Женский взгляд
мир глазами женщин
Великолепный внешний вид женщины не зависит от ее возраста или социального статуса. Главный показатель женской красоты – это то, насколько тщательно и регулярно дама ухаживает за собой. Чтобы тело было красивым, не обязательно посещать дорогие ...
Конечно, проще регулярно ухаживать за ногами и не допускать появления трещин, мозолей, натоптышей. Ведь предотвратить проблему намного легче, чем бороться с ее последствиями. Поэтому регулярный комплексный уход за ногами должен стать привычным делом ...
Если вы думаете, что с приходом теплого времени года кожа лица и волосы не подвергаются негативному воздействию внешней среды, то сильно ошибаетесь. Бесспорно, зимние морозы и ледяной ветер способны повредить кожный покров, сделать пряди ломкими и ...
Ничто так не портит женское лицо, как морщины. Причем появиться эти нежданные гости могут уже в самом молодом возрасте, и если сразу же не начать вести с ними ожесточенную борьбу, то со временем все лицо может покрыться сеточкой морщинок. ...

Осенне-зимняя низкокалорийная диета «12 дней»

Пожалуй, большинство полных женщин желают похудеть, и правильно делают. Все-таки мужчины больше любят стройняшек и это легко объяснимо. Во-первых, худая женщина выглядит слабой и беззащитной, поэтому её хочется оберегать, а это уже ведет к серьезным отношениям. Во-вторых, любая одежда на стройной даме сидит гораздо эффектнее, поэтому «худышки» чаще привлекают внимание противоположного пола. В-третьих, у женщин стройного и пропорционального телосложения бывает меньше проблем с деторождением, поэтому мужчины подсознательно выбирают таких дам себе в жены.

Содержание

А толстушек, даже если они имеют всего 10 кг лишнего веса, часто считают ленивыми, любящими много поесть и не желающими за собой следить. Поэтому следить за собой нужно всегда, не отчаиваясь, если что-то не получилось с первого раза. В качестве «волшебного пенделя», который является напутствием в прекрасное будущее в ближайшем настоящем, рекомендована 12 дневная диета. Ее создатели советуют начинать худеть таким способом осенью или в последний месяц зимы, и не чаще раза в полугодье.

рационе каждого человека

Овощные салаты должны быть в рационе каждого человека не только во время диеты, но всю жизнь в любое время года

Но прежде чем остановить выбор на диете «12 дней», помните, что она требует упорства, стойкости, жизненной воли и относительно здорового организма, поскольку на протяжении 12 дней организм будет находиться в состоянии пищевого стресса. Диета достаточно жесткая и рискованная, но овчинка стоит выделки: благоприятный исход диеты сулит приличную потерю веса – минус 10 кг. Диета примечательна еще и тем, что отлично справляется с лишними объемами талии и бедер.

По своей сути диета на 12 дней основана на 12 разгрузочных днях, каждый день – на единственном продукте. Ее достоинство в простоте: не нужно готовить никакие блюда, не нужно закупать никакие экзотические и дорогие продукты. В ее меню – обычная еда, имеющаяся в любом холодильнике, а в результате – минус 10 кг.

важный продукт для худеющих

Кефир – очень важный продукт для худеющих

↑ Основные правила 12-дневной диеты

12 дневная диета проста, но требует соблюдения определенных правил, это:

