Кому и когда следует попробовать водную диету

Как известно, вода считается одним из самых важных источников жизни на всей земле. Наш организм состоит из нее практически на 80 процентов и не сможет прожить без этой по-настоящему целебной жидкости более недели. Все эти факты уже давно известны каждому из нас. А вот то, что недостаточное количество воды в организме может привести к избыточному весу, знают далеко не все. Подобные проблемы призвана решить легкая и полезная водная диета.

Видео-рассказ о водной диете

К чему приводит нехватка воды

Большинство современных женщин употребляют критически малое количество воды. В нашем обществе сегодня большего уважения заслуживают алкоголь, соки, кофе и чаи. Однако они ни в какой мере не заменят ее в организме. Результаты не заставят себя долго ждать и последствия могут быть на лицо. Организм начинает страдать и мучиться от обезвоживания, кожа приобретает тусклый оттенок и становится сухой, даже волосы быстро теряют свой блеск. Кроме того, данный факт оказывает весьма негативное влияние на настроение и может постоянно вызывать головные боли.

Вывод здесь только один: нужно срочно заняться своим питьевым режимом, употреблять достаточное количество воды. Организм не замедлит с многочисленными благодарностями, среди которых прекрасный внешний вид и потеря лишних килограммов. Вода обеспечит его всеми необходимыми питательными веществами, минералами и солями, поможет вывести шлаки и насытит кислородом.

Это важно!
Газированные и алкогольные напитки, кофе, чай и тому подобное не только не насыщают организм жидкостью, но и способствуют ее мгновенному выведению. Об этом говорит уже то, что буквально после одной чашечки чая уже через короткое время сразу хочется в туалет.

Основные правила и требования диеты

Решив придерживаться водной диеты, важно знать обо всех ее правилах и рекомендациях.

•  Утром сразу же после сна рекомендуется выпивать около стакана воды. Это способствует активизации всех обменных процессов и заполнению желудка. Можно добавлять в стакан пару капель лимона, что придаст воде приятный вкус и добавит еще больше витаминов. После этой процедуры завтрак следует начинать как минимум через полчаса.
• После еды категорически запрещается пить воду и какие-либо напитки. Это должно происходить не менее чем через пару часов после того, как вы покушали.
• Перед каждым приемом пищи на протяжении дня (за 20-30 минут) необходимо выпивать стакан воды. Это нужно для того, чтобы притупить чувство голода. Таким образом организм значительно быстрее достигнет насыщения.
• Общее количество воды на день должно рассчитываться, исходя из 40 миллилитров на каждое кило массы тела. Полученный объем равномерно распределяется на целый день.

Водная диета на 7 дней может поспособствовать уходу до 2-3 килограммов. Но ее продолжительность можно не ограничивать одной неделей, многие советуют придерживаться такой методики около месяца. За этот период обмен веществ практически полностью приходит в норму. Если правильно соблюдать питьевой режим и в дальнейшем, то можно с легкостью контролировать свой вес.

Несколько важных мер предосторожности

Необходимо взять себе за правило, что употребляемая вода должна быть исключительно чистой. Желательно приобретать либо бутилированную жидкость, либо пропускать ее через фильтр. Обычная вода с водопровода недопустима, ведь она содержит большое количество коагулянта, хлора и вредных солей железа.

С особой осторожностью подходить к диете следует людям, страдающим сердечной недостаточностью или сложными поражениями функций почек.

Во время похудения нужно полностью исключить из своего рациона все напитки и вообще любую жидкость, кроме воды. Если вы все же не можете жить без чашки кофе с утра, то рекомендуется через полчаса после его употребления выпить воду.

Жидкость ни в коем случае нельзя пить одновременно с приемом пищи. В моменты, когда возникает желание заранее перекусить или «отведать вкусненького», следует всегда пить воду.

Полезные советы

Многие девушки, которые худели при помощи воды, говорят, что результаты водной диеты могут быть очень положительными. Для достижения лучшего эффекта, стоит обратить внимание на несколько полезных советов:

• пить нужно медленно, маленькими глотками, за раз нельзя выпивать три стакана, лучше равномерно распределить общее количество жидкости на целый день;
•  для похудения можно завести специальный стакан, он должен быть необычным, привлекательным, с какими-нибудь красивыми узорами;
• для придания воде приятного вкуса и аромата следует добавлять в нее немного сока лимона;
• употребляемая жидкость не должна быть холодной, оптимальная температура – комнатная.

В целом, водная диета является скорее рекомендацией, которая касается здорового образа жизни. Однако тем женщинам, у которых расчет дневной нормы составляет цифру более 2.5 литров на день, лучше заранее консультироваться с диетологом. Обычно врачи рекомендуют придерживаться диеты несколько недель, а затем устраивать перерыв на такое же время. Приучив свой организм к правильному питьевому режиму, можно за короткое время похудеть и приобрести роскошный внешний вид.