Фруктовая диета: привлекательный силуэт, красивая кожа и вкусный рацион

Фруктовая диета может стать отличным поводом провести лето с пользой для фигуры, ведь в это время года прилавки магазинов переполнены свежими, аппетитными и сочными фруктами. Рацион питания, предусмотренный диетой, обогатит организм витаминами, аминокислотами, минералами, улучшит работу ЖКТ и позволит избавиться от 4-7 лишних килограммов.

Видео: рассказ о фруктовой диете

На 90-95% фрукты состоят из воды, которая способствует выводу токсинов и прочих метаболических отходов из организма. Этот фактор считается одним из наиболее значимых в борьбе с избыточным весом. Используя фруктовую диету для похудения, вы станете не только стройнее на несколько килограмм за десять дней, но и сможете повлиять на состояние кожных покровов. Например, при сухой коже лучше отдать предпочтение спелым плодам красного цвета, при жирной уместны зеленые и желтые кисло-сладкие фрукты. Полезны практически все фрукты, но некоторые из них особенно хороши при похудении.

• Грейпфруты, апельсины низкокалорийны и обладают жиросжигающими свойствами.
• Сырые яблоки провоцируют аппетит, а запеченные в духовке наоборот, утолят чувство голода. Запеченные яблоки – отличный вариант для перекусов.
• Ананасы содержат фермент бромелайн, который локализирует действие жирной пищи. Таким образом, жиры хуже усваиваются и поступают в организм в меньшем количестве.
• От бананов, из-за их высокой калорийности, принято отказываться во время похудения. Но фруктовая диета не исключает употребления бананов, так как они могут заменить полноценный прием пищи и снабдить организм энергией на несколько часов.

 

Большинство фруктов, кроме бананов и винограда, относятся к категории низкокалорийных продуктов. Поэтому выйти за рамки суточного калоража, провоцирующего набор веса, на фруктовом рационе практически невозможно. Существуют сбалансированные и монофруктовые диеты. Сбалансированные легче переносятся с психологической точки зрения, а монодиеты обеспечивают быстрый результат. К числу монодиет относятся:

•  Персиковая диета

Персики обладают легким слабительным эффектом, следовательно, продолжительность такой диеты не должна превышать 3-х дней во избежание истощения организма. Персики богаты калием, витаминами А, С. Калий полезен для сердечно сосудистой системы, а витамины А и С, по некоторым исследованиям, способны предупредить рак.

• Финиковая диета

Финиковая диета рассчитана на 10 дней, приблизительная потеря веса – 6-8 кг. Первые четыре дня необходимо питаться только финиками и пить около 2 литров воды. На пятый день в рацион вводятся апельсины и зеленые яблоки. Придерживаться такой системы питания можно в любое время года.

• Сливовая диета

Сливовая диета – оптимальный вариант питания для разгрузочных дней. Как правило, длительность диеты составляет двое суток. За это время можно потерять полтора-два килограмма. Разрешается питаться только сливами, пить несладкий зеленый чай.

Фруктово-овощная диета для похудения: неделя для стройности

Диета из фруктов и овощей считается более сбалансированной, нежели вышеперечисленные монодиеты. За счет того, что в рационе будут присутствовать овощи в большом количестве, вас перестанет преследовать постоянное чувство голода. Захотелось перекусить – можно скушать, к примеру, огурец или помидор в любое время суток. Позволительны любые овощи и фрукты, кроме картошки, бананов и винограда. Овощные и фруктовые блюда подаются без соли и сахара. Водный режим при данной диете необходимо составлять самостоятельно. Замечательно, если вы можете выпивать пару литров воды в день, и это не приведет к отекам. Заметив повышенную отечность, сократите количество употребляемой воды, учитывайте, что в овощах и фруктах ее предостаточно.

Фрукты и кефир

Диета на фруктах и кефире рассчитана на пять дней. Ее суть заключается в том, что требуется пить только кефир и воду, а питаться исключительно фруктами. Никаких ограничений по жирности кефира нет. В день следует выпивать до полутора литров кефира, двух литров воды и съедать около килограмма фруктов. Разрешено употреблять фрукты как свежими, так и в виде соков. Фруктовый сок можно смешивать с кефиром: такой коктейль прекрасно освежает.

Противопоказания при фруктовых диетах

Независимо от того, какую разновидность диеты вы выбрали, ознакомьтесь с противопоказаниями перед переходом на новый рацион. Фрукты насыщены органическими кислотами, агрессивно воздействующими на слизистую желудка. Поэтому, если вы страдаете от панкреатита, гастрита, диабета или язвы желудка, обратите внимание на другие системы питания, фруктовая диета вам противопоказана. Аллергикам также не рекомендуется придерживаться фруктового рациона.