  • Не ешьте больше ничего, кроме продуктов, указанных в специальном меню.
  • Пейте только зеленый чай и воду.
  • Последний прием пищи организовывайте не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.
  • Не солите пищу.
  • Ограничивайте сильные умственные нагрузки в течение 12 дней.
  • Минимальная физическая нагрузка все же должна присутствовать. Лучше, если это будут прогулки на чистом воздухе, утренняя зарядка, катание на роликах или лыжах.
  • Принимайте 1 столовую ложку подсолнечного неочищенного масла ежедневно натощак через 20-30 мин после стакана подогретой воды. Дело в том, что подсолнечное масло запускает процессы метаболизма, поддерживает эластичность кожи, способствует усвоению овощей.
  • Принимайте поливитамины (для волос, зубов, зрения, кожи), аскорбиновую кислоту. Несколько раз в день наносите на лицо качественные питательные и увлажняющие крема.
  • Научитесь входить и выходить из диеты правильно, не пренебрегайте этим моментом! После того, как закончится последний 12 день, нельзя набрасываться на еду, иначе желудок взбунтуется и потерянные 10 кг очень быстро вернутся. Ограничьте жирные и мучные продукты, объем порций наращивайте постепенно.

↑ Как правильно входить в диету?

Первый шаг: правило «минус один», каждый день сдвигайте время ужина на один час. Допустим, если вы ужинали в 20.00, то на следующий день ужинаете в 19.00.

Следующий шаг: «плюс кефир, минус вес порции». Когда привычным станет ужинать в 18.00, добавляйте 1 стакан кефира, параллельно уменьшая объем порции каждый день на 50 грамм. Итак, доведите ужин до трех стаканов кефира, а объем вечерней порции еды должен быть постепенно сведен к нулю. Если вы раньше съедали на ужин 1 кг еды, то вам придется входить в диету долго – около 20 дней, ничего тут не поделаешь. Итак, когда на ужин у вас остался только кефир, на следующий день можно приступать к специальному меню диеты на 12 дней, чтобы к концу диеты похудеть на 10 кг.

будьте здоровы и стройны

Ешьте больше яблок и будете здоровы и стройны

↑ Специальное меню диеты «12 дней»

  • Первый день — кефирный: это значит, 1 литр кефира распределяем равномерно с утра и до вечера. Кроме нескольких чашек травяного чая, в этот день больше не разрешается ничего. Отдавайте предпочтение кефиру 2,5% жирности.
  • Второй день – творожный: 750 г обезжиренного творога (примерно три пачки) разделите на одинаковые порции и употребите в течение дня. Пить в этот день рекомендуется отвар шиповника в объеме одного литра.
  • Третий день – яблочный: яблоки в количестве 1-1,5 кг – это весь дневной рацион. Можно купить яблоки разных сортов, но предпочтительнее – кислые, зеленые яблоки. Как всегда, разрешено пить зеленый чай.
  • Четвертый день – шоколадный: плитка 100 г натурального черного шоколада, съеденная в течение дня, — сначала может показаться, будто это самый вкусный и хороший день из двенадцати. Однако это не совсем так. Многие худеющие по этой методике утверждают, что перенести шоколадный день было тяжелее обычного. Причиной этого может являться факт нарушения правил диеты, а именно, употребление вместе с шоколадом кофе, чего делать категорически нельзя по причине резко возрастающей из-за кофеина нагрузки на сердце. Шоколад можно запивать традиционно только зеленым чаем.
есть шоколад и худеть

Диета «12 дней» – уникальна: вы будете есть шоколад и худеть, правда, шоколад разрешен только на четвертый день

  • Пятый день – мясной: 400-500 г белого мяса курицы или нежирной говядины съесть в течение дня. Мясо отварить или приготовить на пару. К сожалению, по правилам диеты, мясо солить нельзя.
  • Шестой день – овощной: 500 г салата из помидоров, огурцов, зелени, 1 ст. л. подсолнечного масла. В этот день натощак масло разрешается не употреблять. Чай можно заменить 1 л томатного сока.
  • Седьмой день – кабачковый: 1 л тушеной кабачковой икры, которая включает в состав все необходимые для этого блюда ингредиенты, приготовленные диетическим способом, разделить на одинаковые части и скушать в течение дня. Как вариант, можно есть просто тушеные на воде кабачки. Не забывайте пить зеленый чай.
  • Восьмой день – фруктовый: разрешается есть абсолютно любые фрукты в абсолютно любом количестве, кроме бананов, винограда. И зеленый чай.
  • Девятый день – сырный: около 300 г сыра любых сортов. Чтобы не было однообразно, рекомендация будет следующая: купите как можно больше разных сортов сыра, которые вы бы хотели попробовать, и ешьте их по кусочку в течение дня (остальное доедите после диеты). Помните о зеленом чае.
это очень вкусно

Диета 12 дней не перестает удивлять: теперь можно худеть с удовольствием, ведь кабачковая икра – это очень вкусно!

