Как укрепить иммунитет ребёнка

ГлавнаяКрасота и здоровьеКак укрепить иммунитет ребёнка
Содержание материала:

Иммунитетом называется способность организма противостоять различным заболеваниям. Это естественная блокировка инфекций. Если ваш малыш часто болеет, значит его иммунная система ослаблена. Нужно знать, как укрепить иммунитет ребёнка, ведь и крепкое здоровье, и хронические заболевания каждого человека уходят корнями в детство. Например, если у малыша частый насморк, в будущем это вполне может вылиться в хронический гайморит, частые вирусные инфекции – в хронические бронхиты и тонзиллиты. Поэтому  нужно не только лечить болезни, а и укреплять иммунитет ребёнка. Тогда ваше чадо будет здоровым, и все инфекции обойдут его стороной.

Признаки слабого иммунитета

Первым признаком ослабления иммунитета ребёнка являются, конечно, частые заболевания. Такой ребёнок болеет более 7 раз в год. Второй признак – длительный период и осложнённое течение болезни. Если другие дети справляются с простудой за 2-3 дня, ваш ребёнок может болеть неделями, параллельно подхватывая ангину, отит или другие осложнения. Третий признак – вялость ребёнка, его общая слабость.

Как можно укрепить иммунитет ребёнка физкультурой?

Регулярная зарядка может укрепить сопротивляемость организма заболеваниям. Иммунная система, благодаря физическим упражнениям, довольно быстро борется с самыми распространёнными инфекциями – простуды и гриппа. Это замечательная профилактика заболеваний сердца, остеопороза, диабета.

Для ребёнка идеально представить физические упражнения в виде какой-нибудь игры. Не ленитесь играть с детьми в догонялки, жмурки и прыгалки. А после можно принять душ. Хорошо, если детская комната оснащена спортивным инвентарём. Но если на это нет возможности, постарайтесь с самого раннего возраста приучить своих детей к утренней гимнастике. Пусть это станет для них так же естественно, как чистка зубов. Конечно, первыми партнёрами по зарядкам и подвижным играм становятся родители. Обязательно подавайте пример ребёнку, сами делайте все, вам это не повредит.

Не забывайте о закаливании, прогулках и положительных эмоциях.

Правильное питание – основа иммунитета

Ребёнок должен получать полноценную и полезную пищу. Само собой, в его рационе не должно быть фаст-фуда, продуктов, которые содержат красители. Обязателен баланс белков, жиров и углеводов. Вы увлекаетесь вегетарианством, сыроедением и другими программами питания? Не следует приучать к ним малыша с раннего детства. Вырастет – сам определится, следовать ему примеру родителей или нет.

Витамины и минералы

Наиболее важными для укрепления иммунной системы являются витамины А, В5, С, D, F, PP. Все овощи и фрукты жёлтого или красного цвета содержат в своём составе бета-каротин, который образует в организме витамин А. Это морковь, дыня, тыква, красный салатный перец, помидоры. Каротины и витамин А отвечают за реакцию организма на антиген, в некоторой степени страхуют от раковых заболеваний.

Главные источники витамина С – чёрная смородина, цитрусовые и шиповник, облепиха, кислая капуста, петрушка. Если у ребёнка дефицит этого витамина, скорость выработки антител к болезни уменьшается. Витамин С должен регулярно поступать с пищей в организм ребёнка, это является гарантией того, что вырабатываются полноценные иммунные клетки.

Витамины группы В содержат в себе орехи и семечки, различные крупы, хлеб из грубой муки, сыр. Для выработки иммунных клеток очень важен и витамин Е, который является антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений.

Не менее важны и минералы. Это селен, магний, цинк, железо, марганец, йод. Лидером по содержанию минеральных веществ считаются орехи, семечки, бобовые, цельные крупы, горький шоколад и какао.

Каждая мама знает, как укрепить иммунитет ребёнка посредством правильного питания. Поэтому вводит в его меню мясо, рыбу, фрукты и ягоды, морепродукты, молочную и кисломолочную продукцию.

Ребёнок должен есть мясо или рыбу каждый день. Один или два раза в неделю желательно употреблять бобовые. Ежедневно на столе карапуза должно быть несколько видов свежих овощей и фруктов. Свекла, морковь, капуста, редька, сладкий перец, гранаты, изюм, курага, яблоки, орехи, лук, чеснок – эти продукты можно найти в продаже круглый год. В рыбе и морепродуктах содержатся ненасыщенные жирные кислоты, которые очень повышают защитные силы организма. Помните, что длительная тепловая обработка разрушает все полезности, особенно это относится к морской капусте и кальмарам. Для пополнения запасов калия нужно есть печёный в кожуре картофель, орехи, гречневую и овсяную кашу. Кисломолочные продукты лучше готовить для малыша самостоятельно, используя специальные закваски. Тогда вы будете уверены в качестве и свежести кефира, творога или йогурта. Кисломолочные продукты, которые содержат живые бактерии, повышают иммунитет.

Есть такие волшебные вещества – пробиотики. Они повышают защитные силы организма, способствуя росту полезных бактерий. Пусть в меню малыша всегда будут репчатый лук, чеснок, артишок, бананы. Полезна и зелень, причём не только петрушки и укропа, но и корней и листьев сельдерея.

Помните о дарах природы. Эхинацея, солодка, элеутерококк, лимонник, женьшень считаются природными средствами, которые повышают иммунитет. Из них можно готовить травяные отвары и чаи.

Пусть ваш малыш как можно реже болеет!

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (870 оценок, среднее: 4,99 из 5)
Загрузка...
Мнения наших читателей
Янка  говорит:

Я ребенку начала промывать для профилактики нос мореназалом иммуно, там в составе есть пептиды,которые способствуют укреплению собственного иммунитета. Хороший такой спрей и хватает его надолго

Ответить на комментарий
Лена  говорит:

Спасибо за полезные советы))Я укрепляю иммунитет бабушкиными способами))даю смесь из перемолотых сухофруктов и орехов, почти каждый день имбирный чай и дополнительно витамишки иммуно))Почти не болеем))Думаю именно благодаря всему этому)Так что если кто еще не нашел свой способ-советую попробовать такую профилактику)

Ответить на комментарий
Adblock detector