Витамины и минералы в продуктах питания: содержание и польза для организма

ГлавнаяВитамины и минералы в продуктах питания: содержание и польза для организма

Абрикос

Авокадо

Ананас

Апельсин

Арахис

Арбуз

Баклажаны

Витамин B9 (Фолиевая кислота)

Бананы

Кремний (Si)

Виноград

Витамин P (рутин)

Вишня

Говядина

Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Горох

Медь (Cu)

Гранат

Гречневая крупа

Натрий (Na)

Грейпфрут

Селен (Se)

Грецкий орех

Грибы

Груша

Витамин B8 (инозит, инозитол)

Дыня

Ежевика

Витамин D (Кальциферол)

Икра

Инжир

Йогурт

Кабачок

Йод (I)

Кальмар

Витамин B10 (Парааминобензойная кислота)

Картофель

Клубника

Клюква

Витамин C (Аскорбиновая кислота)

Киви

Фосфор (P)

Креветки

Крыжовник

Куриное мясо

Лимон

Лук

Малина

Манго

Мандарин

Макароны

Масло оливковое

Масло подсолнечное

Молоко

Молибден (Mо)

Морковь

Миндаль

Витамин E (Токоферол)

Облепиха

Овсяная крупа

Огурец

Орехи

Персик

Перловая крупа

Петрушка

Помидор

Помело

Рис

Рыбий жир

Свекла

Свинина

Сметана

Смородина

Магний (Mg)

Сладкий перец

Слива

Сливочное масло

Сыр

Кальций (Ca)

Творог

Витамин А (ретинол)

Тыква

Фасоль

Фисташки

Фундук

Хлеб

Хурма

Черешня

Чеснок

Яйца куриные

Яйца перепелиные

Яблоки

Ягоды

Какие продукты полезны

Для ответа на, казалось бы, простой вопрос какие продукты полезны, ученым всего мира пришлось исследовать, изучить и разобраться в огромном потоке информации. Каждый продукт уникален своим составом, одни содержат больше витаминов и минералов, которые положительно воздействуют на восстановительные функции организма, другие - помогают нам укрепить иммунитет.

Витамины в продуктах питания каждым организмом усваиваются по-разному, огромное значение имеет сочетание продуктов, ведь зачастую бывает, что один элемент влияет на усваиваемость другого, замедляя или, наоборот, ускоряя его активность. Стоит четко понимать, какие продукты питания можно кушать без контрольно, а употребление каких следует четко подсчитывать, ведь содержание витаминов в продуктах питание еще не является показателем из безмерного поглощения: в больших дозировках любые витамины оказывают негативное воздействие на организм.

В первую очередь, правильное питание - это культура, а не свод жестких правил и норм. Вы должны иметь четкое представление о том, как работает тот или иной инструмент, который собираетесь применить во благо своего здоровья, самочувствия, настроения и жизни, в целом. В данном разделе вы узнаете какие витамины в продуктах питания содержаться и в каких дозировках, как влияют на наш организм и степень их воздействия.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Мнения наших читателей

Комментирование закрыто.

Adblock detector