Женский взгляд
мир глазами женщин
Если вас тревожат воспаления на лице, следует сначала выяснить причину их появления, и лишь затем приступать к устранению неприятности. Если проблема кроется внутри организма, бесполезно предпринимать попытки лечения, не устранив первопричину. Но ...
Морщинки в области глаз появляются не только от возраста – кожа здесь очень тонкая, поэтому складочки образуются даже от повседневной мимики. Чтобы не допустить преждевременного старения век, нужно носить солнцезащитные очки, избавиться от привычки ...
Наша кожа очень восприимчива ко всем негативным факторам окружающей среды. Каждый день ее поры забиваются частицами пыли, грязи, примесями из воды и различных косметических средств. Из-за них кожа перестает нормально дышать, тускнеет и теряет свой ...
Гладкая, сияющая грива, ниспадающая по плечам каскадом блестящих упругих волн…Кто из женщин не мечтал о таком подарке судьбы? Конечно, встречаются счастливицы, наделенные таким богатством самой природой, но в большинстве случаев за каждую прядь ...

Кабачковая диета – вкусно, быстро, недорого

Женщины в погоне за красивыми эстетически привлекательными формами готовы на многое. У некоторых на пути к идеальной фигуре запал – стать второй Синди Кроуфорд – быстро исчезает. Те же, кто смог пройти всю дистанцию без штрафных карточек, в полной мере пожинают плоды своего успеха – точеную талию, плоский живот и, главное, возможность носить то, что им нравится. Именно для дам, желающих избавиться от нескольких размеров, и была создана знаменитая кабачковая диета, основанная на правильном, низкокалорийном и, самое приятное, вкусном питании.

Содержание

↑ Видео-рецепт для кабачковой диеты

Кабачковая диета длится от 7 до 10 дней. За это время женщины обычно сбрасывают от 2 до 4 кг. Главным продуктом этой диеты для похудения, конечно же, является кабачок. Но помимо этого полезного и богатого витаминами овоща, в меню худеющего присутствует масса других продуктов. Примечательно то, что сидя на этой диете, вы сами планируете и составляете ваше меню.

↑ Что можно и нужно есть при кабачковой диете

  1. Правильная кабачковая диета для похудения предполагает ежедневное употребление в пищу кабачка в любом виде, кроме жареного. В день нужно съедать полкилограмма кабачков. Следует избегать всевозможных жиров, в том числе сливочного и подсолнечного масел.
  2. В ежедневном рационе должен обязательно присутствовать нежирный белок: рыба, мясо птицы, постное мясо. Количество потребляемого белка должно быть не менее 200 грамм.
  3. В этой диете, помимо самого кабачка, разрешаются самые разнообразные овощи. Помните, что в салат разрешается добавлять только небольшое количество растительного масла либо лимонного сока.
  4. Пейте во время похудения как можно больше жидкости. Употребление воды в количестве не менее 1,5-2 литров в день поможет вашему организму справиться со стрессом – неизбежным спутником диет.
  5. Правильная диета на кабачках допускает питье несладких чаев, сока без сахара.

Продукты, запрещенные при похудении на кабачках:

  • алкоголь, кофе;
  • копчености, соленья;
  • хлебобулочные изделия;
  • сахар, сладости.

Важно! Жарить овощи на кабачковой диете нельзя. Кабачки готовят, не счищая шкурки. Желтые кабачки, цукини (темно-зеленые) — наиболее подходящие сорта для похудения с помощью кабачков.

кабачковая диета

Блюда в кабачковой диете могут быть очень вкусными

↑ Два варианта меню – разнообразие в каждой ложке

Существует два базисных варианта меню на весь период кабачковой диеты. Отталкиваясь от этих вариантов, вы можете корректировать свой рацион в ту или иную сторону в зависимости от ваших предпочтений. Некоторые считают, что намного эффективнее чередовать меню, строго придерживаясь базового суточного набора продуктов.

↑ Вариант №1

  • Завтрак

Небольшая (250 г) порция салата из капусты и яблок. Чай.

  • Второй завтрак

Запеченный кабачок (300 г), мандарин. Стакан томатного сока.

  • Обед

Кабачок (200 г) с отварной или тушеной рыбой (200 г), киви. Зеленый чай.

  • Полдник

Изюм (100 г), яблоко. Апельсиновый сок.

  • Ужин

Кабачки (250 г) и тушеные овощи (150 г). Чай.

↑ Вариант №2

  • Завтрак

Кабачки (250 г) и тушены овощи (150 г). Чай.

  • Второй завтрак

Одно яблоко и стакан апельсинового сока.

  • Обед

Кабачок (300 г) запеченный, мясо отварное (200 г), киви. Зеленый чай.

  • Полдник

Салат из морковки и капусты (150 г), кабачок запеченный (200 г). Яблочный сок.

  • Ужин

Чернослив (100 г), сок или чай.

↑ Как правильно тушить кабачок с овощами

Морковку (1 шт.), лук, сладкий перец (1 шт.) нарезать соломкой, кабачок (1 шт.) нашинковать небольшими и тонкими ломтиками. Все овощи, кроме кабачка, обжарить на растительном масле 5-10 мин. Помидоры (2 шт.) омыть в кипятке, снять с них шкурку и нарезать маленькими кубиками. Кабачки и другие овощи положить в небольшую кастрюльку и залить водой ровно до половины смеси. После того как вода закипит, следует тушить блюдо в течение 7-9 минут с закрытой крышкой.

Кабачок с тушеными овощами

Кабачок с тушеными овощами

Пока овощи тушатся, обжарьте на сковородке (без добавления масла) муку (1ст.л.) до желтого оттенка. После добавьте в муку помидоры, поперчите, посолите. Полученную смесь смешайте с тушеными овощами, доведите до кипения, выключите огонь, дайте настояться в течение 10 минут.

Надо сказать, что этот рецепт можно видоизменять – дополнять и убирать какие-либо ингредиенты. Монотонное питание – главный враг на пути к идеальной фигуре. Ведь именно оно, как змей искуситель, шепчет нам на ушко: «Ну, искушая этот маленький кусочек шоколадки, булочки, колбаски» и т.д. Поэтому обязательно экспериментируйте, меняйте овощи, добавляйте специи, и вы получите желаемый результат, не прилагая для этого колоссальных и непомерных усилий.


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (736 votes, average: 4,99 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...