Женский взгляд
мир глазами женщин
Если вас тревожат воспаления на лице, следует сначала выяснить причину их появления, и лишь затем приступать к устранению неприятности. Если проблема кроется внутри организма, бесполезно предпринимать попытки лечения, не устранив первопричину. Но ...
Морщинки в области глаз появляются не только от возраста – кожа здесь очень тонкая, поэтому складочки образуются даже от повседневной мимики. Чтобы не допустить преждевременного старения век, нужно носить солнцезащитные очки, избавиться от привычки ...
Наша кожа очень восприимчива ко всем негативным факторам окружающей среды. Каждый день ее поры забиваются частицами пыли, грязи, примесями из воды и различных косметических средств. Из-за них кожа перестает нормально дышать, тускнеет и теряет свой ...
Гладкая, сияющая грива, ниспадающая по плечам каскадом блестящих упругих волн…Кто из женщин не мечтал о таком подарке судьбы? Конечно, встречаются счастливицы, наделенные таким богатством самой природой, но в большинстве случаев за каждую прядь ...

Какой вариант гречневой диеты самый эффективный

Гречка – один из тех уникальнейших продуктов, которые совмещают в себе приятные вкусовые качества и замечательные полезные свойства и способствуют интенсивному похуданию. Даже если один из своих традиционных приемов пищи заменить на тарелку ароматной гречневой каши, лишние килограммы и неэстетичные складки на боках постепенно сойдут на нет. А уж если превратить этот вид крупы в краеугольный камень ежедневного рациона, то избыточный вес растает просто молниеносно. На основе гречки придумано немало методик рационального питания, и сегодня мы рассмотрим самые популярные из них, а начнем, конечно, с диеты на гречке и яблоках, которая возглавляет топ-рейтинг гречневых диет.

Содержание

↑ Видео-рассказ о гречневой диете

↑ Яблочно-гречневый рецепт стройности

  • Диетический курс, основанный на употреблении гречневой каши и яблок, относится к строгим методикам, но и результат обещает впечатляющий – минус 6-8 кг за неделю и приятный бонус: уменьшение целлюлита и улучшение общего состояния кожи. Правда, эти семь дней еще нужно выдержать, а ассортимент разрешенных продуктов разнообразием не блещет. Допускаются только яблоки (2 крупных или 4 небольших) и гречневая каша, приготовленная определенным способом: без масла, соли и специй. Все остальные продукты строго запрещены, как и алкоголь.
  • Из жидкостей позволены чистая минеральная вода в объеме не менее 1,5 литров в сутки, настой из трав или чай (без искусственных подсластителей и сахара). Кушать кашу нужно трижды в день равными порциями. Употреблять яблоки необходимо в перерывах между приемами пищи.
диетический продукт

Гречка — диетический продукт

  •  К плюсам диеты для похудения на гречке можно отнести невысокую стоимость используемых ингредиентов и быструю убыль веса, общее улучшение пищеварения и естественное очищение организма. Но назвать эту программу питания сбалансированной никак нельзя, поэтому во время курса крайне важно употреблять поливитамины, чтобы организм не страдал от их недостатка.
  • Так как диета бедна белками и малокалорийна, выходить из нее нужно очень медленно и плавно. Привычные продукты следует включать в рацион поступательно и практиковать разгрузочные дни. Тогда эффект не только сохранится, но и надолго закрепится.
фрукты и овощи

Яблоко — сочный ингредиент гречневой диеты

↑ Как соблюдать кефирно-гречневую диету

  •  Потерю веса от 4 до 7 килограмм за неделю обещает диета на гречке и кефире. Рецепт приготовления главного блюда – гречневой каши – несколько необычен. Варить ее в традиционном понимании этого слова не придется. Достаточно просто несколько раз обдать ядрышки крутым кипятком, слить всю воду, плотно закрыть крышкой и дать постоять несколько часов. Именно такой способ приготовления, по утверждению диетологов, позволяет сохранить все до единого питательные свойства крупы и получить от них максимальную пользу.
  • Второй составляющей ежедневного рациона является нежирный кефир. Его можно употреблять в любое время, но не более 1 литра в день. Из питья допускаются чистая, негазированная вода и зеленый чай, но непременно без сахара. Помимо потери веса, методика позволит очистить организм и вывести из него токсины и шлаки.
  • К запрещенным продуктам относятся копчености, жирное, сладкое, мучное, алкогольные и газированные напитки.

