Женский взгляд
мир глазами женщин
Стройное подтянутое тело, ровный рельеф кожи – мечта каждой женщины. Целлюлит может омрачить настроение, вызвать появление массы комплексов. А ведь наблюдаться он может не только у красавиц с пышными формами, но и у худышек. Маски от целлюлита в ...
Великолепный внешний вид женщины не зависит от ее возраста или социального статуса. Главный показатель женской красоты – это то, насколько тщательно и регулярно дама ухаживает за собой. Чтобы тело было красивым, не обязательно посещать дорогие ...
Конечно, проще регулярно ухаживать за ногами и не допускать появления трещин, мозолей, натоптышей. Ведь предотвратить проблему намного легче, чем бороться с ее последствиями. Поэтому регулярный комплексный уход за ногами должен стать привычным делом ...
Если вы думаете, что с приходом теплого времени года кожа лица и волосы не подвергаются негативному воздействию внешней среды, то сильно ошибаетесь. Бесспорно, зимние морозы и ледяной ветер способны повредить кожный покров, сделать пряди ломкими и ...

Эффективная и вкусная овсяная диета для похудения

Если вам необходимо сбросить около 3-5 кг, незамедлительно садитесь на овсяную диету! В зависимости от ее разновидностей и продолжительности потеря избыточного веса может достигнуть и 10 кг. Овсяная диета для похудения должна соблюдаться не менее 5 дней и не более месяца. Как зависит ее продолжительность от богатства набора разрешенных к употреблению продуктов, рассмотрим ниже.

Содержание

↑ Видео-рассказ об овсяной диете

↑ Результат за 5 дней

Сидеть всего лишь 5 дней следует на овсяной монодиете. Как понятно из названия, есть что-то, кроме залитых водой хлопьев не разрешается. Кушать в день можно 4 раза, жидкость пьем по истечению 1-2 часов после приема пищи. Не вздумайте придерживаться овсяной монодиеты всю неделю, а то и две. Хотя вкус овсянки нравится многим, питаясь только ею 3-5 дней, начинаешь понимать, как быстро приедается такая любимая, но однообразная еда. Если вы не готовы к столь безапелляционному решению – героично давиться 5 суток одной овсянкой, тогда рассмотрите более щадящие варианты этой диеты.

Перед тем как приступить к их описанию, напомним, что неплохо бы было провести перед овсяной диетой разгрузочный день. Вам следует на ночь залить 4 ст. л. риса 1 л воды и настаивать до утра, после ставим емкость на огонь и варим около часа. После того как вы выпьете оставшуюся процеженную жидкость, придется воздерживаться от употребления пищи целых 5 часов. Есть также не придется 5 часов до сна. В этот день следует восполнять силы организма любой полезной пищей, но не вздумайте нажимать на жирную и слишком сладкую еду.

овсянка

Знакомимся поближе

↑ Отвар или кисель

Необязательно худеть только на распаренных хлопьях, ведь овсяная диета для похудения, рецепт которой был так строг в первом варианте, может быть и более разнообразной. Во-первых, не только хлопья помогут сбросить доставшие лишние килограммы, но и кисель из хлопьев или отвар из овса. Чтобы сделать отвар, надо взять ½ стакана овса и добавить в него 1 л воды. Ставим на огонь и варим 2,5 часа. После того как жидкости останется вдвое меньше, ее следует процедить и остудить. Отвар употребляем перед едой по стакану. Если вам сложно пить так много отвара из овса, распределите стакан жидкости на все приемы пищи. Сохранять отвар необходимо в холодильнике, но не более 2 дней. Перед употреблением жидкость следует подогреть. При этом есть можно обычную еду маленькими порциями 3 раза в день, исключив жаренное, острое, жирное, мучное и сладкое. Соль и приправы также лучше не использовать. Пить отвар следует 20 дней, после чего идет перерыв в 10 суток, и снова дважды повторяем курс.

отвар овса

Испейте этот удивительный отвар

Кисель из хлопьев – довольно экзотическое блюдо. Залив хлопья водой с расчетом 1:1, добавляем к ним корочку черного хлеба или дрожжи. Настаиваем сутки, процеживаем, доводим до кипения (при желании жидкость можно немного посолить), наливаем в тарелку. После застывания варева, мы получим своеобразный кисловатый холодец. Кроме него употребляем в пищу овощи, нежирное мясо, фрукты.

Лишние 5 кг уйдут за 2 недели, это, конечно, не слишком быстро, зато и дискомфортные ощущения будут одолевать существенно меньше, чем во время овсяной монодиеты.

↑ Молоко вместо воды

Хлопья можно заливать не только кипяченой водой, но и нежирным молоком. Молочные дни не должны идти подряд, их следует чередовать. Не всегда для приготовления пищи используются хлопья, цельный дробленый овес также подходит. На завтрак лучше готовить зерновую кашу, на вторую трапезу – еду из хлопьев, третья и четвертая – дублируют предыдущие, в перерывах между приемами пищи кушаем фрукты.

овсянка с молоком

Молоко не под запретом

↑ Похудение длиною в две недели

Продолжаться овсяная диета для похудения, меню которой, кроме хлопьев, составляют овощи или фрукты, может 14 дней. За 2 недели подобного питания организму человека не причиняется никакого вреда, кроме этого, похудевшая красотка заметит улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Овсяная диета не подходит беременным женщинам, придерживаться ее не следует и кормящим мамам. Меню овсяной диеты, где разрешено кушать овощи или фрукты, выглядит подобным образом:

  • завтрак – 250 г овсяной каши, сваренной на воде;
  • второй завтрак – 300 г фруктов (кроме бананов, винограда) или овощной салат, сбрызнутый лимонным соком;
  • обед – 250 г овсянки;
  • полдник – 300 г фруктов или овощной салат (огурцы, помидоры, перец), можно кушать и запеченные баклажаны, спаржу и кабачки;
  • ужин – идентичен завтраку и обеду.
овощной салат

Универсальный, полезный салатик

↑ Овсяная разгрузочная диета

Если вы не столь хотите похудеть, как очистить свой организм, то вам необходимо рассмотреть следующее меню сбалансированной овсяной диеты:

  • завтрак – стакан несладкого чая;
  • второй завтрак – около 250 г овсяной каши;
  • обед – паровая рыба, отварное мясо;
  • полдник – овощной салат или фрукты и стакан обезжиренного кефира;
  • ужин – 200 г овсянки.

Питаться подобным образом можно целый месяц.

рыба на пару

Готовим рыбку на пару

↑ О напитках

Кроме чая и негазированной воды, сидя на овсяной диете, можно пить соки домашнего приготовления, отвар шиповника, кофе и кефир. Необходимо отказаться от покупных соков, в состав которых входит сахар, молочных коктейлей, газировки.

↑ Нюансы диеты

При возникновении запоров в овсянку следует добавлять чернослив. Кроме каши разрешено есть другие продукты с содержанием овса, например специальные хлебцы. Если вы стали себя скверно чувствовать, возникли серьезные недомогания, проблемы со здоровьем, то следует незамедлительно завершать эксперименты над собой – это главное правило всех диет. Приняв решение худеть, придерживаясь любого вида овсяной диеты, не забудьте проконсультироваться с диетологом и лечащим врачом.

поможет желудку

Чернослив поможет желудку


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 066 votes, average: 4,77 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...