Женский взгляд
мир глазами женщин
В условиях ритмов современной жизни женщины просто вынуждены подвергать свои драгоценные пряди регулярным стрессам. К ним можно отнести частые окрашивания, салонные процедуры, применение фена, бессонницу, неправильное питание, депрессии. Все эти ...
В молодости мало кто задумывается, что придет время и кожа станет дряблой, неэластичной, появятся морщины. Поэтому не каждая женщина обеспечивает своей коже должный уход в юные и зрелые годы, надеясь, что ее красота будет вечной. Это может привести ...
Стройное подтянутое тело, ровный рельеф кожи – мечта каждой женщины. Целлюлит может омрачить настроение, вызвать появление массы комплексов. А ведь наблюдаться он может не только у красавиц с пышными формами, но и у худышек. Маски от целлюлита в ...
Великолепный внешний вид женщины не зависит от ее возраста или социального статуса. Главный показатель женской красоты – это то, насколько тщательно и регулярно дама ухаживает за собой. Чтобы тело было красивым, не обязательно посещать дорогие ...

Меню китайской диеты на 13 дней и еще много секретов похудения из Поднебесной

Проблема лишнего веса в мире существует довольно давно. С целью борьбы с ней многие диетологи и просто известные люди на протяжении долгих лет создавали и испробовали самые различные методики. Их секреты передавались из поколения в поколение, дошли они и до сегодняшних дней. Для девушек, которые хотят привести фигуру в порядок, надолго закрепить результат и очистить организм, отличным решением станет китайская диета на 13 дней. Прежде, чем приступить к делу, узнаем обо всех особенностях.

Содержание

↑ Основные принципы

Как можно догадаться, основой меню китайской диеты является рис. Китайцы утверждают, что с помощью данного злака можно похудеть за достаточно короткое время, однако главное условие при этом – его правильное сочетание с различными низкокалорийными продуктами.

Суть методики очень проста. На протяжении 13 суток нужно составить свое меню так, чтобы в нем сочетался отварной рис с разнообразными овощами, фруктами, молоком и морепродуктами. Несмотря на то, что такая диета очень низкокалорийная, предложенная ею система питания хорошо сбалансирована.

рис для диеты

Основной продукт содержит много полезных веществ и микроэлементов

За столь короткое время, при условии строгого соблюдения всех правил, потеря лишнего веса может достичь 8-9 килограмм. Кроме того, организм очистится от токсинов и шлаков, а кожа омолодится, станет более свежей, живой и увлажненной.

Важное замечание! Во время похудения диетологи настоятельно рекомендуют пить воду в больших количествах. Имеется в виду обыкновенная очищенная вода, она не должна быть газированной и сладкой.

Основное преимущество китайской схемы питания в том, что вес сбрасывается с бедер, ягодиц и талии, а не с верхней части тела. Данный факт поможет достичь действительно идеальных форм.
Еще одна тонкость и польза этой диеты заключается в возможности надежного закрепления полученного результата. Чаще всего в течение 13 дней организм перестраивается полностью, и с этого момента начинает требовать только здоровую пищу.

↑ Осторожно, запрещено!!!

В меню китайской диеты на 13 дней существует большое количество запретов. Если не прислушиваться к ним, потерянный вес быстро вернется, возможно, даже в большем объеме.

  1. Не употребляйте копчености, маринады, соления, алкогольные и газированные напитки.
  2. Кондитерские изделия и любая выпечка должны быть полностью вычеркнуты из рациона.
  3. Ни в коем случае не солите, и не приправляйте блюда никакими специями.
главный враг стройной фигуры

Вычеркиваем сладости, ведь они – главный враг стройной фигуры

При соблюдении правил вес быстро уходит, начиная уже с третьего дня диеты. В это время нужно обязательно увеличить физические нагрузки, но стараться не переутомляться.

Следует знать! Лучше выбирать размеренный и спокойный вид спорта. Отличным решением станут занятия йогой, ходьбой, ездой на велосипеде или просто длительные прогулки на свежем воздухе.

↑ Как правильно построить свое меню

Питаться во время диеты нужно как минимум три раза в день. Если вы очень любите провести время за чашечкой ароматного чая или кофе, то вполне можете себе это позволить в перерывах между приемами пищи. Единственное условие – в любимые напитки нельзя добавлять сахар, молоко и сливки.

Рис лучше выбирать бурый, так как именно он способствует похудению, помогает сохранить молодость и здоровье кожи, предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Вот, что можно и нужно кушать в течение 13 дней:

  • отварной рис в небольших количествах;
  • около 300 г свежих овощей в день (кабачки, капуста, лук, морковь и др.);
  • приготовленные на пару или тушеные морепродукты, морская рыба (можно добавлять в рис для улучшения вкусовых качеств);
  • вареное яйцо;
  • ½ стакана молока в день;
  • небольшое количество бобовых;
  • лепешки из рисовой муки или пророщенной пшеницы.

Исходя из этого набора продуктов, вы можете составить свое ежедневное меню.

ежедневный рацион

Свежие овощи и фрукты должны прочно закрепиться в ежедневном рационе

↑ Порядок выхода из диеты

Следует помнить, что ни одна диета не гарантирует длительного закрепления результата, если сразу же после ее завершения наброситься на запрещенные продукты и вернуться к своему привычному рациону. Это касается всех, в особенности строгих схем питания, направленных на похудение.

С целью закрепления полученного результата и сохранения нормального веса китайская диета предполагает соблюдение недельного курса восстановления.

В чем его суть?

  1. Выходить из диеты нужно очень постепенно, переходя на более щадящий рацион.
  2. Добавьте в меню натуральные морсы и соки.
  3. Готовьте рагу со свежими овощами, зеленью и специями.
  4. Ешьте тушеные, с небольшим количеством оливкового масла, или вареные морепродукты и рыбу.
  5. На четвертый день постепенно вводите соль и отварное мясо птицы.

Правильное восстановление – один из залогов успешного похудения. Щадящего режима желательно придерживаться хотя бы первое время, но идеальный вариант – перейти на здоровое питание, что поможет сохранить результат на долгие годы.
Перед началом усердной работы над фигурой обязательно посоветуйтесь с врачом. Если все в порядке и нет никаких противопоказаний, то можете смело отправляться в путь, который обязательно приведет к идеальным формам.

↑ Видео: рассказ о китайской диете


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 436 votes, average: 4,84 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...