Диета доктора Борменталя: поможет ли похудеть употребление «душевной» пищи

Что обычно представляет человек, когда слышит слово «диета», прекрасно знают милые женщины. Некоторые содрогаются, вспоминая о собственных экспериментах: употребление в пищу только определенного продукта, голодание, сокращение приемов еды, уменьшение порций, поедание одних вареных овощей и другие методы экзекуции над собой любимой. Кто-то и душу готов продать, чтобы есть что угодно и не толстеть. Возможно, вам удастся и к дьяволу не обращаться, и приобрести стройную фигурку, отказывающуюся становиться пышной при поедании своей хозяйкой тортов, копченостей и другой вредной, но вкусной пищи. Такое чудо, говорят, способна сотворить диета доктора Борменталя – едите, что хотите, но при этом теряете в весе.

Видео-рассказ о системе похудения доктора Борменталя

Что следует понимать под правильным питанием

Звучит фантастически. Конечно, диета доктора Борменталя, меню которой настолько разнообразно, не может сделать из пышечки худышку, если съедать неконтролируемое количество разрешенных продуктов и делать это в любое время. Хорошо было бы не употреблять еду за 4 часа до сна, пить много жидкости, в том числе и стаканчик обычной воды перед трапезой, приучить себя к небольшим порциям, промежуток между приемом которых не должен быть более 4-5 часов, больше кушать зелени, овощей, рыбы, творога.

Нельзя злоупотреблять особо вредными продуктами, также как и полностью убирать их из своего меню. То, что мы себе запрещаем, потом особенно стремимся вкусить. Так можно легко сорваться и съесть намного больше, чем хочется взаправду.

Сколько нужно есть: подсчитываем калории

Если можно употреблять все, то в чем тогда ограничиваться? Призыв диеты доктора Борменталя – «Считаем калории!», суточная норма которых не должна превышать 1000-1400 ккал. Для человека, ведущего в основном активный образ жизни, занимающегося спортом, разрешается превысить установленную норму на 200-400 ккал.

Спасительное новшество в диете Борменталя

Если действительно желаете не только быстро похудеть, но и сохранить достижения, тогда вам следует изучить себя – психологию полного человека. В этом вам поможет книга: «Диета доктора Борменталя». Сначала перестаньте себя уверять, что измениться очень сложно, особенно если привычки (в том числе часто и много жевать) как будто стали вашей неотъемлемой частичкой. Диета Борменталя гласит: «Похудеть просто». Да и не только скинуть вес. Полностью измениться человек может за одно мгновение, для этого не нужны годы. Перестаньте бороться с собой, поймите, что сами себя калечите, расширяете, убиваете, и сдайтесь.

Да, именно так. Перестаньте строить из себя сильного человека. Недостаточно одной силы воли, чтобы измениться: вы сможете похудеть, но снова быстро наверстаете упущенное, ведь быть зажатым в строгие рамки всю жизнь ни один человек не сможет. Если сейчас твердите обратное, то вам еще многому следует научиться. Женщина или мужчина, которые стремятся похудеть или перестать пить, начинают себя истязать, они запрещают слабости взыграть, но при этом часто отказываются от целей, достигнув определенного результата.

После понижения веса до 50 кг, отказа от спиртного на месяц, год – достижения отмечаются тортом, алкогольным напитком. Жесткие ограничения ничего не принесут, словно преступник-рецидивист будете ждать освобождения, чтобы снова в скором времени упечь себя за решетку и попытаться исправиться. Не боритесь с собой, собственным весом, с душевным состоянием, поскольку эту битву вам не выиграть.

Умная книга глупому не научит

Книга расскажет не только о диетах, но и о том, как привести в норму душевное состояние человеку, имеющему зависимость от еды и других вредных привычек. Перестаньте уверять себя, что, зажимаясь в претящие вашему пониманию рамки, сможете добиться успеха. Накидываясь с новыми силами на диету, вы только травмируетесь. Позволяете себе наедаться до ввода ограничений, чем только набираете лишний вес, и ждете с нетерпением их отмены. Организм будет требовать того, чего бы и не хотелось съесть, если бы вы обычно питались.

Диета доктора Борменталя построена на том, что вам следует признать свои слабости, позвольте проиграть себе: не пытайтесь приглушить аппетит, ведь он является желаниями вашей души, не осуществив которые, люди начинают заедать неудовлетворенность.