  • Десятый день – овощной: сырые овощи в неограниченном количестве. Рекомендуется сделать салат «Щетка» из капусты, моркови, свеклы, зелени и лимонного сока. Салат заправить 1 столовой ложкой неочищенного масла. Натощак масло можно не употреблять. Запивать зеленым чаем.
  • Одиннадцатый день – творожный: этот день полностью дублирует второй день диеты.
  • Двенадцатый день – фруктовый: до двух литров сока без сахара. Сок можно выбирать по своему вкусу, но только не банановый и не виноградный. Внимательно изучайте упаковку, на ней должно быть указано, что сок не содержит сахара и других добавок, что он натуральный, а не из концентрата. Пожалуй, что это самый трудный день. Если невыносимо голодно, то съешьте чернослив или замените часть сока сливами.

В процессе диеты чувствуется необыкновенная легкость в теле. Худеющие женщины отмечают, что уже во второй день из двенадцати ощущают свое тело постройневшим. Доказано, что уходят те объемы с талии, которые очень сложно убрать в принципе, а к концу диеты многим удастся «распрощаться» с 10 кг лишнего веса.

Итак, худеющие экспериментаторши диету «12 дней хвалят», а врачи-диетологи – ругают.

Комментарий врача:
«Конечно, минус 10 кг за 12 дней – это соблазнительно, но нужно подумать и о здоровье. Такая экспресс диета слишком разбалансирована. В рационе нет углеводов, в какие-то дни нет белков. А для нормальной жизнедеятельности нужны и жиры, и белки, и углеводы ежедневно. Потеря веса может быть слишком резкой и достаточно большой, что также вредно для здоровья. Во-первых, это приведет к неэстетичному отвисанию кожи. А, во-вторых, после подобных скоростных методик сброса веса килограммы возвращаются в еще большем количестве, ведь организм получил стресс и решил запасаться жирком на будущее». Но если ко всему подходить с умом и без фанатизма, то все будет хорошо!

↑ Альтернатива – «Актерская диета 12 дней»

Существует еще одна методика скоростного снижения веса, рассчитанная на 12 дней. Она называется актерской, так как популярна в среде артистов, которым нужно срочно подкорректировать вес перед съемками. Диета разбита на четыре монодиеты по три дня каждая.

рацион питания

Красное сухое вино с сыром – это даже не похоже на диету, но таков рацион питания последних трех дней актерской 12-дневной диеты

  • 1-3 день – кефирная монодиета. В эти дни можно пить сколько угодно кефира. И больше ничего.
  • 4-6 день – яблочная монодиета. В течение этих дней можно питаться исключительно яблоками. Пить воду или отвар шиповника.
  • 7-9 день – куриная монодиета. На протяжении следующей тройки дней рекомендуется завтракать, обедать и ужинать исключительно курицей без кожи, причем ее можно тушить, варить или запекать. Количество съеденной курицы не ограничено.
  • 10-12 день – винно-сырная монодиета. Пожалуй, самая интересная – заключительная часть 12 дневной актерской диеты: последние три дня нужно пить красное сухое вино в сочетании с сыром, не более 30 г сыра на 1 бокал вина. Если вино пить для вас по каким-либо причинам не приемлемо, то его можно заменить апельсиновым соком.

По окончании диеты не забывайте каждый день контролировать стабильность своего веса.

↑ Видео: диета на 12 дней


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 010 votes, average: 4,94 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...