Следуйте простым правилам диеты Инны Воловичевой и преображайтесь на глазах!

Инна Воловичева – участница знаменитого телевизионного проекта «Дом-2». Впервые появившись на телеэкранах страны, девушка предстала перед зрителями добродушной «толстушкой» с довольно пышными формами. Благодаря своей общительности и острому интеллекту, Инна надолго задержалась на проекте, однако ее фигура всегда оставалась поводом для насмешек среди участников. Да и в жизни она всегда оставалась значительной преградой для личного счастья, ведь девушка никогда не пользовалась популярностью у мужчин. Именно поэтому, звезда телеэкранов всерьез решила заняться своим внешним видом, благодаря чему и появилась уже известная диета Инны Воловичевой.

Видео рассказ Инны Воловичевой о своей диете

Основной принцип – употребление исключительно здоровой пищи

Диета, с помощью которой похудела Инна Воловичева, достаточно проста. Она подразумевает обязательное соблюдение ряда важных правил:

• полный отказ от употребления в пищу сладостей, копченых, жирных, мучных и жареных продуктов;
• отсутствие в рационе любых алкогольных напитков и пищи с высокой калорийностью;
• максимальное уменьшение количества потребляемого сахара, соли, сдобного пшеничного хлеба, а также сливочного масла;
• в течение дня необходимо пить свежевыжатые соки из овощей, фруктов и ягод;
• желательно исключить из своего меню бананы, так как в них содержится много крахмала, и виноград, в силу высокого содержания сахара;
• рацион должен состоять исключительно из здоровой пищи с низкой энергетической ценностью (это могут быть каши, яйца, морепродукты, обязательно свежие овощи и фрукты);
• необходимо отказаться от еды после наступления 18.00.

Правильная организация своего меню по дням

Диета Инны Воловичевой по дням не предполагает организации слишком строгого меню, которого сложно придерживаться. Ваше питание должно выглядеть примерно так:

• на завтрак – овсянка без сахара и соли (можно с фруктами), стакан сока из цитрусовых (оптимально – грейпфрут)
• на обед – любые овощи (на пару или тушеные), нежирная рыба или же мясо птицы, овощной салат, стакан сока;
• легкий ужин – йогурт или творог с низким процентом жирности.

Между приемами пищи можно устраивать легкие перекусы фруктами. Для худеющих больше всего подойдут грейпфрут или ананас, так как они способствуют ускорению процессов сжигания жира.

Примером идеального обеда, который можно включить в меню, может быть рыба со стручковой фасолью, приготовленная на пару. В готовом виде она окропляется лимонным соком и дополняется зеленью.

Интересно знать! Меню диеты Инны Воловичевой содержит большое количество белков, а это способствует тому, что организм сможет избавляться от жировых отложений даже во время отдыха и сна.

Небольшие тайны и хитрости, которые дополняют диету

Одним из самых важных факторов диеты Воловичевой является соблюдение правильного распорядка дня. Принимайте пищу в четко установленное время, а последний прием организовывайте не позднее шести вечера. Это играет немаловажную роль на пути к успеху. Если совсем невмоготу, то вечером можно выпить немного обезжиренного кефира или съесть несколько долек грейпфрута.

Еще одна хитрость – регулярное посещение бани или сауны. Во время принятия процедур организм очищается от вредных шлаков и токсинов, а жировая прослойка под кожей сжигается.

Диету должны обязательно дополнять занятия спортом. Это может быть все что угодно: фитнес, любые спортивные упражнения, утренняя зарядка, пробежки, плавание, йога и др. Физические нагрузки играют ведущую роль в сжигании калорий. Следует задействовать все основные группы мышц, что поспособствует не только уходу лишних килограммов, но и предотвратит возникновение проблемы обвисшей кожи.

Худеем в три этапа

Сама Инна утверждает, что ее методика похудения состоит из трех ключевых этапов.

1. Психологический тренинг. Этот этап один из самых сложных и ответственных. Во время него нужно постараться подготовить свой организм к стрессу, который будет связан с изменением привычного способа жизни. Также необходимо начать постепенное уменьшение количества пищи, отказаться от алкоголя и жирных продуктов.
2. Употребление здоровой пищи в ограниченном количестве по строгому распорядку дня.
3. Постепенный выход из диеты, при котором ни в коем случае нельзя резко возвращаться к жирной еде. Идеальный вариант, когда диета становится постоянным образом жизни.

Диета, по которой похудела Инна Воловичева, отличается многими преимуществами. Во-первых, для нее не понадобится закупка дорогих продуктов. Во-вторых, она поможет не только приобрести умопомрачительную стройную фигуру, но и заметно оздоровить организм. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с профессиональным диетологом. Он сделает необходимые замечания и проверит, нет ли у вас противопоказаний к данному методу похудения.