Женский взгляд
мир глазами женщин
Стройное подтянутое тело, ровный рельеф кожи – мечта каждой женщины. Целлюлит может омрачить настроение, вызвать появление массы комплексов. А ведь наблюдаться он может не только у красавиц с пышными формами, но и у худышек. Маски от целлюлита в ...
Великолепный внешний вид женщины не зависит от ее возраста или социального статуса. Главный показатель женской красоты – это то, насколько тщательно и регулярно дама ухаживает за собой. Чтобы тело было красивым, не обязательно посещать дорогие ...
Конечно, проще регулярно ухаживать за ногами и не допускать появления трещин, мозолей, натоптышей. Ведь предотвратить проблему намного легче, чем бороться с ее последствиями. Поэтому регулярный комплексный уход за ногами должен стать привычным делом ...
Если вы думаете, что с приходом теплого времени года кожа лица и волосы не подвергаются негативному воздействию внешней среды, то сильно ошибаетесь. Бесспорно, зимние морозы и ледяной ветер способны повредить кожный покров, сделать пряди ломкими и ...

Фруктовая диета: привлекательный силуэт, красивая кожа и вкусный рацион

Фруктовая диета может стать отличным поводом провести лето с пользой для фигуры, ведь в это время года прилавки магазинов переполнены свежими, аппетитными и сочными фруктами. Рацион питания, предусмотренный диетой, обогатит организм витаминами, аминокислотами, минералами, улучшит работу ЖКТ и позволит избавиться от 4-7 лишних килограммов.

Содержание

↑ Видео: рассказ о фруктовой диете

На 90-95% фрукты состоят из воды, которая способствует выводу токсинов и прочих метаболических отходов из организма. Этот фактор считается одним из наиболее значимых в борьбе с избыточным весом. Используя фруктовую диету для похудения, вы станете не только стройнее на несколько килограмм за десять дней, но и сможете повлиять на состояние кожных покровов. Например, при сухой коже лучше отдать предпочтение спелым плодам красного цвета, при жирной уместны зеленые и желтые кисло-сладкие фрукты. Полезны практически все фрукты, но некоторые из них особенно хороши при похудении.

  • Грейпфруты, апельсины низкокалорийны и обладают жиросжигающими свойствами.
  • Сырые яблоки провоцируют аппетит, а запеченные в духовке наоборот, утолят чувство голода. Запеченные яблоки – отличный вариант для перекусов.
  • Ананасы содержат фермент бромелайн, который локализирует действие жирной пищи. Таким образом, жиры хуже усваиваются и поступают в организм в меньшем количестве.
  • От бананов, из-за их высокой калорийности, принято отказываться во время похудения. Но фруктовая диета не исключает употребления бананов, так как они могут заменить полноценный прием пищи и снабдить организм энергией на несколько часов.

 

фрукты

Старайтесь приобретать фрукты, выращенные в вашем регионе

Большинство фруктов, кроме бананов и винограда, относятся к категории низкокалорийных продуктов. Поэтому выйти за рамки суточного калоража, провоцирующего набор веса, на фруктовом рационе практически невозможно. Существуют сбалансированные и монофруктовые диеты. Сбалансированные легче переносятся с психологической точки зрения, а монодиеты обеспечивают быстрый результат. К числу монодиет относятся:

  •  Персиковая диета

Персики обладают легким слабительным эффектом, следовательно, продолжительность такой диеты не должна превышать 3-х дней во избежание истощения организма. Персики богаты калием, витаминами А, С. Калий полезен для сердечно сосудистой системы, а витамины А и С, по некоторым исследованиям, способны предупредить рак.

 персики для похудения

Худеть, поедая сладкие, сочные персики в неограниченном количестве – одно удовольствие

  • Финиковая диета

Финиковая диета рассчитана на 10 дней, приблизительная потеря веса – 6-8 кг. Первые четыре дня необходимо питаться только финиками и пить около 2 литров воды. На пятый день в рацион вводятся апельсины и зеленые яблоки. Придерживаться такой системы питания можно в любое время года.

полезные финики

Приобрести финики можно в любое время года, поэтому такая диета может соблюдаться независимо от сезона

  • Сливовая диета

Сливовая диета – оптимальный вариант питания для разгрузочных дней. Как правило, длительность диеты составляет двое суток. За это время можно потерять полтора-два килограмма. Разрешается питаться только сливами, пить несладкий зеленый чай.

диета для похудения

Сливы могут слабить, старайтесь не соблюдать эту диету накануне важного мероприятия

↑ Фруктово-овощная диета для похудения: неделя для стройности

Диета из фруктов и овощей считается более сбалансированной, нежели вышеперечисленные монодиеты. За счет того, что в рационе будут присутствовать овощи в большом количестве, вас перестанет преследовать постоянное чувство голода. Захотелось перекусить – можно скушать, к примеру, огурец или помидор в любое время суток. Позволительны любые овощи и фрукты, кроме картошки, бананов и винограда. Овощные и фруктовые блюда подаются без соли и сахара. Водный режим при данной диете необходимо составлять самостоятельно. Замечательно, если вы можете выпивать пару литров воды в день, и это не приведет к отекам. Заметив повышенную отечность, сократите количество употребляемой воды, учитывайте, что в овощах и фруктах ее предостаточно.

Иммунитет – самая надежная защита организма от негативных внутренних и внешних воздействий

Овощи станут хорошим дополнением к фруктам

↑ Фрукты и кефир

Диета на фруктах и кефире рассчитана на пять дней. Ее суть заключается в том, что требуется пить только кефир и воду, а питаться исключительно фруктами. Никаких ограничений по жирности кефира нет. В день следует выпивать до полутора литров кефира, двух литров воды и съедать около килограмма фруктов. Разрешено употреблять фрукты как свежими, так и в виде соков. Фруктовый сок можно смешивать с кефиром: такой коктейль прекрасно освежает.

↑ Противопоказания при фруктовых диетах

Независимо от того, какую разновидность диеты вы выбрали, ознакомьтесь с противопоказаниями перед переходом на новый рацион. Фрукты насыщены органическими кислотами, агрессивно воздействующими на слизистую желудка. Поэтому, если вы страдаете от панкреатита, гастрита, диабета или язвы желудка, обратите внимание на другие системы питания, фруктовая диета вам противопоказана. Аллергикам также не рекомендуется придерживаться фруктового рациона.


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 943 votes, average: 4,80 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...