Витамины и минералы в продуктах питания: содержание и польза для организма

	Абрикос	Авокадо	Ананас	Апельсин
Арахис	Арбуз		Баклажаны	Бананы
	Виноград	Вишня		Говядина
Горох	Гранат	Гречневая крупа	Грейпфрут	Грецкий орех
Грибы	Груша		Дыня
Ежевика		Икра	Инжир
Йогурт		Кабачок	Кальмар	Картофель
Клубника	Клюква	Киви	Креветки	Крыжовник
Куриное мясо		Лимон	Лук
Малина	Манго	Мандарин	Макароны	Масло оливковое
Масло подсолнечное	Молоко	Морковь	Миндаль
Облепиха	Овсяная крупа	Огурец	Орехи
Персик	Перловая крупа	Петрушка	Помидор	Помело
	Рис	Рыбий жир		Свекла
Свинина	Сметана	Смородина	Сладкий перец	Слива
Сливочное масло	Сыр		Творог	Тыква
	Фасоль	Фисташки	Фундук
Хлеб	Хурма		Черешня	Чеснок
	Яйца куриные	Яйца перепелиные	Яблоки	Ягоды

Какие продукты полезны

Для ответа на, казалось бы, простой вопрос какие продукты полезны, ученым всего мира пришлось исследовать, изучить и разобраться в огромном потоке информации. Каждый продукт уникален своим составом, одни содержат больше витаминов и минералов, которые положительно воздействуют на восстановительные функции организма, другие - помогают нам укрепить иммунитет.

Витамины в продуктах питания каждым организмом усваиваются по-разному, огромное значение имеет сочетание продуктов, ведь зачастую бывает, что один элемент влияет на усваиваемость другого, замедляя или, наоборот, ускоряя его активность. Стоит четко понимать, какие продукты питания можно кушать без контрольно, а употребление каких следует четко подсчитывать, ведь содержание витаминов в продуктах питание еще не является показателем из безмерного поглощения: в больших дозировках любые витамины оказывают негативное воздействие на организм.

В первую очередь, правильное питание - это культура, а не свод жестких правил и норм. Вы должны иметь четкое представление о том, как работает тот или иной инструмент, который собираетесь применить во благо своего здоровья, самочувствия, настроения и жизни, в целом. В данном разделе вы узнаете какие витамины в продуктах питания содержаться и в каких дозировках, как влияют на наш организм и степень их воздействия.