Женский взгляд
мир глазами женщин
Проблема лишнего веса не теряет своей актуальности уже несколько десятилетий. Тренеры по фитнесу и диетологи ежедневно не покладая рук трудятся над созданием новых систем, помогающих контролировать объемы фигуры, но далеко не все современные методы ...
Возможно ли за сутки похудеть? Скептики ответят «нет», реалисты попытаются разобраться в вопросе тщательней. Разумеется, потерять за день 5 кг – цель невыполнимая, если за дело не возьмется пластический хирург. Но завтра важнейшее мероприятие, ...
Многим известен тот факт, что в случае болезни организм испытывает повышенную нагрузку, ему сложно выполнять обычные функции и бороться с чужеродными оккупантами одновременно. В такие моменты лучше помочь пищеварительной системе, облегчив ...
Трудно даже подсчитать, сколько сегодня существует разнообразных кефирных диет. Они бывают строгие и не очень, различаются продолжительностью, составом продуктов и обещанным эффектом. Такое многообразие вполне объяснимо, ведь кефир – уникальный ...

Как похудеть за неделю на 10 кг

Хотите узнать, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Тогда первое, что вам стоит усвоить – такие резкие снижения веса вредны для здоровья. Диетолог, да и любой другой врач вам скажет, что оптимальное снижение веса – один килограмм в неделю, не больше. Но бывают ситуации, когда быстро похудеть просто необходимо. Например, предстоит свадьба или выпускной вечер. В специализированных клиниках похудение происходит под врачебным контролем. Иногда люди голодают, но они принимают поливитаминные коктейли, которые не допускают истощения и в какой-то степени страхуют организм от побочных эффектов резкого похудения.

Вы всё ещё полны решимости похудеть быстро в домашних условиях? Что ж, красота, как известно, требует жертв. И если вы готовы жертвовать собственным здоровьем – пожалуйста. К вашим услугам строжайшие монодиеты, физические упражнения и работа со своим сознанием. Потребуются колоссальные волевые усилия, чтобы похудеть за неделю на 10 килограммов, и при этом нет никакой гарантии, что именно за такой срок вы станете легче на указанное количество кг. Ведь организм каждого человека индивидуален. Итак, приступим.

Первое и самое важное – настрой на успех

В любом деле позитивный настрой является залогом успеха. Если вы твёрдо уверены, что у вас всё получится – считайте, что положительный исход дела у вас уже в кармане. Скажите себе: «Мне это нужно. Я сделаю это. Я добьюсь своего». И всё получится. Знаете, одна британка по имени Бетти Уилллер похудела на 64 кг ради подвенечного платья. Правда, за год. Когда жених сделал девушке предложение, её вес был 140 килограммов. Счастливая 36-летняя невеста сразу же заказала себе платье на 18 размеров меньше, и через год смогла надеть его. Вот что значит стимул и положительный настрой, оцените фото! Эта девушка совершенно исключила из своего рациона жаренное и мучное, ела только фрукты и овощи, иногда баловала себя рыбой и морепродуктами, часами занималась в спортзале, и вот результат! Вместе с лишними килограммами Бетти рассталась с синдромом хронической усталости и диабетом.

Кстати, психологи рекомендуют настраивать себя на успех в настоящем времени. То есть произносить такие фразы, словно это уже произошло. Например, «я хочу похудеть» — неправильно, «я стройная и красивая» — правильно. Поверьте в себя, и половина успеха уже за вами.

Второе – меняем свой рацион

Даже если вы садитесь на диету, не рекомендуется делать это резко. Например, поужинали вы вечером жареной курочкой, запили это дело чаем с тортиком, а утром резко перешли на гречку или неочищенный рис. Это принесёт массу негативных эмоций. Лучше разработайте для себя собственную стратегию похудения. В первый день откажитесь от мучного и сладкого, во второй – исключите мясо и молочные продукты. А с третьего дня начинайте жёсткую диету. Такую, какую сами для себя выберете. А выбор диет велик.

Жестокая, но эффективная диета

Вы спрашиваете себя, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Почти ничего не есть. Эта диета рассчитана на 7 дней. Это 7 разгрузочных дней, за которые организм простится с лишними килограммами.

В первый день предлагается вообще ничего не есть, лишь выпить бутылку минеральной воды, разделив её на 4-6 приёмов. На второй день разрешается 0,8 литра молока за весь день и одно яблочко на ночь. Третий день – то же самое, что и первый, одна минералка. Четвёртый день будет для вас праздничным – разрешается побаловать себя овощным салатом. Например, из зелени, моркови и свежей капусты. Добавьте в салат одну столовую ложку растительного масла. Порцию разделите на 3 приёма. В этот день можно выпить 2 стакана воды или несладкого чая. Пятый день – 0,8 литра молока. На шестой день постепенно возвращаемся к нормальному питанию. Рацион такой:

Завтрак – одно яйцо и полчашки чая. В 11 утра можно употребить стакан овощного отвара (бульона из любых овощей).

