Женский взгляд
мир глазами женщин
Если вас тревожат воспаления на лице, следует сначала выяснить причину их появления, и лишь затем приступать к устранению неприятности. Если проблема кроется внутри организма, бесполезно предпринимать попытки лечения, не устранив первопричину. Но ...
Морщинки в области глаз появляются не только от возраста – кожа здесь очень тонкая, поэтому складочки образуются даже от повседневной мимики. Чтобы не допустить преждевременного старения век, нужно носить солнцезащитные очки, избавиться от привычки ...
Наша кожа очень восприимчива ко всем негативным факторам окружающей среды. Каждый день ее поры забиваются частицами пыли, грязи, примесями из воды и различных косметических средств. Из-за них кожа перестает нормально дышать, тускнеет и теряет свой ...
Гладкая, сияющая грива, ниспадающая по плечам каскадом блестящих упругих волн…Кто из женщин не мечтал о таком подарке судьбы? Конечно, встречаются счастливицы, наделенные таким богатством самой природой, но в большинстве случаев за каждую прядь ...

Диета Елены Малышевой на 10 дней или всю жизнь?

Большинство диет построено на ограниченном и однообразном рационе питания, соблюдение которого позволяет похудеть чуть ли на 10 кг за неделю. Многие потом быстро возвращаются к своим параметрам, получив очередное разочарование и стресс. Инновационным методом похудения стала диета Елены Малышевой, которую сама профессор называет просто правильным питанием. Разберемся, какие принципы использует диета Елены Малышевой для похудения и можно ли похудеть в домашних условиях по этой методике.

Содержание

↑ Видео-рассказ о диете Малышевой

↑ Методика Елены Малышевой

Организм работает правильно, превращая поступающие вещества в энергию только при сбалансированном питании. Одинаково вредны слишком жирная пища в большом объеме и голодание. Поэтому основной принцип, который использует диета Елены Малышевой – это сбалансированное, рациональное питание.

методика полезного похудения

Профессор Елена Малышева предлагает методику полезного похудения, которая может стать привычным питанием

К сожалению, у многих современных людей нет возможности готовить в домашних условиях здоровую и полезную пищу. Поэтому многие день за днем питаются фасфудом, что приводит к появлению лишнего веса.

Диета Елены Малышевой — это комплект, в который входит готовый набор блюд в замороженном состоянии, представляющих полноценный рацион на весь день. Рассчитан он на 28 дней (24 основных и 4 разгрузочных). В каждом пакете находится одна порция для завтрака, обеда, десерта и ужина (отдельно). Комбинировать их можно в любом порядке.

Блюда очень вкусные. Питание, которое предлагает диета Елены Малышевой, получается гораздо разнообразнее, чем в повседневном рационе с высококалорийной пищей. Один раз в неделю проводится бессолевая рисовая разгрузка. Проводится эта разгрузка просто: небольшую порцию риса следует разделить на несколько приемов. Вот здесь уже придется перебороть чувство голода, так как на весь день полагается только несоленая рисовая каша. Но зато бессолевая рисовая разгрузка за день позволит потерять более 1 кг. Но проводить разгрузку чаще раза не неделю нельзя.

На видео «Диета Елены Малышевой» можно посмотреть, как выглядит набор.

Порции для определенного приема пищи имеют свой цвет, поэтому их невозможно перепутать. Вам совершенно не придется уделять время на закупку продуктов, использовать сложные рецепты для приготовления блюд в домашних условиях — готовая еда всегда под рукой, расписанная не только по дням, но и по приемам пищи. Ее необходимо просто разогреть в микроволновой печи или залить кипятком, это легко можно сделать как в домашних условиях, так и на работе. Поэтому диета Малышевой является одной из самых удобных.

Процедура не является краткосрочной, диета Малышевой использует безопасный принцип похудения с постепенной потерей лишнего жира. Худеть можно на 4-6 кг в месяц, или 1-1,5 кг в неделю.

↑ В чем секрет предложенных блюд

Продукты и рецепты для диеты доктора Малышевой подобраны и приготовлены таким образом, что их употребление не просто останавливает накопление жировых отложений, а способствует похудению. При этом в еде содержится дневная норма питательных веществ и витаминов, необходимых для организма.

Итак, состав диеты Елены Малышевой:

  • Все блюда имеют минимальное количество соли. Практически бессолевая диета исключает задержку жидкости в организме, а значит, нормализует артериальное давление. То есть рацион питания подходит для людей, страдающих гипертонической болезнью.
  • Диета Малышевой основана на применении низкокалорийных продуктов. Блюда содержат минимальное количество жира. При этом полностью сбалансирован набор витаминов и микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма.
  • Питаясь таким образом, не ощущается голод. Употребление даже небольших порций гарантирует полный комфорт. Ежедневно в меню присутствуют десерты, богатые глюкозой, которая вызывает чувство сытости и обеспечивает полноценную работу головного мозга.
диета

В набор входят готовые блюда, не требующие никакого дополнения

↑ Основные правила диетического питания

При разработке питательного меню, состоящего из небольших порций, учитывались все показатели, которые влияют на функционирование внутренних органов. Поэтому диета Елены Малышевой для похудения стала практически совершенной и применимой к любому человеку. Она базируется на трех принципах, отступать от которых нельзя.

