Женский взгляд
мир глазами женщин
В условиях ритмов современной жизни женщины просто вынуждены подвергать свои драгоценные пряди регулярным стрессам. К ним можно отнести частые окрашивания, салонные процедуры, применение фена, бессонницу, неправильное питание, депрессии. Все эти ...
В молодости мало кто задумывается, что придет время и кожа станет дряблой, неэластичной, появятся морщины. Поэтому не каждая женщина обеспечивает своей коже должный уход в юные и зрелые годы, надеясь, что ее красота будет вечной. Это может привести ...
Стройное подтянутое тело, ровный рельеф кожи – мечта каждой женщины. Целлюлит может омрачить настроение, вызвать появление массы комплексов. А ведь наблюдаться он может не только у красавиц с пышными формами, но и у худышек. Маски от целлюлита в ...
Великолепный внешний вид женщины не зависит от ее возраста или социального статуса. Главный показатель женской красоты – это то, насколько тщательно и регулярно дама ухаживает за собой. Чтобы тело было красивым, не обязательно посещать дорогие ...

Прощаемся с «апельсиновой коркой» вместе с антицеллюлитной диетой

От целлюлита страдает около 85% прекрасных дам всего мира. Причем так называемой апельсиновой коркой поражаются тела не только толстушек, поедающих целыми днями вкусные тортики и шоколадки, но и фигуры вполне изящных барышень, тщательно следящих за своим весом. Появление целлюлита связано с множеством факторов, и лишний вес среди них далеко не главный. Неровности и бугры на коже ягодиц и бедер, а иногда и рук, живота и плеч могут появляться вследствие личной генетической предрасположенности, нарушенного обмена веществ, сбоев в работе эндокринной системы или нездорового образа жизни. Избавиться от этой напасти совсем непросто и здесь не помогут только лишь косметические средства или физические нагрузки. Борьбу придется вести по всем фронтам одновременно и антицеллюлитная диета станет авангардной силой при наступлении на «апельсиновую корку».

Содержание

↑ Видео-рассказ специалиста о методах лечения целлюлита

↑ Что такое целлюлит

Целлюлит – это обыкновенный жир, неравномерно распределяющийся в тканях. Обычно он проявляется в виде неэстетичных выпуклостей, ямочек и неровностей на коже, что делает ее похожей на шкурку популярного цитрусового плода. Именно поэтому в народе этот косметический дефект прозвали «апельсиновой коркой».

Целлюлитные неприятности могут возникнуть у любой представительницы прекрасного пола, даже тщательно следящей за своей фигурой. Нарушение кровоснабжения жировой ткани и изменение циркуляции лимфы приводит к тому, что жировые клетки деформируются и образуют бугры и неровности на поверхности кожи. Первые признаки целлюлита девушки начинают наблюдать у себя в период с 20 до 25 лет. Часто это происходит в период беременности или после нее.

апельсиновая корка

Целлюлит — апельсиновая корка

↑ Откуда берется «апельсиновая корка»

Чтобы понять, как именно подействует на целлюлитные отложения диетический курс, сначала придется выяснить, что спровоцировало возникновение неровностей и ямок на коже. Исходя из собранных сведений, можно будет выработать индивидуальное диетическое меню и откорректировать образ жизни таким образом, чтобы в самые короткие сроки избавиться от неприятных погрешностей кожи и вернуть ей эластичность и приятную гладкость.

Главными причинами, провоцирующими целлюлитные проблемы, можно назвать:

  • неравномерное распределение избытков жира, провоцирующие возникновение неровностей на коже;
  • повышенное содержание эстрогена (женского гормона) и пониженное – тестостерона (мужского гормона);
  • малоподвижный (сидячий) образ жизни, вызывающий застой в кровообращении;
  •  повреждение капиляров и мелких вен;
  • ослабление мышечной ткани (часто связано с отсутствием регулярных физических упражнений);
  • пониженная выработка коллагена.

↑ Чем поможет диетический курс

Диета от целлюлита действует эффективно и достаточно быстро дает видимые результаты.

  • Понижает уровень сахара в крови за счет сокращения количества потребляемых калорий. Это приводит к существенному сокращению неравномерных жировых отложений, которые начинают таять прямо на глазах.
  • Полезные жиры, употребляемые в процессе диетического курса, устраняют дисбаланс гормонов тестостерона и эстрогена.
  •  Исключение из рациона насыщенных животных жиров позволяет укрепить стенки сосудов и улучшает кровоток.
  • Богатые антиоксидантами и аминокислотами продукты, являющиеся основой антицеллюлитного меню, помогают повысить выработку коллагена в организме.

Единственный момент, неподвластный программе, это пониженный мышечный тонус. Чтобы его поднять, придется уделить время физическим упражнениям. Правда, грамотно составленное диетическое меню поможет выдержать большие нагрузки во время тренировок и даст возможность мышцам быстро и восстанавливаться и укрепляться по окончании занятий.

спорт

Без спорта не избавиться от целлюлита

Важно знать: Эффективный способ борьбы с целлюлитом – это комплексный подход и гармоничное совмещение рационального питания, интенсивных физически упражнений и подвижного образа жизни.

↑ Принципы и правила программы

Огромным плюсом диеты против целлюлита является отсутствие строгих ограничений в питании. Морить себя голодом и навсегда отказываться от любимых блюд не придется. Нужно просто соблюдать ряд несложных правил и процесс избавления от «апельсиновой корки» пройдет спокойно и безболезненно, а вы будете долгое время наслаждаться великолепной, ровной и гладкой кожей.

