Женский взгляд
мир глазами женщин
Великолепный внешний вид женщины не зависит от ее возраста или социального статуса. Главный показатель женской красоты – это то, насколько тщательно и регулярно дама ухаживает за собой. Чтобы тело было красивым, не обязательно посещать дорогие ...
Конечно, проще регулярно ухаживать за ногами и не допускать появления трещин, мозолей, натоптышей. Ведь предотвратить проблему намного легче, чем бороться с ее последствиями. Поэтому регулярный комплексный уход за ногами должен стать привычным делом ...
Если вы думаете, что с приходом теплого времени года кожа лица и волосы не подвергаются негативному воздействию внешней среды, то сильно ошибаетесь. Бесспорно, зимние морозы и ледяной ветер способны повредить кожный покров, сделать пряди ломкими и ...
Ничто так не портит женское лицо, как морщины. Причем появиться эти нежданные гости могут уже в самом молодом возрасте, и если сразу же не начать вести с ними ожесточенную борьбу, то со временем все лицо может покрыться сеточкой морщинок. ...

Диета «Любимая» – лучший вариант для быстрой коррекции фигуры

Избавиться от нескольких лишних килограммов помогают краткосрочные диеты. Как правило, это очень жесткий вариант похудения, вредный для организма. Значительно отличается от них диета Любимая. Название она получила благодаря отзывам благодарных людей, получившим отличные результаты. Данная диета может продолжаться неделю, 12 или 14 дней, поэтому каждый сможет выбрать подходящий вариант.

Содержание

↑ Видео о любимой диете

↑ Схема процедуры

Создатели разработали определенный рацион, рассчитанный на 7 дней. За это время можно похудеть на 5-12 килограмм, согласитесь, что это отличные результаты всего за неделю. Дополнительную нагрузку семейный бюджет диета Любимая на 7 дней не понесет. Да и чувства голода вполне можно избежать, если правильно составить меню «Любимой» диеты.

Сжиганию жира способствуют 6 дней процедуры. Половина из них являются питьевыми, остальные — фруктовый, овощной и белковый. Заключительным этапом является выход из диеты. В этот день меню может быть разнообразным, но надо контролировать величину порций, чтобы избежать спазм желудка и не потерять достигнутый результат.

диета

«Любимая» диета позволяет быстро избавиться от 5-10 кг лишнего веса

↑ Подготовительный период

В зависимости от скорости обмена веществ количество «растаявших» килограммов колеблется от 5 до 12. Но в любом случае, диета Любимая позволяет быстро откорректировать фигуру к определенному торжеству или пляжному сезону.

Любимую диету не стоит начинать после богатого застолья или переедания по другим причинам. Организм нуждается в подготовке к ее проведению. Примерно за неделю надо исключить из рациона или свести к минимуму употребление выпечки, сладостей, жареных мясных блюд, отказаться от алкоголя.

Тем, у кого лишний вес измеряется не 2-3-мя кг, стоит провести первую процедуру в начале весны, чтобы потом пройти еще один курс. Чаще не рекомендуется, потому что скудный рацион может отрицательно сказаться на состоянии здоровья.

↑ Рацион питания на каждый день диеты

«Любимая диета», меню которой можно составить самостоятельно, не предполагает ограничение порций или частоту приема. Главное, должны присутствовать только разрешенные продукты. Примерно оно выглядит следующим образом:

1-й день (питьевой)

Все блюда в меню представлены только в жидком виде. Это сок, нежирные молочные продукты, мясной и овощной бульоны, компот. Конечно, рацион не самый обильный, но зато меню может быть самым разнообразным.

Полезно знать!

  • Кисель пить не стоит из-за содержания в нем крахмала.
  • Сыворотка или обезжиренное молоко помогают нейтрализовать кислотность.
  •  Соки лучше готовить самостоятельно, наполовину разбавляя их водой. Приобретенные в магазине должны быть без сахара.
  • Мясной бульон стоит готовить на курином филе или говяжьей мякоти.