  • Чтобы похудеть, надо есть. Голодания диета Малышевой не допускает, разгрузка допустима не чаще раза в неделю. При поступлении еды кишечник начинает активную работу. Это означает, что организм тратит много энергии на переваривание пищи. При многообразии еды вкусовые рецепторы получают разные ощущения, поэтому надолго обеспечивают чувство сытости. Кушать необходимо 4 раза в день. Человек не успевает проголодаться до очередного приема пищи, размеренно ест и получает приятные эмоции, обеспечивая активную работу всех органов.
  • Блюда на 1 прием весят 250 г. Это очень важно. Стенки желудка имеют свойство растягиваться (разглаживаются складки) при большом количестве поступлений. Со временем приходится увеличивать порции, чтобы насытиться, и процесс практически выходит из-под контроля. Организм не успевает переварить пищу и превратить ее в энергию, поэтому образуются жировые отложения. При величине порций в 1 стакан желудок уменьшается в размерах примерно за неделю, просто приобретает первоначальную складчатую форму, и человек насыщается быстрее. Сама диета (Малышева постоянно это повторяет) – просто правильный образ питания, поэтому такого объема порций надо придерживаться всегда.
  • Все биохимические процессы протекают в воде. Не в любой жидкости, а именно в чистой воде, негазированной и несладкой. В результате обеспечивается нормальное функционирование всех внутренних органов, происходит снижение веса. Выпивать надо 10 стаканов воды в день. Это примерно 2 литра (можно больше). Вода улучшает пищеварение, обеспечивая нормальный стул. Если питью не уделять должного внимания, похудеть не получится. Кроме того, чувство жажды и голода часто можно перепутать и начать есть, когда пища от предыдущей трапезы еще не переварена. Поэтому если проголодались, а время обеда еще не подошло, стоит выпить стакан воды. Да и «уборку» в организме, так же как и в доме или на рабочем месте, можно провести только с помощью воды (компотом пол не вымоешь).
активатор всех биохимических процессов

Вода является активатором всех биохимических процессов, поэтому составляет обязательное условие правильного питания

В том, что впечатляющие результаты гарантирует диета Елены Малышевой, фото участников являются лучшим доказательством. И когда такое питание станет хорошей привычкой, можно самостоятельно составлять меню на неделю в домашних условиях.

↑ Диета доктора для быстрого похудения

Вопреки убеждениям в том, что скудное питание не приносит пользы, а вернуть прежние параметры можно только путем сбалансированного меню, Елена Малышева предложила диету для похудения на 10 дней. Причем всего за 10 дней можно в домашних условиях потерять до 5 кг лишнего веса. Кроме того, организм очищается от скопившихся шлаков. Никаких наборов приобретать не надо. Все блюда диеты Малышевой можно приготовить домашних условиях из доступных продуктов. Диета Елены Малышевой для похудения за 10 дней будет очень кстати, когда надо вернуть красивые формы к важному событию или празднику.

На видео продемонстрирована экспресс-диета Малышевой на 10 дней, которая базируется на чередовании белковой и углеводной пищи.

  • Белковый день диеты на 10 дней

Начинают белковый день со стакана воды натощак. На завтрак приготовить салат из 1-го сваренного вкрутую яйца и зелени. А потом в течение дня есть только курятину. Готовится мясо определенным способом. Тушка должна быть выпотрошена и вымыта. Вместе с кожицей она заливается водой и доводится до кипения, варится 5 минут. После этого воду надо слить, мясо и кастрюлю помыть. Залить чистой водой и варить до готовности без соли, то есть данная диета бессолевая. Распределить на несколько приемов. Порции получаются солидными, поэтому чувства голода не возникает.

  • Углеводный день диеты на 10 дней

На весь день нужно приготовить в домашних условиях 1,5 кг овощного салата – по 0,5 кг белокочанной капусты, моркови и свеклы (только в сыром виде). Овощи стоит измельчить «соломкой», хорошо растереть руками. Если кислотность нормальная, добавить сок одного лимона. Все перемешать (не солить, диета у нас бессолевая!) и разделить на 6-7 приемов (положенный 1 стакан). Кроме насыщения организма полезными веществами, салат выполняет роль скраба для кишечника, очищая внутренние стенки органа от скопившихся каловых камней.

очищение организма

Овощной салат способствует похудению и очищению организма

↑ Основные правила экспресс-диеты

Диета Малышевой для похудения за 10 дней сохраняет все компоненты из привычного рациона питания. При этом обязательно выполнение всего трех правил:

  • Каждое утро начинается со стакана воды натощак. Общее количество в сутки – 2 литра.
  • Последний прием пищи в 19 часов. До этого времени строгие рекомендации отсутствуют.
  • Не употреблять других продуктов.

Малышева подчеркивает, что такая бессолевая диета для похудения не может стать привычным рационом питания. Ее стоит придерживаться только 10 дней. Но даже для краткосрочной процедуры, проводимой в домашних условиях, нельзя самостоятельно принимать решение. Чтобы исключить проблемы со здоровьем, сесть на диету можно только после положительной рекомендации специалиста.


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 533 votes, average: 4,81 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...