Как поднять себе настроение

ГлавнаяРазностиКак поднять себе настроение
Содержание материала:

Бывает так. Ну просто нет настроения. Сломался каблук или вышла нелепая ссора с близким человеком, а может усталость накопилась, и работа не спорится. Причин для плохого настроения – великое множество. Но это не значит, что нужно твердить без конца «Всё плохо», необходимо знать, как поднять себе настроение, и использовать эти знания для своего же блага.

Как быстро поднять себе настроение

Есть масса способов вернуть хорошее настроение. Мы не будем говорить тут о том, что нужно настроить себя на позитивное восприятие мира, думать «всё будет хорошо», ходить с приклеенной улыбкой на лице и уверенностью, что «всё проходит» в душе. Хотя и этот, вкратце описанный способ, достаточно действенный. Не останавливаюсь на нём более подробно лишь потому, что многие читатели скажут: «Да мы давно об этом слышали!». Слышали, но не делали, вероятно, потому и продолжали жить с плохим настроением и обидой на весь мир. Для многих оказывается невероятно сложной задачей настраивание себя на позитив. В этом помогут следующие простые приёмы.

Улыбнись!

Не знаете, как поднять себе настроение? А вы подойдите к зеркалу, искренне улыбнитесь себе, и удерживайте эту улыбку не менее трёх минут. Глупо, думаете? Сама в своё время не верила, что этот простейший приём может так поднимать настроение. За те три минуты, что стараешься удержать улыбку на лице, происходит переосмысливание ситуации. Три минуты прошли – и уже легче. Ещё три минуты – ещё легче.

Позвони другу!

Социальное общение это врождённая человеческая потребность, которая передаётся на генетическом уровне. И если она не удовлетворяется, и духовное, и физическое состояние приходит в упадок. Вот почему человек, у которого нет друзей, нет возможности весело провести время, всегда без настроения. Так что позвоните другу. Но не нагружайте его своими проблемами очень сильно. Лучше поболтать ни о чём, послушать новости об общих знакомых, отвлечься от «тяжёлых» мыслей.

Отоспись!

Часто причиной плохого настроения является банальное недосыпание. Если и у вас та же проблема – отоспитесь наконец-то. Если вы устали, много работаете или поздно ложитесь, устройте себе выходной по всем правилам – проведите его в обнимку с подушкой. Можно спать не только до обеда, но и до вечера.

Съешь вкусненького!

У каждого свои понятия о вкусненьком. Для кого-то это торт со взбитыми сливками, для кого-то поджаристый стейк, а для кого-то – фруктовый салат. Побалуйте себя любимым блюдом, это необычайно поднимает настроение. Не помогло? Придумайте другое блюдо!

Удели себе внимание!

Посетите баню, массажный кабинет или салон красоты. Баня – горячий воздух и холодная вода, контрасты, которые так необходимы для того, чтобы почувствовать себя рождённым заново. Массаж тоже творит чудеса. Расслабляющий он будет или тонизирующий – решать вам. А если включить в него использование аромамасел и приятной музыки, эффект будет просто потрясающим. Салон красоты – без комментариев! Ничто так не поднимает настроение, как новая красивая причёска или роскошный цвет волос. Главное, идти к хорошему и проверенному мастеру, чтобы настроение не убежало ещё дальше. Отличный эффект даёт расслабляющая горячая ванна. Лучше с солью, аромамаслом или хорошей пеной. Важное условие – расслабиться и нежиться столько, сколько захочется.

Вообще, не важно, что вы будете делать. Важно уделить внимание лично себе. Для кого-то приятней массаж или сауна, кому-то по душе шопинг, а кто-то захочет пойти в спортзал. Один захочет пообщаться с домашними животными, другому душу перевернут играющие на детской площадке малыши. Кто-то захочет побыть один, а кто-то устроить весёлую тусовку с друзьями. Прислушайтесь к тому, кого вы лучше всех на свете знаете, то есть лично к себе. Этот человек подскажет, как поднять себе настроение.

Смени обстановку!

Смена обстановки всегда положительно влияет на расшатанные нервы. А у человека без настроения нервы, конечно, расшатаны. Не обязательно ехать в другую страну, главное выйти из привычного, будничного состояния. Вызвать удивление у себя. Это радует и очень бодрит! Проверено!

Соверши путешествие во времени!

Представьте себе, что с этого самого дня прошло 5-10 лет, и взгляните на событие с этой высоты. Обычно отношение к происходящему меняется моментально. Замечательно будет, если вы параллельно освоите аутотренинг и придумаете для себя хотя бы несколько аффирмаций. Это краткие позитивные утверждения, например: моя жизнь день ото дня всё лучше и лучше.

Похохочи!

Известное изречение гласит: нет возможности устранить проблему – измени своё отношение к ней. Такая картинка - отличный способ поднять себе настроение. Если причина того, что оно упало ниже плинтуса – другой человек (начальник, муж, возлюбленная, бывшая жена первого мужа, троюродная тётя или ещё кто-нибудь). Так вот, когда этот человек снова начнёт досаждать вам своим общением, которое вам неприятно, представьте себе, что вы надеваете ему на голову белое эмалированное ведро. Или кастрюлю. А можете представить этого человека в балетной пачке или красных трусах. Как угодно, лишь бы стало смешно. Тогда настроение поднимется, и не захочет больше опускаться! А если и надумает – мы уже знаем, как его вернуть на место!

Лена Каспиркевич специально для журнала «Женский взгляд»

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 381 оценок, среднее: 4,77 из 5)
Загрузка...
Мнения наших читателей
Полли  говорит:

У меня раньше тоже постоянно настроение нестабильное было-а все из-за того, что не высыпалась-бессонница мучала. Как только сон восстановила-настроение сразу стало гораздо лучше. Принимала, кстати, формулу спокойствия триптофан и различные чаи травяные,иногда еще теплое молочко перед сном…так что сон и правда на многое влияет, хотя раньше в это не верила)

Ответить на комментарий
Adblock
detector