Диета на 1 день: экстренное похудение или неоправданный риск?

Возможно ли за сутки похудеть? Скептики ответят «нет», реалисты попытаются разобраться в вопросе тщательней. Разумеется, потерять за день 5 кг – цель невыполнимая, если за дело не возьмется пластический хирург. Но завтра важнейшее мероприятие, выглядеть хочется замечательно, неужели поделать ничего нельзя? Обратите внимание на диету «1 кг в день».

Какого результата ожидать от диеты?

В первую очередь необходимо понять, что на колоссальную потерю веса рассчитывать не следует, ведь и набрали вы его не за 24 часа. Диета рассчитана на устранение отеков и выведение лишней жидкости из организма, это позволит немного скорректировать силуэт в целом. Помните, что часть ликвидированных запасов вернется уже на следующий день, если вы, отблистав на встрече, ринетесь к холодильнику наверстывать упущенное. Поэтому, задавшись целью похудеть окончательно и бесповоротно, обратите внимание на долгосрочные низкокалорийные системы питания.

Другое дело – систематические однодневные разгрузочные дни. Вы можете придерживаться удобной для вас диеты, которая не подразумевает голодание, или заниматься спортом, надеясь на быстрый результат, раз в неделю (или в две) устраивая себе разгрузочный день. Изредка заменяя привычную пищу, к примеру, кефиром, рисом или овощами, вы поможете организму избавиться от шлаков, токсинов, таким образом ускорив процесс похудения. Тем не менее, чтобы увидеть результат, разгрузочные дни нужно проводить постоянно.

За и против

Вы выбрали диету на один день и не стремитесь к дальнейшим преобразованиям своего тела? Подумайте дважды о возможных последствиях «однодневки». Отеки устранятся, силуэт станет привлекательней даже из-за того, что желудок не будет полным, соответственно, и живот визуально подтянется. Но вы рискуете своим хорошим самочувствием и настроением. Некоторые женщины с трудом переносят голод, становятся раздражительными и агрессивными. Кроме того, если намечается алкогольная вечеринка, вы плохо почувствуете себя уже после первого бокала шампанского.

Пустой желудок не заставляет вас ругаться в очередях, раздражаться по мелочам? Тогда диета на 1 день вам подходит, в противном случае лучше попытаться очаровать окружающих своей улыбкой, а не изящным станом.

Основные проблемы, решаемые суточной диетой, – отеки и плохая работа кишечника. Умерев свой аппетит на день, вы избавитесь от мешков под глазами, неприятного покалывания при сжатии пальцев рук, опухшего лица. Встав на весы по завершению «голодного» дня, вы уведете, что стрелка показывает меньше примерно на кило. Важно учесть, это не жир сгорел, а ушла лишняя жидкость.

Меню:

• Завтрак – половина грейпфрута либо апельсина, пара яичных белков, немного шпината или спаржи.
• Обед – зеленое яблоко, 200г креветок с соком лимона.
• Ужин – салат из пары огурцов, петрушки, укропа.

Пить можно воду, отвар шиповника, зеленый чай. Но жидкости в совокупности должно быть не много – около литра за сутки. За 2 часа до сна пить нельзя вообще.

Чтобы нормализовать работу кишечника, лучше придерживаться иного меню:

• Завтрак – стакан кефира, 1 яичный белок, салат из огурца и петрушки.
• Второй завтрак – 50 г чернослива, 200 г обезжиренного творога, компот.
• Обед – тушеные овощи, ржаной хлеб, стакан минералки.
• Полдник – йогурт.
• Ужин – стакан кефира, 70 г сухофруктов.

Однодневные диеты рассчитаны на употребление минимального числа калорий. Старайтесь не перегружать себя в этот день избыточной активностью. Лучше отказаться от тренировки в спортзале или утреней пробежки, иначе упадка сил не избежать.

Как усилить эффект «однодневки»?

Существуют методы, которые в совокупности с диетой дадут отличный результат:

1. Посещение бани или сауны поможет при избавлении от отечности.
2. Обертывание придаст коже упругость, а также позволит достичь локализированного эффекта «бани».
3. Скрабирование и маски помогут улучшить цвет лица, придать коже румяный оттенок. Учитывайте то, что цвет лица после «голодного» дня может быть не самым привлекательным, а маски, например, из моркови, вернут коже здоровый оттенок.
4. Помидоры и лимонный сок сбивают чувство голода. Злоупотреблять помидорами не нужно – в них много жидкости, а вот салат из томатов в обед позволит насытиться до ужина.
5. Большое количество соли в блюдах нарушит процесс выведения жидкости, следовательно, постарайтесь отказаться от соли на день.
6. Отведите на сон в эти сутки больше времени: пусть уж лучше вам приснится аппетитный торт, чем вы поспешите за ним в магазин поздним вечером.
7. Избегайте кофе даже без сахара – он провоцирует голод.
8. Организуйте день таким образом, чтобы постоянно быть занятой, но не перегружаться при этом. К примеру, просмотр долгожданной новинки кинематографа отвлечет от мыслей о еде. Любимая книга (захватывающий роман либо запутанная детективная история) – хорошая альтернатива кино.

Видео: правила быстрого похудения