  • Очень важно употреблять пищу маленькими объемами, но часто. Самый лучший вариант – маленькая порция полезных продуктов раз в три часа. Если для вас непривычно трапезничать в таком режиме, то попытайтесь кушать максимальное количество раз в день исходя из собственных возможностей.
  • Завтракать рекомендуется в течение получаса после пробуждения. Если делать это позже, уровень сахара в крови чрезмерно снизится и вы весь день будете ощущать разбитость и усталость.
  • Из перечня продуктов, употребляемых на ужин, придется убрать углеводы. Это ускорит сжигание жира в ночное время и сделает кожу значительно более эластичной и упругой.
  • Кофе лучше всего заменить мате или зеленым чаем. Эти напитки богаты естественными антиоксидантами и наполняют организм дополнительной энергией.
  • Потребление углеводосодержащей пищи нужно сократить хотя бы на треть в те дни, когда вы не планируете уделять внимание занятиям физкультурой. Это поможет придать мышечным тканям упругость, а коже – подтянутость.
  • Спустя час или полтора после тренировки необходимо употребить насыщенную белками пищу, например, рыбу или постное мясо, сою или фасоль. Желательно дополнить эти блюда свежими овощами.
  • потребление фруктов с большим содержанием сахара, придется сократить. 2-3 плода среднего размера – это максимально допустимый ежедневный объем.
  • Хлеб в любом виде из рациона нужно безжалостно исключить, так как он способствует возникновению и последующему развитию целлюлита.
  • Тушеные и жареные блюда и увеличивают количество жировых клеток, поэтому для активной борьбы с целлюлитом следует готовить еду на пару или в фольге в духовке

Результативность диетического курса будет зависеть от того, насколько четко вы сможете соблюдать вышеперечисленные правила.

Стоит обратить внимание: Уберите из холодильника все неполезные продукты. Это сведет на нет возможность сорваться и скушать что-нибудь запрещенное.

↑ Что разрешено, а что — нет

Как и всякий метод рационального питания, антицеллюлитная диета имеет собственный перечень разрешенных и запретных ингредиентов.
К разрешенным причисляются:

  • Фрукты и сухофрукты, цельнозерновые крупы, разнообразные бобовые и овощные культуры – в этих продуктах содержится необходимая организму клетчатка.
источник клетчатки

Бобы — источник клетчатки

  • Яйцо, рыба, постное мясо, обезжиренная молочка и любые морепродукты в очень малых дозах для пополнения запаса белка в организме.
  • Жирные сорта рыбы, семена, разнообразные орехи и растительные масла, также очень ограничено, только для получения полезных жиров.
  • Чистая вода (не менее 1,5 литров ежедневно). Она поможет избавиться от шлаков и токсинов. Если питья будет мало, эти вредные вещества не выведутся и продолжат отравлять внутренние органы.
  • Компоты, травяные чаи, свежевыжатые фруктовые и овощные соки – все это не только можно, но и нужно пить, но только категорически без сахара.
чай

Травяной чай можно пить в любых количествах.

В число запрещенных входят:

  • Животные жиры, сахар и соль.
  • Копчености и колбасы – так как в них содержатся разнообразные химические добавки, усилители вкуса и другие вредные вещества.
колбаска

Копченая колбаска — вкусная, но не полезная

  • Молочные продукты с высоким показателем жирности – из-за избытка животных жиров.
  • Кофеиносодержащие продукты и алкогольные напитки – они задерживают в организме просто огромное количество жидкости.
  • Маринованные и соленые продукты – по той же причине.
  • Спреды и маргарины – в них повышенное содержание вредных жиров.

↑ С чего нужно начинать

Перед началом курса нужно высчитать свою ежедневную энергетическую потребность (в калориях), а во время курса употреблять на 500-1000 калорий меньше. Тогда организму придется черпать энергию из «запасников» и он начнет интенсивно сжигать жир.

Меню должно быть сбалансированным и включать в себя все компоненты из списка разрешенных продуктов. В идеале, ежедневный рацион должен состоять на 50% из богатой белками пищи, на 30% — из клетчатки (ягод, фруктов и овощей) и на 20% — из «медленных» углеводов. Питаясь таким образом, вы всего за несколько месяцев избавитесь от значимых целлюлитных проявлений и сбросите некоторое количество лишних килограммов, если у вас таковые имеются.

↑ От чего зависит результат

Диетический курс приносит видимые улучшения достаточно быстро, но чтобы они были существенными и не «замерзали» на каком-то одном уровне, нужно хотя бы 3 раза в неделю выкраивать 1 час времени для занятий спортом.

диета

Результат диеты — гладкая кожа

Чтобы не просто избавиться от целлюлитных проявлений на некоторое время, а навсегда предотвратить возникновение на коже некрасивой «апельсиновой корки», нужно постоянно следовать правилам антицеллюлитного диетического питания и только раз в 7 дней позволять себе милые слабости в виде шоколадных конфет, круассанов, эклеров или других любимых, но не полезных блюд. Прибавив ко всему этому регулярные занятия спортом, вы навсегда забудете о целлюлитных проявлениях и никогда не столкнетесь с лишним весом.

Если вы чувствуете в себе готовность к столь радикальным переменам в жизни, то не забудьте соблюсти еще одно очень важное условие: перед тем, как начать питаться по предложенной антицеллюлитной программе, обязательно посетите лечащего врача и выясните, насколько подходит лично вам выбранный метод.


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 557 votes, average: 4,88 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...