Женский взгляд
мир глазами женщин
Стройное подтянутое тело, ровный рельеф кожи – мечта каждой женщины. Целлюлит может омрачить настроение, вызвать появление массы комплексов. А ведь наблюдаться он может не только у красавиц с пышными формами, но и у худышек. Маски от целлюлита в ...
Великолепный внешний вид женщины не зависит от ее возраста или социального статуса. Главный показатель женской красоты – это то, насколько тщательно и регулярно дама ухаживает за собой. Чтобы тело было красивым, не обязательно посещать дорогие ...
Конечно, проще регулярно ухаживать за ногами и не допускать появления трещин, мозолей, натоптышей. Ведь предотвратить проблему намного легче, чем бороться с ее последствиями. Поэтому регулярный комплексный уход за ногами должен стать привычным делом ...
Если вы думаете, что с приходом теплого времени года кожа лица и волосы не подвергаются негативному воздействию внешней среды, то сильно ошибаетесь. Бесспорно, зимние морозы и ледяной ветер способны повредить кожный покров, сделать пряди ломкими и ...

Какой вариант гречневой диеты самый эффективный

Гречка – один из тех уникальнейших продуктов, которые совмещают в себе приятные вкусовые качества и замечательные полезные свойства и способствуют интенсивному похуданию. Даже если один из своих традиционных приемов пищи заменить на тарелку ароматной гречневой каши, лишние килограммы и неэстетичные складки на боках постепенно сойдут на нет. А уж если превратить этот вид крупы в краеугольный камень ежедневного рациона, то избыточный вес растает просто молниеносно. На основе гречки придумано немало методик рационального питания, и сегодня мы рассмотрим самые популярные из них, а начнем, конечно, с диеты на гречке и яблоках, которая возглавляет топ-рейтинг гречневых диет.

Содержание

↑ Видео-рассказ о гречневой диете

↑ Яблочно-гречневый рецепт стройности

  • Диетический курс, основанный на употреблении гречневой каши и яблок, относится к строгим методикам, но и результат обещает впечатляющий – минус 6-8 кг за неделю и приятный бонус: уменьшение целлюлита и улучшение общего состояния кожи. Правда, эти семь дней еще нужно выдержать, а ассортимент разрешенных продуктов разнообразием не блещет. Допускаются только яблоки (2 крупных или 4 небольших) и гречневая каша, приготовленная определенным способом: без масла, соли и специй. Все остальные продукты строго запрещены, как и алкоголь.
  • Из жидкостей позволены чистая минеральная вода в объеме не менее 1,5 литров в сутки, настой из трав или чай (без искусственных подсластителей и сахара). Кушать кашу нужно трижды в день равными порциями. Употреблять яблоки необходимо в перерывах между приемами пищи.
диетический продукт

Гречка — диетический продукт

  •  К плюсам диеты для похудения на гречке можно отнести невысокую стоимость используемых ингредиентов и быструю убыль веса, общее улучшение пищеварения и естественное очищение организма. Но назвать эту программу питания сбалансированной никак нельзя, поэтому во время курса крайне важно употреблять поливитамины, чтобы организм не страдал от их недостатка.
  • Так как диета бедна белками и малокалорийна, выходить из нее нужно очень медленно и плавно. Привычные продукты следует включать в рацион поступательно и практиковать разгрузочные дни. Тогда эффект не только сохранится, но и надолго закрепится.
фрукты и овощи

Яблоко — сочный ингредиент гречневой диеты

↑ Как соблюдать кефирно-гречневую диету

  •  Потерю веса от 4 до 7 килограмм за неделю обещает диета на гречке и кефире. Рецепт приготовления главного блюда – гречневой каши – несколько необычен. Варить ее в традиционном понимании этого слова не придется. Достаточно просто несколько раз обдать ядрышки крутым кипятком, слить всю воду, плотно закрыть крышкой и дать постоять несколько часов. Именно такой способ приготовления, по утверждению диетологов, позволяет сохранить все до единого питательные свойства крупы и получить от них максимальную пользу.
  • Второй составляющей ежедневного рациона является нежирный кефир. Его можно употреблять в любое время, но не более 1 литра в день. Из питья допускаются чистая, негазированная вода и зеленый чай, но непременно без сахара. Помимо потери веса, методика позволит очистить организм и вывести из него токсины и шлаки.
  • К запрещенным продуктам относятся копчености, жирное, сладкое, мучное, алкогольные и газированные напитки.