Кушаем еду, о которой мечтали, и худеем

Организм не должен испытывать стресс. Раньше человек беспокоился тогда, когда чувствовал недостаток еды, и при каждом случае пытался восполнить свой запас. Желая стать сильным, чувствуя вину за то, что таковым не являетесь, вы заставите себя забыться, поглощая исполинские порции пищи. Признайте себя слабыми, вы не обязаны голодать, и не сможете долго так жить. Недаром по диете доктора Борменталя есть можно все, что хочется. Порой, испробовав что-то очень калорийное, мы обещаем себе впредь никогда этого не есть, но постоянно хотим изведать запрещенный продукт, что обязательно сделаем в будущем. Люди, которые позволяли себе кушать любую еду, даже самую вредную, потом с удивлением отмечали, что, распробовав, они разочаровывались, так как она, оказывается, больше им не нравится. А организм успокаивается, он знает, что завтра его ничего не лишат, и перестает хотеть изведать много всего и сразу. Объявив себя не всесильным, сдавшись и даже попросив помощи у кого-то великого (например Вселенной) человек не только должен осознать свои слабости и научиться с ними жить, но и перестать заострять внимание на этом. Меньше запретов, стресса – реже хочется нарушить установленные правила и заесть проблемы. Выходит, ваша стройность в слабости.

Как разобраться в себе и достичь гармонии

Чтобы диета доктора Борменталя принесла свои плоды, следует научиться понимать себя. Не только отказ от амплуа сильного, голодающего человека поможет стать стройным, но и следующие шаги:

• медитируйте – смотрите на худеньких людей, вдыхайте их стройность, наполняйте ею себя, пропустите это чувство внутрь тела, проделывать подобное можно с тонкими деревьями, другими предметами, являющимися для вас эталоном изящества;
• не взваливайте все на себя – обиду на других многие пытаются заглушить излишним употреблением женских антидепрессантов – шоколадок, пирожных, а то и мужских – выпивкой;
• перестаньте скрывать свои чувства – чтобы всегда «держать лицо», нужно много сил, утраченная энергия нередко пополняется пельменями и котлетами, вас не перестанут любить, если не всегда будете смеяться, балагурить, не бойтесь грустить, быть угрюмой, когда вам это нужно;

• говорите о своих обидах с близкими людьми, но не повторяйтесь и не зацикливайтесь;
• радуйтесь – забудьте о том, что гордиться нужно только большими достижениями, и о страхе поделиться с кем-то победой (ведь и врагов нажить можно, да еще и сглазят), а развлекаться серьезному человеку вообще не пристало, с такой позицией остается только веселиться за столом, поедая несметное количество блюд компанией за просмотром телевизора;
• долой опеку над всеми – вы не нанимались прислуживать родственникам, друзьям, и прятать раздражение глубоко внутри долго не удастся, чтобы это не вылилось, его придется засыпать килограммами еды из недр холодильника;
• не работайте на износ – некоторые трудоголики не могут успокоиться, они выматывают себя годами, не разрешая организму восстановиться, останавливаются лишь чтобы поесть и немного поспать, дополнительная трапеза – шанс отдохнуть и порой единственная возможность сделать что-то приятное для себя;

 

• долой чувство вины – самое полнящее из всех;
• не истязайте себя в тренажерных залах – это не залог стройного тела – вы можете быстро набрать вес, перестав заниматься, или организм будет чувствовать стресс, который снова попытаются приглушить едой.  Возникнут дискомфортные ощущения, и появится желание скрыть их, притворившись сильным человеком, откинув себя на много шагов назад.

Не факт, что перекаченное тело будет больше воодушевлять, чем излишне пышные формы, поэтому переусердствовать никогда не нужно. Тренировка должна проходить в таком темпе, чтобы вы могли вести разговор с собеседником и не утомляться в течение первых 20 минут, а с удовольствием позаниматься около часа.

Чем заменить обжорство: ищем новых союзников

Прочитав книгу о диете доктора Борменталя, можно понять, что именно вы восполняете едой. Возможно, вам не хватает внимания или нет сил нести ответственность за всех близких, иногда следует отойти от чрезмерной родительской опеки, найти хороших друзей, удовлетворяющего сексуального партера, и болезненная зависимость – поглощать еду в немереном количестве – улетучится. Концентрируйтесь на своих мечтах, особенно во время поглощения пищи. Поняв, что желаемого подобными методами не достичь, вы попытаетесь добиться его более действенными, соответствующими случаю способами, воспринимая еду лишь как естественное пополнение сил организма.