Женский взгляд
мир глазами женщин
Стройное подтянутое тело, ровный рельеф кожи – мечта каждой женщины. Целлюлит может омрачить настроение, вызвать появление массы комплексов. А ведь наблюдаться он может не только у красавиц с пышными формами, но и у худышек. Маски от целлюлита в ...
Великолепный внешний вид женщины не зависит от ее возраста или социального статуса. Главный показатель женской красоты – это то, насколько тщательно и регулярно дама ухаживает за собой. Чтобы тело было красивым, не обязательно посещать дорогие ...
Конечно, проще регулярно ухаживать за ногами и не допускать появления трещин, мозолей, натоптышей. Ведь предотвратить проблему намного легче, чем бороться с ее последствиями. Поэтому регулярный комплексный уход за ногами должен стать привычным делом ...
Если вы думаете, что с приходом теплого времени года кожа лица и волосы не подвергаются негативному воздействию внешней среды, то сильно ошибаетесь. Бесспорно, зимние морозы и ледяной ветер способны повредить кожный покров, сделать пряди ломкими и ...

Лучшие варианты диет на 7 дней

Каждая девушка, женщина хочет быть стройной, привлекательной, но не всем от природы дана идеальная фигура. Поэтому многие интересуются, как похудеть на 7 кг за неделю. Нужно сказать, что эффективные экспресс диеты существуют. Но нужно понимать, что разгрузочная диета на 7 дней достаточно жесткая и голодная, представляет сильный стресс для организма.

Содержание

В среднем, эффективная разгрузочная диета на 7 дней помогает избавиться от 5, а то и 10 кг. Но огромный минус любой экспресс диеты в том, что потерянное почти всегда возвращается. Более того, нередко вместо потерянных 5-6 кг, после завершения экспресс диеты и возвращения к обычному режиму питания, похудевшие набирают 10 кг. Поэтому прежде чем садиться на экспресс диету, нужно оценить все риски.

↑ Какую диету выбрать

Задумавшись над тем, как похудеть на 7 кг за неделю, большинство девушек хочет узнать, какая диета на 7 дней на 7 кг самая эффективная. Нужно сказать, что семидневных диет существует немало. Это и очень жесткая водная диета на 7 дней, позволяющая за неделю похудеть на 10 кг. И более щадящая, но очень эффективная диета Лесенка.

7-дневный курс

Наиболее правильным является постепенное похудение коротким 7-дневным курсом

Весьма популярна очищающая диета на кефире, которая позволяет не только увидеть на весах минус 10 кг, но и оздоровить кишечник. Существует также низкокалорийная диета на боннском супе, в меню которой входит в основном суп из капусты или сельдереевый суп. Много положительных отзывов имеют шоколадная и морковная диета.

↑ Диета на супе

Тем, кому жесткая голодная диета не подходит, нужно выбрать систему питания, при которой размер порций не ограничен. Например, отлично подойдет сельдереевая или капустная диета на 7 дней. Этот рацион питания иногда называют диетой на бонском супе.

Если выбрана сельдереевая или капустная диета на 7 дней, то ежедневно нужно будет варить овощной суп. Чтобы приготовить суп, нужно:

  • 3 литра воды;
  • 6 луковиц;
  • 3 крупных помидора;
  • половину небольшого вилка капусты;
  • сладкий перец;
  • пучок сельдерея.

Овощи порезать и сварить в воде (кипятить на малом огне 10 минут, потом еще не менее 10 минут настаивать под крышкой), можно добавить специи. Чтобы разнообразить меню, можно добавлять в сельдереевый суп другие некрахмалистые овощи – стручковую фасоль, брокколи, кабачок.

Данная диета низкокалорийная и довольно жесткая, но она не голодная, так как сельдереевый суп можно есть сколько угодно. Кроме супа, сельдереевая диета допускает есть (по дням):

  • несладкие фрукты;
  • сырые овощи;
  • овощи и одна вареная картофелина;
  • литр кефира и 2 банана;
  • 300 граммов вареного мяса и 6 помидоров;
  • 300 граммов отварной рыбы и овощи;
  • овощи и 200 граммов отварного бурого риса.

↑ Диета Долиной на 7 дней

Это очищающая диета на кефире Ларисы Долиной, она подразумевает употребление мяса, картофеля, фруктов, кисломолочных продуктов, минеральной воды.

Прочие продукты в меню диете Долиной под строгим запретом. Чтобы очищающая диета Долиной на кефире дала результат, соль в процессе приготовления блюд использовать нельзя, а питаться следует дробно небольшими порциями. Благодаря этому диета Долиной позволит также улучшить обмен веществ. Тем, кто привык по утрам пить кофе, разрешается побаловать себя одной чашкой данного напитка в день, но без сахара! Количество потребляемой в день воды по диете Долиной должно составлять не менее 1,5 л.

Меню, которое предлагает очищающая диета на кефире:

  • День первый диеты Долиной включает в меню: запеченный или отварной картофель (примерно 400 г), нежирный кефир (пол-литра).
  • День второй: нежирный творог (примерно 400 г), нежирный кефир (пол-литра).
  • День третий: фрукты (400 г, кроме бананов, винограда), нежирный кефир (пол-литра),
  • День четвертый: несоленая отварная куриная грудка (400 г), нежирный кефир (пол-литра).
  • День пятый: фрукты (400 г, кроме бананов, винограда), нежирный кефир (пол-литра).
  • День шестой диеты Долиной, разгрузочный: только вода минеральная негазированная или столовая.
  • День седьмой: фрукты (400 г, кроме бананов, винограда), нежирный кефир (пол-литра).

