Какой вариант гречневой диеты самый эффективный

Гречка – один из тех уникальнейших продуктов, которые совмещают в себе приятные вкусовые качества и замечательные полезные свойства и способствуют интенсивному похуданию. Даже если один из своих традиционных приемов пищи заменить на тарелку ароматной гречневой каши, лишние килограммы и неэстетичные складки на боках постепенно сойдут на нет. А уж если превратить этот вид крупы в краеугольный камень ежедневного рациона, то избыточный вес растает просто молниеносно. На основе гречки придумано немало методик рационального питания, и сегодня мы рассмотрим самые популярные из них, а начнем, конечно, с диеты на гречке и яблоках, которая возглавляет топ-рейтинг гречневых диет.

Видео-рассказ о гречневой диете

Яблочно-гречневый рецепт стройности

• Диетический курс, основанный на употреблении гречневой каши и яблок, относится к строгим методикам, но и результат обещает впечатляющий – минус 6-8 кг за неделю и приятный бонус: уменьшение целлюлита и улучшение общего состояния кожи. Правда, эти семь дней еще нужно выдержать, а ассортимент разрешенных продуктов разнообразием не блещет. Допускаются только яблоки (2 крупных или 4 небольших) и гречневая каша, приготовленная определенным способом: без масла, соли и специй. Все остальные продукты строго запрещены, как и алкоголь.
• Из жидкостей позволены чистая минеральная вода в объеме не менее 1,5 литров в сутки, настой из трав или чай (без искусственных подсластителей и сахара). Кушать кашу нужно трижды в день равными порциями. Употреблять яблоки необходимо в перерывах между приемами пищи.

•  К плюсам диеты для похудения на гречке можно отнести невысокую стоимость используемых ингредиентов и быструю убыль веса, общее улучшение пищеварения и естественное очищение организма. Но назвать эту программу питания сбалансированной никак нельзя, поэтому во время курса крайне важно употреблять поливитамины, чтобы организм не страдал от их недостатка.
• Так как диета бедна белками и малокалорийна, выходить из нее нужно очень медленно и плавно. Привычные продукты следует включать в рацион поступательно и практиковать разгрузочные дни. Тогда эффект не только сохранится, но и надолго закрепится.

Как соблюдать кефирно-гречневую диету

•  Потерю веса от 4 до 7 килограмм за неделю обещает диета на гречке и кефире. Рецепт приготовления главного блюда – гречневой каши – несколько необычен. Варить ее в традиционном понимании этого слова не придется. Достаточно просто несколько раз обдать ядрышки крутым кипятком, слить всю воду, плотно закрыть крышкой и дать постоять несколько часов. Именно такой способ приготовления, по утверждению диетологов, позволяет сохранить все до единого питательные свойства крупы и получить от них максимальную пользу.
• Второй составляющей ежедневного рациона является нежирный кефир. Его можно употреблять в любое время, но не более 1 литра в день. Из питья допускаются чистая, негазированная вода и зеленый чай, но непременно без сахара. Помимо потери веса, методика позволит очистить организм и вывести из него токсины и шлаки.
• К запрещенным продуктам относятся копчености, жирное, сладкое, мучное, алкогольные и газированные напитки.

Важно знать: Гречку нужно готовить в абсолютно чистом виде (без сахара, соли, приправ, специй, сливочного масла и соусов).

Стоит обратить внимание: Результат этой методики напрямую зависит от изначального веса. Чем он больше, тем сильнее будет и конечный эффект.

Стоит обратить внимание: Если диетическое питание будет подкреплено физическими нагрузками (зарядка или пробежка от 30 до 40 минут в день), то вес уйдет в большем объеме и значительно быстрее.

Молочные реки, гречневые берега

• Диета на гречке с молоком длится 14 дней и уносит с собой от 7 до 8 килограмм. Некоторым удается достичь более существенных результатов и сбросить целых 10 килограмм.
• Гречневую крупу готовят так же, как и в вышеописанной диете, а обезжиренный кефир заменяют на 1% молоко. Если худеющему тяжело есть всухомятку запаренную гречку, вполне допустимо заливать ее молоком. Главное, чтобы количество выпитой молочки не превышало 1 литра в день.
•  Пить сразу после приема пищи или непосредственно перед едой категорически запрещено, так как это действие может спровоцировать расстройство гармоничной и правильной работы желудка.
•  Молоко и гречку необходимо разделить на равные порции и употребить их равномерно в течение дня. Последний прием пищи должен состояться не менее чем за 4 часа до сна.
•  Во время курса кашу можно есть в неограниченных количествах, но без соли, приправ, специй, масла и соусов. Из жидкости допускается минеральная вода, порядка полутора литров в день, травяные настои и шиповник. Принимать витамины нужно обязательно.

Томатный сок и гречка против лишних калорий

• Диета на гречке и томатном соке не относится к насыщенным, сбалансированным методикам. Скорее это довольно жесткий, но при этом быстрый путь к изящным бедрам и гибкой талии. Основным блюдом снова выступает гречка, сваренная на воде без соли и специй. Ее можно кушать без ограничения, но непременно равными порциями.
• Суточная норма свежевыжатого томатного сока составляет один литр. Им можно запивать кашу, либо употреблять в перерывах между приемами пищи. Для поддержания хорошего самочувствия необходимо во время курса принимать поливитамины и ужинать не позже чем за 4-5 часов до ночного отдыха.
• Диета длится не более 10 дней и позволяет сбросить 6-8 килограмм.

Кашу мясом не испортишь или курино-гречневый метод похудения

• Диета на курице и гречке входит в разряд лечебных и решает сразу несколько задач: в первую очередь позволяет деликатно избавиться от пары-тройки лишних килограммов за неделю, а на втором этапе непревзойденно очищает организм.
•  Во время курса питаться нужно не менее 5 раз в день небольшими, примерно одинаковыми порциями.
• К разрешенным продуктам относятся гречневая крупа (запаренная кипятком без соли и специй), куриное филе, освобожденное от шкурки, маложирные кисломолочные продукты, салат из некалорийных овощей и яблоки.
• Из питья допускается 1,5-2 литра негазированной минералки, чай или кофе без сахара, отвары из целебных трав.

Подведение итогов

Диет на основе полезных гречневых ядер превеликое множество, и каждый худеющий может найти то сочетание ингредиентов, которое устроит его на все 100%. Но прежде чем делать стратегические запасы гречки и готовиться к похудательным процессам, обязательно посетите лечащего врача или практикующего диетолога и посоветуйтесь с ним относительно выбранной методики. Это поможет вам избежать характерных ошибок и добиться значимых результатов в нелегком деле сброса веса.