Женский взгляд
мир глазами женщин
Кожу нужно беречь смолоду, не забывая о ней и в старости. Вот было бы еще универсальное средство, которое решает проблемы кожи в разные периоды жизни. Вы не поверите, но оно существует. К примеру, что беспокоит «маленьких женщин» в подростковом ...
Гладкая, бархатистая кожа – мечта любой женщины. Чтобы сохранить природную красоту надолго, следует регулярно ухаживать за кожей, обеспечивая ей полноценное питание и доступ к кислороду. Маска для лица из сметаны оказывает очень нежный, бережный ...
Если вас тревожат воспаления на лице, следует сначала выяснить причину их появления, и лишь затем приступать к устранению неприятности. Если проблема кроется внутри организма, бесполезно предпринимать попытки лечения, не устранив первопричину. Но ...
Морщинки в области глаз появляются не только от возраста – кожа здесь очень тонкая, поэтому складочки образуются даже от повседневной мимики. Чтобы не допустить преждевременного старения век, нужно носить солнцезащитные очки, избавиться от привычки ...

Диета Светланы Ахтаровой поможет сбросить до 70 кг лишнего веса раз и навсегда!

Многие люди с особой тщательностью изучают диеты знаменитостей, применяя их опыт на себе, ведь худеть вместе со звездой не только интересно, но и модно! А увидев диету с незнакомым названием (например, диета Светланы Ахтаровой), пропускают ее, не просмотрев даже бегло. И очень зря. Диета Светланы Ахтаровой, меню которой предусматривает потребление здоровой пищи в небольших количествах, позволила женщине сбросить 70 кг лишнего веса. Разве это не потрясающий результат?

Содержание

↑ Видео-рассказ о диете Светланы Ахтаровой

↑ История Ахтаровой

Светлана Ахтарова – простой экономист из Альметьевска. В детстве она занималось спортом и была довольно худенькой девочкой. После того, как спорт покинул жизнь Светланы, она стала постепенно поправляться, особенно ее вес увеличился после рождения ребенка. 90…100…127 кг – дальше тянуть было некуда.

Твердое желание и вера в собственные силы позволили женщине приобрести прекрасные формы, достигнув веса в 57 кг после полутора лет соблюдения диеты. Светлана выступила на телевидении, рассказав о своем опыте, и СМИ без зазрения совести назвали ее диету альтернативой пластической операции. Теперь ее метод похудения доступен всем желающим: 200 страниц печатного текста позволят учесть все тонкости и нюансы, чтобы максимально эффективно скинуть лишний вес.

↑ Светлана Ахтарова: диета в сочетании с физическими нагрузками

Самым первым шагом на пути к совершенным формам стал отказ от продуктов с высоким содержанием калорий. Ахтарова стала употреблять в пищу большое количество полезных диетических продуктов. Кроме этого, она уделила внимание физическим нагрузкам. На первых порах, когда лишний вес мешал активным занятиям спортом,

диета Ахтаровой

В этой симпатичной женщине сложно узнать прежнюю толстушку

Светлана практиковала длительные пешие прогулки. Она специально прокладывала длинные траектории по пути от работы к дому, и наоборот. Когда вес уменьшился, Ахтарова записалась в фитнес-центр, где занималась с тренером по специально разработанной схеме. Кроме этого, она посещала сеансы массажа и занималась плаванием. Благодаря сочетанию диеты и физических нагрузок, женщина не просто скинула лишний вес, она при этом получила стройную подтянутую фигуру без дряблой и обвисшей кожи.

↑ Меню диеты Светланы Ахтаровой

Прежде, чем найти именно то сочетание продуктов, которое позволит похудеть, Светлана пробовала разные способы: заменяла пищу обезжиренным кефиром, ела на ужин тертое яблоко. Только после проб и ошибок женщина нашла оптимальную диету, которой и стала придерживаться.

  • Завтрак: ложка меда или один кубик горького черного шоколада, кофе без сахара. Можно также съесть на выбор ломтик нежирного сыра, несколько отварных яиц или кашу на воде.
как похудеть

Каши нужно варить на воде

  • Второй завтрак: гранат (1/2 фрукта) и зеленый (травяной) чай.
  • Обед: постное отварное мясо (подойдет также курица или рыба), салат из овощей (можно добавить немножко растительного масла) и чай без сахара, лучше зеленый.
свежие овощи

Потребление свежих овощей и фруктов очень полезно для организма

  • Полдник: по желанию можно съесть большое зеленое яблоко, или половину граната, или грейпфрут, или горсть семечек.
  • Ужин: зеленый несладкий чай.

Придерживаясь этой диеты, придется полностью отказаться от сладостей (за исключением небольшого количества черного шоколада и меда), мучного, жирного, копченого, соленого, фастфуда, газировки. В сутки должно потребляться примерно 1 000 ккал, поэтому объедаться разрешенными продуктами не стоит, порции должны быть небольшими.

↑ Советы по соблюдению диеты Ахтаровой

Женщинам, в обязанности которых входит приготовлении пищи для всей «не худеющей» семьи, придерживаться диеты будет довольно сложно, ведь придется ежедневно подвергаться встрече с запрещенными соблазнами. Поэтому желательно заручиться поддержкой близких и избегать зрительного контакта со всякими «вредностями».

Диета Ахтаровой довольно строгая, она подойдет тем, кто имеет силу воли и стремится скинуть вес, во что бы то ни стало. Согласитесь, когда после 16:00 разрешается только выпить чай, а употреблять в пищу ничего нельзя, не каждый сможет выдержать такие условия. Если вы не уверены в собственных силах, лучше подберите для себя более подходящий вариант диеты. Однако метод Ахтаровой довольно эффективный, что Светлана подтвердила на своем личном примере. Конечно, первое время придется сложно, но потом организм адаптируется к изменениям в рационе и привыкнет к ним.

Исключительно важно уделять внимание физическим нагрузкам: это не только ускорит процесс похудения, но и подтянет обвисшую кожу.

диета и спорт

Занятия спортом подтянут кожу во время похудения


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 840 votes, average: 4,76 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...