Обед – пир на весь мир. 100 г говядины и столько же горошка консервированного.

Полдник – яблочко.

Ужин  и второй ужин – по одному яблоку.

День седьмой – 100 г творога, стакан молока или кефира (на выбор), вечером – одна чашка несладкого чая.

Диета закончена, можно проверить результаты. Соблюдение такого режима питания под силу лишь волевым людям. Но и в этой диете есть положительный момент. Во-первых, продукты недорогие, поскольку они практически отсутствуют. Во-вторых, если 10 килограммов сбросить и не удастся, всё равно похудение будет очень значительным.

Луковый суп поможет похудеть

Некоторые называют его чудо-супом, сжигающим жир, и утверждают, что чем больше его ешь, тем больше снижается вес. Гарантированное похудение – 5 килограммов за 5 дней, если вы всё делаете правильно. Но возможна и большая потеря веса.

Суп состоит из продуктов, не содержащих жиров. Основные его компоненты – лук и зелень. Они, как известно, способствуют расщеплению жиров. Знаете ли вы, что калорийность зелёных овощей – отрицательная. То есть для того, чтобы их переработать, организм тратит больше энергии, чем они несут в себе. Возможно, с этой диетой вы поймёте, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях.

Рецепт супа, сжигающего жир

Потребуется некрупный кочан капусты, 6 крупных луковиц, 1-2 помидора, 2 зелёных болгарских перца, пучок сельдерея и петрушки. Все овощи порежьте и залейте холодной водой. Прокипятите 10 минут. Суп готов. Можно добавить соус кари или овощной кубик для бульона. Но не увлекайтесь специями, от них аппетит лишь возрастает.

Этот суп можно есть когда угодно и сколько угодно. Но поверьте, много его вам не захочется.

  • 1-й день. Можно есть суп и фрукты. Но только фрукты должны быть некалорийными. Можно ягоды, яблоки, а бананы и виноград нельзя.
  • 2-й день. Суп и овощи. Лучше свежие. Но если хотите, можно слегка протушить. Но без масла и соли. Можно съесть один печёный картофель.
  • 3-й день. Суп, овощи, фрукты. Картофель – нельзя.
  • 4-й день. Суп, овощи, фрукты. Можно один банан.
  • 5-й день. Суп, постное мясо, помидоры. Просто праздник души. Можно съесть целых 400-500 граммов отварной курицы (без кожи) или говядины. Свежие помидоры – в любом количестве. Нет свежих? Разрешаются консервированные в собственном соку.
  • 6-й день. Повторяет пятый, но вместо помидор – зелёные овощи (салат, капуста, огурцы, перец болгарский). Фрукты – нельзя.
  • 7-й день. Суп, неочищенный рис, фруктовый сок, овощи. Любые овощи можно есть с рисом. Фруктовый сок желательно свежевыжатый, а если консервированный, то без сахара.

Через неделю эту диету можно снова повторить. Важный момент: во время такой разгрузки организма нельзя употреблять алкогольные напитки. Можно пить алкоголь не ранее, чем через 24 часа после того, как сойдёте с диеты. Кроме того, исключите из рациона сахар, хлеб, сладкие напитки. Воды – чем больше, тем лучше. Употребляйте негазированную минеральную воду не менее 1,5 литра в день (лучше 2 литра). Пейте зелёный или чёрный чай, кофе без сахара. Ешьте суп не менее 3-х раз в день – на завтрак, обед, ужин.

Гречневая диета

Это одна из наиболее популярных монодиет. В течение недели можно есть только гречку, приготовленную особым образом. На ночь стакан гречневой крупы заливается двумя стаканами кипятка. Можно сделать это в термосе. И весь следующий день ешьте это без приправ и соусов, запивая кефиром или несладким зелёным чаем. Кефира разрешается выпить не более 1 литра. И так семь дней.

Допускается, но не рекомендуется употребление чёрного и зелёного чая, а также фруктов в умеренном количестве.

Как видите, все эти диеты достаточно строгие. А иначе как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? По-другому не получится. Но не забывайте контролировать своё самочувствие, поскольку как бы важна не была красота, здоровье всё же важнее. Чувствуете себя плохо – потихоньку выходите из диеты.

загрузка...

загрузка...



Понравилась статья? Расскажите друзьям:

12 комментариев к "Как похудеть за неделю на 10 кг"
  1. Соня
    12:00 пп on Июнь 8th, 2014

    Сбросить за неделю несколько килограмм это мечта любой женщины, которая хочет избавиться от лишнего веса. Я попробовала много диет, но килограммы, которые уходили, через какое-то время я набирала вдвойне больше. А вот диета которая описана в статье мне помогла не только быстро сбросить 10 кг, но и держаться в форме и дальше. Когда привыкаешь к лёгкой еде, например супам, то уже мясо жирное становится не приятным даже на вид.