Важно знать: Гречку нужно готовить в абсолютно чистом виде (без сахара, соли, приправ, специй, сливочного масла и соусов).

Стоит обратить внимание: Результат этой методики напрямую зависит от изначального веса. Чем он больше, тем сильнее будет и конечный эффект.

Стоит обратить внимание: Если диетическое питание будет подкреплено физическими нагрузками (зарядка или пробежка от 30 до 40 минут в день), то вес уйдет в большем объеме и значительно быстрее.

диета на гречке и кефире

Кефир и гречка — идеальное сочетание и превосходный результат

↑ Молочные реки, гречневые берега

  • Диета на гречке с молоком длится 14 дней и уносит с собой от 7 до 8 килограмм. Некоторым удается достичь более существенных результатов и сбросить целых 10 килограмм.
  • Гречневую крупу готовят так же, как и в вышеописанной диете, а обезжиренный кефир заменяют на 1% молоко. Если худеющему тяжело есть всухомятку запаренную гречку, вполне допустимо заливать ее молоком. Главное, чтобы количество выпитой молочки не превышало 1 литра в день.
  •  Пить сразу после приема пищи или непосредственно перед едой категорически запрещено, так как это действие может спровоцировать расстройство гармоничной и правильной работы желудка.
  •  Молоко и гречку необходимо разделить на равные порции и употребить их равномерно в течение дня. Последний прием пищи должен состояться не менее чем за 4 часа до сна.
  •  Во время курса кашу можно есть в неограниченных количествах, но без соли, приправ, специй, масла и соусов. Из жидкости допускается минеральная вода, порядка полутора литров в день, травяные настои и шиповник. Принимать витамины нужно обязательно.

↑ Томатный сок и гречка против лишних калорий

  • Диета на гречке и томатном соке не относится к насыщенным, сбалансированным методикам. Скорее это довольно жесткий, но при этом быстрый путь к изящным бедрам и гибкой талии. Основным блюдом снова выступает гречка, сваренная на воде без соли и специй. Ее можно кушать без ограничения, но непременно равными порциями.
  • Суточная норма свежевыжатого томатного сока составляет один литр. Им можно запивать кашу, либо употреблять в перерывах между приемами пищи. Для поддержания хорошего самочувствия необходимо во время курса принимать поливитамины и ужинать не позже чем за 4-5 часов до ночного отдыха.
  • Диета длится не более 10 дней и позволяет сбросить 6-8 килограмм.
дополнение к кашке

Томатный сок — удачное дополнение к кашке

↑ Кашу мясом не испортишь или курино-гречневый метод похудения

  • Диета на курице и гречке входит в разряд лечебных и решает сразу несколько задач: в первую очередь позволяет деликатно избавиться от пары-тройки лишних килограммов за неделю, а на втором этапе непревзойденно очищает организм.
  •  Во время курса питаться нужно не менее 5 раз в день небольшими, примерно одинаковыми порциями.
  • К разрешенным продуктам относятся гречневая крупа (запаренная кипятком без соли и специй), куриное филе, освобожденное от шкурки, маложирные кисломолочные продукты, салат из некалорийных овощей и яблоки.
  • Из питья допускается 1,5-2 литра негазированной минералки, чай или кофе без сахара, отвары из целебных трав.

↑ Подведение итогов

Диет на основе полезных гречневых ядер превеликое множество, и каждый худеющий может найти то сочетание ингредиентов, которое устроит его на все 100%. Но прежде чем делать стратегические запасы гречки и готовиться к похудательным процессам, обязательно посетите лечащего врача или практикующего диетолога и посоветуйтесь с ним относительно выбранной методики. Это поможет вам избежать характерных ошибок и добиться значимых результатов в нелегком деле сброса веса.


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 159 votes, average: 4,92 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...