Худеем со вкусом детства: молочная и йогуртовая диеты на 7 дней

Диета, основанная на употреблении молочных продуктов, особенно придется по душе тем девушкам, которые ставят перед собой задачу не только похудеть, но и оздоровить свой организм. При помощи давно знакомых и многими любимых продуктов есть возможность вернуть телу хотя бы часть природных функций, теряющихся с годами. Молочная диета на 7 дней далеко не нова, она проверена временем, а ее прекрасные результаты подтверждаются многими отзывами.

Польза молочных продуктов

Практически все молочные продукты являются источником веществ, которые просто необходимы для похудения. Они насыщены кальцием и легкоусвояемым белком. Сочетание этих двух компонентов повышает скорость метаболических процессов, тем самым способствуя снижению веса. Пищеварительная система при этом начинает работать намного лучше и качественнее. Полезные микроорганизмы нормализуют микрофлору кишечника, связывают и выводят холестерин и накопленные токсины.

Благодаря молочным белкам в организм поступает большое количество незаменимых аминокислот, которые налаживают важнейшие процессы и работу внутренних органов. Иммунные тела помогут повысить уровень сопротивляемости перед различными заболеваниями.

К тому же, молоко очень богато витаминами, среди которых фолиевая и пантотеновая кислоты, В1, 2, 6 и 12.

Основные правила похудения на молоке

Чтобы диета принесла желаемый эффект, очень важно придерживаться ряда определенных правил:

• употребляемое молоко должно быть натуральным, свежим, нежирным (рекомендуется предварительно снять с него сливки), его нельзя кипятить, так как при этом теряется часть полезных веществ;
• пить молоко нужно не спеша, небольшими глотками, можно использовать для этого специальную трубочку;
• допускается употребление свежих фруктовых соков, небольшого количества фиников и чернослива (что служит отличным средством профилактики появления запоров);
• рекомендуется сочетание диеты с приемом специальных ванн для похудения с добавлением соды и морской соли, что значительно повышает очищающий эффект и способствует выведению из организма шлаков;
• так как диета очень строгая, нужно заранее на нее настроиться, не изматывать организм в эти дни умственной и физической работой, побольше отдыхать и гулять на свежем воздухе.

Первый вариант: жесткое похудение

Первый вариант методики является очень строгим. Выдержать его смогут далеко не все, а только очень целеустремленные и настойчивые люди. В эту монодиету входит только молоко, которое нужно употреблять в течение дня (с 8 утра до 8 вечера) по специально составленной схеме:

• первый день – один стакан молока через каждые два часа;
• второй день – стакан молока через каждые 1.5 часа;
• третий день – один стакан каждый час;
• оставшиеся дни – стакан каждые полчаса.

За семь дней в подобном темпе можно сбросить от 5 до 7 лишних килограмм.

Выходить из такой диеты нужно очень осторожно и постепенно. Первые дни лучше также пить молоко и дополнить свой рацион легкими овощными салатами.

Такой способ в сочетании с легкими физическими упражнениями поможет избавиться от жировых отложений на животе.

Упрощенный вариант: разнообразие меню с помощью других молочных продуктов и фруктов

Более легкий и щадящий вариант – включение в свое меню кисломолочной продукции и фруктов. Это должно выглядеть следующим образом:

• завтрак – стакан кефира или йогурта, некрепкий чай с молоком;
• второй завтрак – 200 г обезжиренного творога;
• обед – легкий салат с заправкой из йогурта, творожная запеканка (можно с добавлением фруктов);
• ужин – стакан молока, ряженки или кефира на выбор.

 

Каждый день можно употреблять до 200 г фруктов.

Данная методика воспринимается организмом гораздо легче. Рассчитана она также на неделю, на протяжении которой можно потерять 4-5 килограмм.

Еще одна разновидность «молочного» похудения: вкусная и полезная йогуртовая диета

Эффективная йогуртовая диета на 7 дней предполагает употребление таких продуктов:

• натуральный йогурт (до 500 г в день);
• любые фрукты и овощи (до 400 г);
• нежирные виды мяса и рыбы (около 200 г);
• морепродукты;
• неограниченное количество зелени;
• чаи, негазированная минеральная вода, отвары из ягод и трав;
• свежевыжатые соки (один-два стакана в день).

 

Йогурт можно разнообразить, добавив к нему сухофрукты, ягоды, злаки или кусочки фруктов. Не рекомендуется кушать бананы, виноград, дыни. Из «разрешенных» овощей лучше исключить свеклу и морковь.

Не забывайте выпивать не менее 1.5 литров воды в день.

Йогуртовая диета очень полезна, легка и вкусна, с ее помощью худеют примерно на 4-5 килограмм за 7 дней.

Несмотря на то, какой вариант диеты вы выберете для себя, в любом случае нужно обязательно заранее проконсультироваться с диетологом. Он расскажет обо всех нюансах и проверит, нет ли у вас противопоказаний. Если здоровью ничего не угрожает, то можно спокойно идти в магазин за любимым молоком, творогом или йогуртом и наслаждаться вкусом из солнечного детства, который, к тому же, поможет привести фигуру в порядок.

Видео: полезные рецепты для молочной диеты