Примерное меню:

  • На завтрак можно выпить стакан апельсинового сока.
  • Для второго завтрака подойдет питьевой натуральный йогурт без сахара.
  • На обед стоит приготовить мясной бульон.
  • Полдник будет хорош со стаканом молока.
  • К ужину подойдет кефир не более 1,5- процентной жирности.

2-й день (овощной)

Можно готовить блюда из вареных, тушеных, запеченных овощей, делать салаты, заправляя их небольшим количеством растительного масла. Обязательно в рацион стоит включить капусту. Она известна своими жиросжигающими свойствами. Также это кладезь витаминов. А вот от картофеля в меню лучше отказаться. Большое количество крахмала в его составе может тормозить процесс похудения.

овощи

Овощные блюда следует готовить без соли и специй

  • Завтрак – салат из свежей белокочанной капусты, моркови и свеклы. Ингредиенты надо хорошо отжать руками, чтобы пустили сок, заправлять не стоит.
  • Второй завтрак – 2 огурца.
  • Обед – тушеные кабачки или цукини с луком и морковью.
  • Полдник – запеченные баклажаны с болгарским перцем.
  • Ужин – салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным маслом.

3-й день (питьевой)

  • Завтрак – стакан молока.
  • Второй завтрак – яблочный сок.
  • Обед – бульон на телятине.
  • Полдник – кефир.
  • Ужин – томатный сок.

4-й день (фруктовый)

Предполагается употребление любых фруктов в количестве до 3-х кг. Стоит включить в рацион грейпфруты и ананасы. А вот бананы и виноград слишком калорийны. Их можно есть только в небольшом количестве.

фруктовый салат

В день можно съесть до 3-х кг фруктов

  • Завтрак – 3 мандарина.
  • Второй завтрак – груша.
  • Обед – фруктовый салат из киви, апельсина и ананаса.
  • Полдник – грейпфрут.
  • Ужин – 2 яблока.

5-й день (белковый)

В рацион включены продукты, содержащие максимальное количество белка. Это куриное мясо и говядина, яйцо, сваренное вкрутую или всмятку (лучше отдать предпочтение только белкам), творог, кефир, натуральный йогурт, фасоль, морепродукты. Из 6-ти дней этот самый сытный, но переедать не следует, иначе вы рискуете получить плохое самочувствие и тяжесть в желудке.

продукты для диеты

Белковая пища является самой сытной в недельном меню

  • Завтрак – 2 яйца.
  • Второй завтрак – нежирный творог.
  • Обед – порция отварной телятины.
  • Полдник – йогурт.
  • Ужин – кусочек рыбы, салат из отварной фасоли и яйца, заправленный кефиром.

6-й день (питьевой)

  • Завтрак – ананасовый сок.
  • Второй завтрак – питьевой йогурт.
  • Обед – куриный бульон.
  • Полдник – компот из сухофруктов.
  • Ужин – овощной бульон.
Свежевыжатые соки из фруктов и ягод

Свежевыжатые соки из фруктов и ягод

7-й день (выход из диеты)

В этот день есть можно все, только небольшими порциями.

  • На завтрак подойдет отварное яйцо и овощной салат.
  • На второй завтрак следует выпить стакан сока.
  • Полноценный обед составит куриный бульон с небольшим кусочком мяса, тушеные овощи.
  • На полдник — йогурт и 1 яблоко или грейпфрут.
  • На ужин подать отварную рыбу, фасолевый гарнир, салат из овощей.
  • На второй ужин — стакан кефира.
Молочные продукты или ягоды - идеальный вариант для легкого ужина

Молочные продукты или ягоды — идеальный вариант для легкого ужина

Если желаемый вес к этому времени не достигнут, «Любимая» диета может быть продолжена (меню на неделю составляется по аналогу 7-го дня).

Рацион питания очень ограниченный, но большинство худеющих не ощущают чувства голода уже на третий день. Диета переносится легко и дает хорошие результаты.

