Женский взгляд
мир глазами женщин
Великолепный внешний вид женщины не зависит от ее возраста или социального статуса. Главный показатель женской красоты – это то, насколько тщательно и регулярно дама ухаживает за собой. Чтобы тело было красивым, не обязательно посещать дорогие ...
Конечно, проще регулярно ухаживать за ногами и не допускать появления трещин, мозолей, натоптышей. Ведь предотвратить проблему намного легче, чем бороться с ее последствиями. Поэтому регулярный комплексный уход за ногами должен стать привычным делом ...
Если вы думаете, что с приходом теплого времени года кожа лица и волосы не подвергаются негативному воздействию внешней среды, то сильно ошибаетесь. Бесспорно, зимние морозы и ледяной ветер способны повредить кожный покров, сделать пряди ломкими и ...
Ничто так не портит женское лицо, как морщины. Причем появиться эти нежданные гости могут уже в самом молодом возрасте, и если сразу же не начать вести с ними ожесточенную борьбу, то со временем все лицо может покрыться сеточкой морщинок. ...

Как похудеть без диет: не есть после 6 часов и эффективно бороться с аппетитом

После похудения, стоившего немалых усилий, самое сложное – удержать новый вес и не набрать сброшенные килограммы. Чтобы сохранить результат, рекомендуется придерживаться правильного питания и следить за калорийностью пищи. Для тех, кто хочет оставаться в форме, лучшая диета – после 6 не есть и не пить сладких напитков. Также, избавившись от привычки наедаться на ночь, можно сбросить лишний вес и забыть об утренних отеках. Чтобы проще было отказаться от позднего ужина, можно воспользоваться проверенными советами диетологов, которые объясняют, почему нельзя есть после 6 часов вечера.

Содержание

похудеть без вреда для здоровья

Если не есть после 18 часов, можно похудеть без вреда для здоровья

↑ Почему есть после 6 вредно для фигуры

Многие знают, что похудеть намного проще, чем потом удержать вес. Почему сброшенные килограммы возвращаются? Ответ прост: потому что похудевший возвращается к своим прежним привычкам, которые и привели к набору веса. А этого делать нельзя!

К примеру, раньше вы очень поздно ужинали, да и после ужина любили пожевать что-то вкусненькое. Почему так делать нельзя? Давно известно, что во время сна обмен веществ сильно замедляется, а значит, пища, которая не успевает перевариться до сна, перерабатывается очень медленно. Еще хуже то, что калории, поступившие с вечерней трапезой, не успевают расходоваться, а это неизбежно приводит к откладыванию жировых отложений сначала в проблемных местах, а потом и по всему телу.

после 6

Пицца после 6 может стать причиной ожирения и недостатка роста

Употребление на ночь жиров и углеводов таит в себе еще одну опасность – злоупотребление ими провоцирует выработку инсулина, блокирующего нормальную работу гормона роста, который проявляет активность как раз во время ночного сна.

↑ Как отучиться от поздних ужинов

Тем, кто годами практиковал вечера за обильной трапезой, сложно за один день изменить режим и прекратить есть после 6 часов вечера. Чтобы жесткие ограничения не привели к внезапным срывам, рекомендуется медленно переводить себя на дневное питание.

  • Во-первых, ни в коем случае нельзя отказываться от обеда, он должен быть полноценным и по составу блюд, и по калорийности.
  • Во-вторых, если ужины были обильными, можно начать с сокращения порций и перехода на низкокалорийные продукты. Например, котлету с гарниром рекомендуется заменить кусочком отварной курицы с салатом, а немного позже оставить только овощи или фрукты.
  • В-третьих, нельзя совсем отказываться от ужина, его нужно только перенести на более раннее время. Почему? Ответ прост: не поужинав вовремя, вы захотите есть в 10-11 часов ночи, когда любая еда принесет только вред.

