео: вся правда о яйцах