↑ Нюансы для достижения результата

За неделю фигура может измениться кардинально, но результаты будут заметны только если строго придерживаться рекомендаций:

  • Между приемами пищи пить воду или несладкий зеленый чай (не менее 1,5 литров в день). Это препятствует обезвоживанию организма и способствует выведению продуктов обмена.
  • Величина одной порции должна составлять 250 г, то есть 1 стакан. В этом случае желудок не растянется. Лучше сократить интервал между приемами пищи.
  • Отказаться от больших физических нагрузок, потому что при таком режиме организму недостаточно питательных веществ для нормального функционирования.
  •  Исключить из рациона сахар, соль, специи, алкоголь.

Первые два дня лучше находиться дома, потому что возможны головокружения. На третий состояние нормализуется.

Если улучшения самочувствия не последует, стоит выпить стакан сладкого чая и начать постепенный выход из диеты. Меню должно быть полноценным, но порции небольшими.

Важно! Во время процедуры могут возникнуть проблемы со стулом. Снизить риск неудобств поможет свекольный сок и кефир. После выхода из диеты надо отдать предпочтение овсяной каше и салату из свежей свеклы, моркови и капусты.

↑ Жесткий вариант «Любимой» диеты

Для самых терпеливых и упорных есть второй вариант, он более жесткий. Рацион для процедуры очень ограниченный, но результаты «Любимой» диеты еще лучше.

  • Первые 2 дня в меню присутствует только кефир. В крайнем случае, его можно заменить другими кисломолочными продуктами без сахара.
  • 3-й день — яблоки, апельсины или грейпфруты. Сочетать их не следует. Надо выбрать какой-нибудь один фрукт.
  • 4-й, 5-й, 6-й — отварная курятина, предпочтительно белое мясо. Готовить блюда можно не снимая кожицу, но в пищу ее употреблять не рекомендуется.
  • На 7-й день разрешается пить сухое вино хорошего качества с сыром. На 150 г вина – 30 г сыра. Конечно, этот день должен совпадать с выходным. Альтернативой вину может выступить гранатовый сок.

Этот вариант подходит только абсолютно здоровым людям.

хорошая форма

Правильное питание позволит поддержать хорошую форму

↑ 12-дневная диета

Еще один вариант — диета Любимая на 12 дней. 12 дней диеты делим на 4 фазы по 3 дня каждый.

  • первая фаза – кефир и вода в любых количествах;
  • вторая – яблоки свежие и печеные, вода;
  • третья – вареная курица без кожи;
  • завершающая фаза 12 дневной диеты – три для праздника, когда можно есть сыр и пить красное вино (не увлекаясь).

↑ 14-дневная диета

Самый продолжительный вариант – диета Любимая на 14 дней. Это 14  монодиет.  Схема употребления продуктов:

  • первый день 14 дневной диеты питьевой, пьем кефир, травяной чай, компот без сахара;
  • второй день 14 дневной диеты – овощной, едим сырые и отварные некрахмалистые овощи в неограниченном количестве;
  • третий день 14 дневной диеты повторяет первый;
  • четвертый день – фруктовый, в 14 дневную диету рекомендуется включать киви, ананас, грейпфрут;
  • на пятый день 14 дневная диета дает послабление, можно вдоволь поесть отварное мясо курицы или кролика;
  • шестой день повторяет первый и третий день 14 дневной диеты;
  • седьмой день – сбалансированное питание. На завтрак два яйца, чай. На ланч – фрукты. На обед едим суп и кашу, на полдник закусим фруктами, а поужинаем овощным салатом.

С 8 по 14 день рацион повторяется.

↑ Противопоказания

Несмотря на многочисленные положительные отзывы, диета Любимая имеет ряд противопоказаний:

  • любые хронические заболевания,
  • перенесенные операции,
  • простуда и реабилитационный период в течение двух недель после нее,
  • отравления,
  • склонность к булимии (нарушение психики).

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (891 votes, average: 4,93 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...