Важно знать: Гречку нужно готовить в абсолютно чистом виде (без сахара, соли, приправ, специй, сливочного масла и соусов).

Стоит обратить внимание: Результат этой методики напрямую зависит от изначального веса. Чем он больше, тем сильнее будет и конечный эффект.

Стоит обратить внимание: Если диетическое питание будет подкреплено физическими нагрузками (зарядка или пробежка от 30 до 40 минут в день), то вес уйдет в большем объеме и значительно быстрее.

диета на гречке и кефире

Кефир и гречка — идеальное сочетание и превосходный результат

↑ Молочные реки, гречневые берега

  • Диета на гречке с молоком длится 14 дней и уносит с собой от 7 до 8 килограмм. Некоторым удается достичь более существенных результатов и сбросить целых 10 килограмм.
  • Гречневую крупу готовят так же, как и в вышеописанной диете, а обезжиренный кефир заменяют на 1% молоко. Если худеющему тяжело есть всухомятку запаренную гречку, вполне допустимо заливать ее молоком. Главное, чтобы количество выпитой молочки не превышало 1 литра в день.
  •  Пить сразу после приема пищи или непосредственно перед едой категорически запрещено, так как это действие может спровоцировать расстройство гармоничной и правильной работы желудка.
  •  Молоко и гречку необходимо разделить на равные порции и употребить их равномерно в течение дня. Последний прием пищи должен состояться не менее чем за 4 часа до сна.
  •  Во время курса кашу можно есть в неограниченных количествах, но без соли, приправ, специй, масла и соусов. Из жидкости допускается минеральная вода, порядка полутора литров в день, травяные настои и шиповник. Принимать витамины нужно обязательно.

↑ Томатный сок и гречка против лишних калорий

  • Диета на гречке и томатном соке не относится к насыщенным, сбалансированным методикам. Скорее это довольно жесткий, но при этом быстрый путь к изящным бедрам и гибкой талии. Основным блюдом снова выступает гречка, сваренная на воде без соли и специй. Ее можно кушать без ограничения, но непременно равными порциями.
  • Суточная норма свежевыжатого томатного сока составляет один литр. Им можно запивать кашу, либо употреблять в перерывах между приемами пищи. Для поддержания хорошего самочувствия необходимо во время курса принимать поливитамины и ужинать не позже чем за 4-5 часов до ночного отдыха.
  • Диета длится не более 10 дней и позволяет сбросить 6-8 килограмм.
дополнение к кашке

Томатный сок — удачное дополнение к кашке

↑ Кашу мясом не испортишь или курино-гречневый метод похудения

  • Диета на курице и гречке входит в разряд лечебных и решает сразу несколько задач: в первую очередь позволяет деликатно избавиться от пары-тройки лишних килограммов за неделю, а на втором этапе непревзойденно очищает организм.
  •  Во время курса питаться нужно не менее 5 раз в день небольшими, примерно одинаковыми порциями.
  • К разрешенным продуктам относятся гречневая крупа (запаренная кипятком без соли и специй), куриное филе, освобожденное от шкурки, маложирные кисломолочные продукты, салат из некалорийных овощей и яблоки.
  • Из питья допускается 1,5-2 литра негазированной минералки, чай или кофе без сахара, отвары из целебных трав.

↑ Подведение итогов

Диет на основе полезных гречневых ядер превеликое множество, и каждый худеющий может найти то сочетание ингредиентов, которое устроит его на все 100%. Но прежде чем делать стратегические запасы гречки и готовиться к похудательным процессам, обязательно посетите лечащего врача или практикующего диетолога и посоветуйтесь с ним относительно выбранной методики. Это поможет вам избежать характерных ошибок и добиться значимых результатов в нелегком деле сброса веса.


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 159 votes, average: 4,92 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...