Геркулесовая диета – сытно и питательно

Многим известно, что геркулесовая диета – это не только эффективно, но и вкусно и полезно. Такая диета отличается сытностью и разнообразным меню употребляемых в период похудания продуктов. Геркулес позволяет быстро и эффективно скинуть несколько килограмм, набранных в праздники. Подойдет геркулесовая диета активным и здоровым молодым людям, желающим немедленно привести себя в форму.

Видео-рассказ об овсяной диете

В чем секрет эффективности геркулесовых диет

Геркулесовые хлопья, используемые в таких диетах как основной продукт, наделены большим количеством клетчатки. Это природное диетическое блюдо, безмерно полезное и вкусное при правильном приготовлении, насыщенное разнообразными микроэлементами и витаминами, сделает процесс избавления от лишнего жира комфортным и главное здоровым.

Низкогликемическая геркулесовая диета для похудения обеспечит ваш организм углеводами с медленной и последовательной усвояемостью, сохраняющими сахар в крови на устойчивом уровне. Систематичное и правильное употребление геркулеса помогает не только снизить, нормализовать вес, но и совершенствует деятельность ЖКТ, благотворно влияет на кровеносные сосуды.

Во время геркулесовой диеты рекомендуется, помимо самих хлопьев, употреблять в пищу умеренное количество ягод, меда.

Достоинства диеты основанной на потреблении геркулесовой каши:

• разумно организованное питание на основе геркулесовой каши очень эффективно;
• каша очень сытная, вы ни разу не ощутите чувства голода;
• помимо снижения веса геркулесовый диетический режим на порядок улучшит состояние вашей кожи, устранит высыпания и воспалительные процессы;
• геркулесовая диета оказывает благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт;
• вариантов геркулесовых диет несколько – вы сможете выбрать наиболее оптимальный и приятный именно вам.

Разгрузочный вариант диетического питания

Довольно строгий вариант диеты, предполагающий в течение 7 дней ежедневное употребление только геркулесовой каши. Кашу можно есть в любом желаемом для вас количестве, но в одно и то же время. Не разрешается солить или добавлять в блюда из хлопьев сахар.

Для того чтобы приготовить порцию геркулесовой каши, добавьте в тарелку полстакана хлопьев и один стакан кипятка, дайте блюду настояться.

Недельная геркулесова диета

Это более мягкий вариант диеты, рассчитанный на семь дней. Помимо геркулесовых хлопьев в процессе этой диеты разрешено употреблять такие продукты, как: йогурт, мед, молоко, кефир, свежие фрукты. Солить или добавлять в еду сахар строго возбраняется. Молочные продукты для диетического питания должны быть с самым низким процентом жирности.

Человек, придерживающийся недельной геркулесовой диеты, съедет на завтрак порцию каши с фруктами, пьет чай. На обед у него каша с йогуртом или медом, чай или травяные настойки. На ужин он ест кашу с молоком + фрукты, зеленый чай. Это приблизительный суточный рацион, являющийся вполне разумным и правильным для монодиеты.

Меню, которое предлагает геркулесовая диета для похудения на 7 дней:

• Первый день: на завтрак геркулесовая каша на воде, в обед – запаренные овсяные хлопья с ложкой меда, на ужин опять каша, но уже смешанная с тертым яблоком. Вода и чай без сахара – без ограничений (эта рекомендация подойдет к каждому из семи дней диеты).
• Второй день: утром, запаренные хлопья (200 граммов) с добавлением орехов и меда, на обед – каша и кефир плюс половина грейпфрута, вечером каша я тертым яблоком и 100 граммов йогурта.
• Третий день: на завтрак едим хлопья, замоченные в кефире или йогурте, днем каша с орехами и яблоком, вечером каша на воде и половинка грейпфрута.
• Четвертый день: утром каша с медом и половиной печеного яблока, днем каша с орехами и кефир, вечером каша с медом и грушей.
• Пятый день: утром 200 граммов каши с орехами и медом, в обед – каша с грушами, на ужин каша с добавлением 30 граммов изюма.
• Шестой день: утром хлопья с кефиром, на обед каша с добавлением чернослива, на ужин хлопья и кефир.
• Седьмой день: утром каша с медом, в обед каша с фруктами, вечером – хлопья и кефир.

Конечно, геркулесовая диета не отличается разнообразием меню, но зато она очень эффективная. Стандартная порция каши варится из 100 граммов хлопьев, кроме тех дней, когда указано, что нужно съесть 200 граммов хлопьев.

Кефир и йогурт для диетического питания следует выбирать нежирные, максимальная жирность молочных продуктов 2,5%. Стандартная порция кисломолочной продукции – 100 мл (половина стакана). При возникновении чувства голода можно пить зеленый или ромашковый чай. Другие варианты перекусов не допускаются.

Выход из диеты

После завершения семидневной диеты, нужно «загрузить» организм белками, но продукты нужно выбирать нежирные. Поэтому введите в рацион отварную курицу (лучше грудку), нежирный творог, отварную рыбу. Пару раз в неделю можно съесть отварное яйцо.

Даже после выхода из диеты, нужно сильно ограничивать сладкое, жирное, острое. Только в этом случае, можно будет сохранить полученный результат.

Учитывайте, что при соблюдении недельной геркулесовой диеты не рекомендуются интенсивные занятия спортом, так как в рационе очень мало белка. Однако это не значит, что нужно неделю лежать на диване, умеренная активность и прогулки на свежем воздухе принесут пользу организму.

Геркулесовая монодиета длительностью 5-6 дней

В первые три дня этого вида диетического питания разрешено есть только кашу, в оставшиеся 2-3 дня к каше можно прибавить яблоки. Каша потребляется в неограниченном количестве до полного насыщения.

Обязательно нужно отметить, что семидневную и пятидневную диету можно проводить не более одного раза в год. В течение всего времени на разгрузке необходимо выпивать не меньше двух литров воды в день.

Сколько килограммов уходит на диете из геркулесовых каш

Чем строже тип питания, тем больше вы сбросите лишнего веса. На семидневной монодиете может уйти и 7-8 кг. Если вы сможете в течение недели кушать только овсяную кашу без ничего, несладкую и несоленую, то такой результат не покажется вам фантастикой.

Диетический режим на геркулесе с включением фруктов, ягод, йогурта, избавит вас от пяти лишних кило жира. Вы можете постепенно включать геркулес в ваш рацион, заменять им приемы пищи, сделать потребление этой каши основой своего ежедневного питания, можете использовать хлопья только в качестве разгрузки. В любом случае ваши объемы будут таять, а стрелка весов – ползти в низ.

Диета на геркулесе приобрела столь большую популярность за счет своей простоты и сытости. Согласитесь, редко можно встретить диетический режим, на котором не испытываешь даже малейшего чувства голода!