За неделю очищающая диета Долиной на кефире позволит увидеть на весах минус 10 кг, кроме того, диета на кефире оздоравливает кишечник.

Вкусная и полезная гречка

Вкусная и полезная гречка поможет похудеть

↑ Лесенка

Очень популярна система питания под названием Лесенка. Это экспресс диета на 7 дней, состоящая из семи моно диет. Можно сказать, что это система раздельного питания, так как в каждый из дней диеты Лесенка нужно питаться моно продуктом. Диета это низкокалорийная, жесткая, но отнюдь не голодная. За семь дней раздельного моно питания диета Лесенка позволит увидеть на весах минус 7, а то и  10 кг.

В каждый из дней раздельного питания по диете Лесенка нужно обязательно выпивать не менее литра простой воды. Меню системы раздельного питания Лесенка (каждый день – это ступень):

  • Первая ступень экспресс системы раздельного питания Лесенка – очищение. В этот день съесть килограмм яблок и принять 12 таблеток активированного угля. Не забываем пить воду. В этот день предлагается низкокалорийная пища, поэтому придется потерпеть чувство голода.
  • Вторая ступень системы раздельного питания Лесенка – восстановительная. Нужно будет съесть 600 граммов творога и выпить литр кефира.
  • Третья ступень раздельного питания предлагает энергетическое меню. На день полагается 2 столовые ложки меда, 300 граммов изюма и 2 литра компота из сухофруктов, сваренного без сахара.
  • Четвертая ступень системы раздельного питания насытит организм белками. В меню 500 граммов отварного мяса курицы и вода.
  • Пятая ступень экспресс диеты Лесенка – жиросжигательная. В этот день от системы раздельного питания придется отказаться, так как в меню включена овсяная каша (из 200 граммов овсянки) и свежие овощи (неограниченно);
  • Шестая ступень – низкокалорийная и витаминная, можно есть несладкие фрукты, сколько угодно.

Седьмая ступень самая жесткая, в этот день моно диета разрешает пить только воду

Неочищенный рис

Неочищенный рис намного полезнее для организма

↑ Моно диеты

Любительницы экстрима могут попробовать моно диеты. Например, весьма популярны яблочная, морковная, шоколадная, рисовая диета на 7 дней

Это экспресс методы, основанные на употреблении одного вида продукта. К примеру, яблочная диета на 7 дней, подразумевает, что неделю худеющий будет есть только яблоки. Кроме яблок, моно диета позволяет пить кефир и есть отварные яйца (по 2 в день). Это диета довольно жесткая, низкокалорийная и голодная.

Тем, кто не любит яблоки, подойдет морковная диета. Это моно рацион, основу которой составляет тертая морковь. Чтобы витамины лучше усваивались, морковная диета рекомендует есть тертую морковь, заправив ее ложечкой масла или сметаны. Продолжается морковная диета 7 дней, но особо стойкие могут продержаться 10 дней.

Морковная моно диета, кроме моркови, допускает употребление нежирных молочных продуктов – творога, кефира.

Любителям сладкого придется по душе шоколадная диета. Как понятно из названия, шоколадная моно диета основана на употреблении шоколада. Жесткая шоколадная экспресс диета рекомендует употребления 90 граммов горького шоколада в сутки и чая. Более мягкая низкокалорийная шоколадная диета допускает употребление и других продуктов. В мягком варианте шоколадная диета разрешает употребление творога и свежих овощей.

овощи, фрукты, зелень

Основу рациона смешанной диеты составляют овощи, фрукты, зелень

↑ Сбалансированные варианты

Монодиеты имеют существенный минус – они не сбалансированы. Чтобы не навредить здоровью, лучше выбрать другой вариант похудения. Например, может быть использована английская диета на 7 дней, основанная на употреблении овсяной каши, яиц, вареного мяса, овощей. Это диета не голодная, но позволяет потерять до 10 кг.

Еще один вариант – шведская диета. Основана шведская диета на употреблении овощей и каш. Кроме того, шведская диета рекомендует употребление нежирных молочных продуктов. Отварная рыба – обязательный элемент, который включает в рацион шведская диета. А вот соль и сахар шведская диета рекомендует исключить. Таким образом, диета абсолютно не голодная, но позволяет потерять до 10 кг лишнего веса.

не калорийные и необычайно вкусные

Фрукты и ягоды очень легкие, не калорийные и необычайно вкусные!

Прежде чем решиться проверить на практике, как похудеть на 7 кг за неделю, следует проконсультироваться у доктора: есть ряд заболеваний, при которых несбалансированное питание может непоправимо навредить организму. А что касается выхода из диеты, делать это нужно постепенно, ограничивая количество жирных, мучных, жареных блюд и сладостей. Тогда полученный результат сохранится надолго. Старайтесь придерживаться основ правильного питания, и вы будете выглядеть стройно безо всяких диет. А при необходимости можно устраивать разгрузочные дни раз в одну-две недели.

↑ Видео: овсяная диета для похудения на 7 дней


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 161 votes, average: 4,98 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...