  2. Яна
    8:27 пп on Июнь 9th, 2014

    Лично у меня нет особых проблем с лишним весом. Но я, как и многие девушки, недовольна своей фигурой. Поэтому всегда пытаюсь корректировать свой рацион. А вот одна моя подруга однажды задалась целью похудеть за короткий срок. И ей это удалось с помощью жесткой диеты. Но, к сожалению, потом у нее начались проблемы со здоровьем. Так что я бы точно таким быстрым способом худеть не стала.

  3. Полина
    8:20 пп on Июнь 10th, 2014

    Я уже давно борюсь с лишним весом. Для себя вывела самую лучшую формулу для эффективного похудения. Во-первых, никаких жестких диет! Они эффективны, но вес удержать потом очень сложно. Во-вторых, дробное питание небольшими порциями. В-третьих, выпивать ежедневно не менее 2 литров воды. Ну и естественно, ничего сладкого, мучного, соленого, жареного! :)

  4. Зоя
    8:28 пп on Июнь 18th, 2014

    Чтобы соблюдать эту диету надо сидеть дома, а кто работает тут уже посложнее будет. Но я смогла попробовать её, когда была в отпуске и у меня получилось похудеть на восемь килограммов. Первые два дня конечно хочется всё время кушать, но потом привыкаешь. Главное надо себя чем то и по дальше находиться от кухни.

  5. елена
    8:57 дп on Июнь 19th, 2014

    Всегда любила селедку, шашлык, пиво, раки, шампанское, хорошую компанию и при этом до 32 лет у меня была красивая фигура, я имела успех у мужчин… но хотела семью и детей и вот вышла замуж в 32 года родила и поправилась на 30 кг. Однажды меня назвали бабушкой моего трехлетнего сына! Вот тут и началось: голодание, мочегонные, слабительные, рвота. Организм сопротивлялся, кое-как отдал килограммов пять и отложил камни в желчном пузыре (говорят, что это следствие голодания, так это или иначе но до голодания ничего не болело). Случилась тяжелая полостная операция, желчный пузырь почти разорвался. В больнице похудела на 20кг, была счастлива и красива. Опять начала » радоваться жизни»- есть и пить все вкусное, опять поправилась на 10-15 кг, опять испугалась-теперь только диеты и рвота при срывах — удается сбросить не больше двух максимум 5 кг. Депрессия и злость на окружающих, половина из которых жалеют молча (их люблю), а другие кажется радуются когда говорят в глаза, что толстая — это теперь моя жизнь. Радует любимый сын и терпящий муж. Я ведь по жизни не слабая, многого добилась сама : образование, работа, красивый умный муж, хорошая хозяйка… и вот не могу сбросить эти 10-15 кг.

  6. лена
    7:11 пп on Июнь 29th, 2014

    просто постепенно научитесь есть мало..кушайте в основном овощи, фрукты.пейте чай без сахара. если захотелось есть, то, вне всякого сомнения, — яблоко!есть надо только тогда, когда хочется, а не тогда, когда надо завтракать…

  7. полина
    3:26 пп on Июль 2nd, 2014

    А это правда про сжигающий суп с луком? Скажите пожалуйста

  8. Oksana
    2:47 пп on Июль 30th, 2014

    Скажите, а это правда работает?

  9. Катюша
    6:40 пп on Август 19th, 2014

    Конечно, я уже попробовала, результат — минус пять кг за неделю ;) Правда, при этом мне пришлось немного поработать над собой ;)

  10. Татьяна
    4:32 дп on Август 20th, 2014

    я скинула 35 кг за 2,5 месяца, пила сок сельдерея перед едой раз в день и после 6 не кушала,результат потрясающий, я стала 46 размера!!!!

  11. Лариса
    8:37 дп on Август 20th, 2014

    Мне кажется, что очень важно не просто на диете посидеть, а взять за привычку правильно питаться и много двигаться. Мне особенно трудно было всегда от позднего ужина воздерживаться, пришлось даже три месяца принимать редуксин, что бы справиться с аппетитом. Но, зато за это время привыкла правильно питаться и отучилась на ночь есть. Вот как похудела на 16 кг, так и держу уже два года вес в норме!

  12. Елизавета
    7:10 пп on Сентябрь 3rd, 2014

    Я бы не смогла просидеть неделю на гречке, не очень ее люблю. На фруктах..ммм, возможно, но думаю, что сорвалась бы. Последний раз сидела на диете Нутрико Даэт, сбросила 4 кг за неделю. Готовить легко, все в пакетиках разложено и кушать можно 4 раза в день, плюс напиток есть специальный, его вообще можно весь день употреблять. Меню разнообразное и без химии. По крайней мере, голодная не была и злая не ходила. Пока вес не прибавляется, держусь в форме, что очень радует меня.

Добавить комментарий

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Loading ... Loading ...

загрузка...