Женский взгляд
мир глазами женщин
Кожу нужно беречь смолоду, не забывая о ней и в старости. Вот было бы еще универсальное средство, которое решает проблемы кожи в разные периоды жизни. Вы не поверите, но оно существует. К примеру, что беспокоит «маленьких женщин» в подростковом ...
Гладкая, бархатистая кожа – мечта любой женщины. Чтобы сохранить природную красоту надолго, следует регулярно ухаживать за кожей, обеспечивая ей полноценное питание и доступ к кислороду. Маска для лица из сметаны оказывает очень нежный, бережный ...
Если вас тревожат воспаления на лице, следует сначала выяснить причину их появления, и лишь затем приступать к устранению неприятности. Если проблема кроется внутри организма, бесполезно предпринимать попытки лечения, не устранив первопричину. Но ...
Морщинки в области глаз появляются не только от возраста – кожа здесь очень тонкая, поэтому складочки образуются даже от повседневной мимики. Чтобы не допустить преждевременного старения век, нужно носить солнцезащитные очки, избавиться от привычки ...

Меню китайской диеты на 13 дней и еще много секретов похудения из Поднебесной

Проблема лишнего веса в мире существует довольно давно. С целью борьбы с ней многие диетологи и просто известные люди на протяжении долгих лет создавали и испробовали самые различные методики. Их секреты передавались из поколения в поколение, дошли они и до сегодняшних дней. Для девушек, которые хотят привести фигуру в порядок, надолго закрепить результат и очистить организм, отличным решением станет китайская диета на 13 дней. Прежде, чем приступить к делу, узнаем обо всех особенностях.

Содержание

↑ Основные принципы

Как можно догадаться, основой меню китайской диеты является рис. Китайцы утверждают, что с помощью данного злака можно похудеть за достаточно короткое время, однако главное условие при этом – его правильное сочетание с различными низкокалорийными продуктами.

Суть методики очень проста. На протяжении 13 суток нужно составить свое меню так, чтобы в нем сочетался отварной рис с разнообразными овощами, фруктами, молоком и морепродуктами. Несмотря на то, что такая диета очень низкокалорийная, предложенная ею система питания хорошо сбалансирована.

рис для диеты

Основной продукт содержит много полезных веществ и микроэлементов

За столь короткое время, при условии строгого соблюдения всех правил, потеря лишнего веса может достичь 8-9 килограмм. Кроме того, организм очистится от токсинов и шлаков, а кожа омолодится, станет более свежей, живой и увлажненной.

Важное замечание! Во время похудения диетологи настоятельно рекомендуют пить воду в больших количествах. Имеется в виду обыкновенная очищенная вода, она не должна быть газированной и сладкой.

Основное преимущество китайской схемы питания в том, что вес сбрасывается с бедер, ягодиц и талии, а не с верхней части тела. Данный факт поможет достичь действительно идеальных форм.
Еще одна тонкость и польза этой диеты заключается в возможности надежного закрепления полученного результата. Чаще всего в течение 13 дней организм перестраивается полностью, и с этого момента начинает требовать только здоровую пищу.

↑ Осторожно, запрещено!!!

В меню китайской диеты на 13 дней существует большое количество запретов. Если не прислушиваться к ним, потерянный вес быстро вернется, возможно, даже в большем объеме.

  1. Не употребляйте копчености, маринады, соления, алкогольные и газированные напитки.
  2. Кондитерские изделия и любая выпечка должны быть полностью вычеркнуты из рациона.
  3. Ни в коем случае не солите, и не приправляйте блюда никакими специями.
главный враг стройной фигуры

Вычеркиваем сладости, ведь они – главный враг стройной фигуры

При соблюдении правил вес быстро уходит, начиная уже с третьего дня диеты. В это время нужно обязательно увеличить физические нагрузки, но стараться не переутомляться.

Следует знать! Лучше выбирать размеренный и спокойный вид спорта. Отличным решением станут занятия йогой, ходьбой, ездой на велосипеде или просто длительные прогулки на свежем воздухе.

↑ Как правильно построить свое меню

Питаться во время диеты нужно как минимум три раза в день. Если вы очень любите провести время за чашечкой ароматного чая или кофе, то вполне можете себе это позволить в перерывах между приемами пищи. Единственное условие – в любимые напитки нельзя добавлять сахар, молоко и сливки.

Рис лучше выбирать бурый, так как именно он способствует похудению, помогает сохранить молодость и здоровье кожи, предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Вот, что можно и нужно кушать в течение 13 дней:

  • отварной рис в небольших количествах;
  • около 300 г свежих овощей в день (кабачки, капуста, лук, морковь и др.);
  • приготовленные на пару или тушеные морепродукты, морская рыба (можно добавлять в рис для улучшения вкусовых качеств);
  • вареное яйцо;
  • ½ стакана молока в день;
  • небольшое количество бобовых;
  • лепешки из рисовой муки или пророщенной пшеницы.

Исходя из этого набора продуктов, вы можете составить свое ежедневное меню.

ежедневный рацион

Свежие овощи и фрукты должны прочно закрепиться в ежедневном рационе

↑ Порядок выхода из диеты

Следует помнить, что ни одна диета не гарантирует длительного закрепления результата, если сразу же после ее завершения наброситься на запрещенные продукты и вернуться к своему привычному рациону. Это касается всех, в особенности строгих схем питания, направленных на похудение.

С целью закрепления полученного результата и сохранения нормального веса китайская диета предполагает соблюдение недельного курса восстановления.

В чем его суть?

  1. Выходить из диеты нужно очень постепенно, переходя на более щадящий рацион.
  2. Добавьте в меню натуральные морсы и соки.
  3. Готовьте рагу со свежими овощами, зеленью и специями.
  4. Ешьте тушеные, с небольшим количеством оливкового масла, или вареные морепродукты и рыбу.
  5. На четвертый день постепенно вводите соль и отварное мясо птицы.

Правильное восстановление – один из залогов успешного похудения. Щадящего режима желательно придерживаться хотя бы первое время, но идеальный вариант – перейти на здоровое питание, что поможет сохранить результат на долгие годы.
Перед началом усердной работы над фигурой обязательно посоветуйтесь с врачом. Если все в порядке и нет никаких противопоказаний, то можете смело отправляться в путь, который обязательно приведет к идеальным формам.

↑ Видео: рассказ о китайской диете


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 436 votes, average: 4,84 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...