Как правильно взвешиваться на электронных весах?

Для того, чтобы более детально разобраться в данном вопросе как правильно взвешиваться на электронных весах, который, по своей сути, не является таким уж сложным, давайте разберемся в основе: из чего состоит наше тело. Наш организм состоит на 60-70% из жидкости, уровень которой в течение дня может быть как больше, так и меньше: выпили воды, покушали - вот и прибавка в несколько кг за день. Чтобы получить актуальные данные, необходимо учесть несколько простых правил.

Как правильно взвешиваться и когда?

Лучшее время для взвешивания - утро. Наш организм успел за ночь переработать и переварить все, что мы вчера кушали и пили, утром он готов очиститься, после ванных процедур и мы, свежие и уверенные в себе, если придерживаемся диет, правильного питания и тренируемся встаем на электронные весы.

Лучше всего использовать именно электронные напольные весы, тк погрешность даже в дешевых вариантах составляет не более 50 гр и с них проще считать показания, а версии по дороже могут синхронизировать с телефоном, вести статистику, показывать еще состав тела (массу костей, жира, воды, расчитывать индексы).

Правильно взвешиваться необходимо только на ровной жесткой поверхности, не стоит расчитывать на правильные показания, когда вы поставили весы на пушистый ковер, который за счет своей мягкости «заберет» часть вашего веса.

Как часто взвешиваться?

Если ваша задача похудеть или, наоборот, набрать вес, то не стоит взвешиваться каждый день. Масса нашего тела прыгает в течение дня на 1-3 кг, а наше в вами настроение очень подвержено резкими перепадам, когда мы чего-то очень сильно хотим. Для того, чтобы увидеть и вовремя принять какие-то меры, если результаты нас не радуют, достаточно взвешиваться 1 раз в неделю. Данный временной интервал позволит увидеть не каждодневные колебания веса тела, а мы действительно сможем увидеть какой-то прогресс или регресс. Стоит помнить, что чрезмерная потеря веса не приводит ни к чему хорошему, собственно, как и ее набор. Сколько кг можно сбросить за месяц?

Когда и как не стоит взвешиваться.

• Не стоит вставать на весы в вечернее время, тк, мы уже выяснили, что лучшее время для взвешивания - утро, когда вы сможете увидеть актуальные данные, а не 1-2 кг того, что вы выпили, покушали, находили и т.д.
• Во время болезни тоже не стоит пытаться увидеть какие-то изменения на стрелках весах, ведь наш организм борется с микробами и в зависимости от того или иного состояния, ему может понадобится жидкость, чтобы прогнать заразу, плюс наш аппетит снижается, мы мало двигаемся и тд.
• После активных физических нагрузок тоже нет смысла вставать на весы. Да, водичка ушла, но наш организм ее восполнит чуть позже. В жире содержится 9 калорий, вы просто не увидите на весах 50-90 гр жира, который вы сошли во время тренировки. В конце или начале недели, когда вы взвешиваетесь 1 раз, тогда да, можно увидеть какие-то изменения, но сразу после тренировки, нет

Процесс похудения, либо набора массы, достаточно долгий процесс, но, если делать все правильно и обдуманно, то результаты не заставят себя долго ждать.