Многие женщины знают, что стоит только подумать об ограничениях в еде, так сразу же повышается аппетит и хочется съесть хоть что-нибудь! Почему так происходит? Все дело в психологическом состоянии, ведь давно известно, что самым сладким кажется запретный плод.

Проще всего бороться с внеурочным голодом отсутствием еды. Не нужно держать в холодильнике колбасу, сосиски, жирный сыр. Придется отказаться от печенья, конфет, вафельных тортов и других сладких запасов на случай внезапных гостей. Если в доме не окажется соблазнов, то отвлечься от поздних перекусов будет намного проще.

Многим девушкам помогает крайняя мера – они вообще не заходят на кухню после 6 вечера, а если мысли о еде начинают тревожить, идут на прогулку, принимают ванну, звонят по телефону подруге или находят себе другое отвлекающее занятие. Сложно бывает только первые дни, а потом организм втягивается в новый режим и не испытывает никакого дискомфорта.

↑ Травы и эфирные масла для снижения аппетита

Если зверский аппетит не дает покоя, стоит попробовать побороть его проверенными народными способами с помощью трав, снижающих аппетит, и эфирных масел, аромат которых притупляет чувство голода. Эффективную помощь в борьбе с голодом оказывает отвар боярышника, его можно употреблять отдельно или добавлять в обычный чай. Если нет проблем с повышенной свертываемостью крови, можно заваривать листья крапивы. Неплохо помогает настой семян льна, который, плюс ко всему, улучшает пищеварение и способствует похудению. Также для борьбы с повышенным аппетитом можно принимать отвары лопуха, семян фенхеля и люцерны.

желание перекусить

Эфирные масла цитрусовых эффективно снижают желание перекусить

Еще проще использовать для притупления чувства голода эфирные масла – их можно носить с собой в аромамедальоне или осторожно вдыхать аромат прямо из пузырька. Для этой цели рекомендуется применять эфирное масло апельсина, аниса, лимона, базилика, корицы, шалфея. Тем, кто использует в доме ароматизаторы воздуха, стоит выбирать ароматы зеленого яблока, банана, кофе и шоколада. Кстати, использовать ароматерапию для похудения можно не только тем, кто выбрал в качестве диеты не есть после 6, а всем, кому хочется сократить объем дневного рациона.

↑ Что можно съесть перед сном без вреда для красоты и здоровья

У некоторых людей рабочий день организован так, что поужинать раньше 6 часов не получается. В этом случае нужно организовать питание так, чтобы пища не была слишком тяжелой для системы пищеварения. Безопасно употреблять после 6 часов вечера кефир или обезжиренный творог. Причем добавлять сметану и сахар нельзя, если «пустой» творог кажется безвкусным и сухим, его можно разбавить кефиром и обогатить ванилью или корицей – эти сладкие пряности создадут иллюзию десерта, не увеличив калорийность продукта.

Легкий ужин

Легкий ужин не принесет вреда фигуре

Для тех, кто ложиться спать не в 10 часов вечера, а в 12, не будет преступлением перенести ужин с 18 часов на 20. Почему? Просто за 4 часа до ночного отдыха пища успеет усвоиться.

В этом случае на столе может быть рыба, приготовленная на пару, вареная куриная грудка, нежирный сыр, овощной салат. Многие не понимают, почему вечером нельзя есть яблоки. Дело в том, что эти фрукты еще больше разжигают аппетит, поэтому лучше поужинать апельсином или бананом. Кстати, банан повышает настроение, что тоже немаловажно для борьбы с аппетитом, вызванным депрессией.

Важно понимать, что не есть после 6 – это не краткосрочная диета, а образ жизни, к которому нужно стремиться. Если своими силами не получается нормализовать режим питания, имеет смысл обратиться к специалистам, которые найдут причину повышенного аппетита и попытаются ее устранить.

↑ Видео: советы диетолога по питанию после 6 вечера


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (671 votes, average: 4,86 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...