Все нюансы творожной диеты: худеем и очищаем организм за семь дней

Большинство современных методик для похудения и предусмотренных ими систем диетического питания могут оказывать на организм достаточно сильный стресс. С этой целью разработаны более «легкие» диеты, которые можно назвать разгрузочными. Они не столь изнурительны, продолжаются всего пять-семь дней, но при их периодическом соблюдении достичь идеальных форм вполне возможно. Одним из таких разгрузочных вариантов является творожная диета. Благодаря ее основному продукту можно не только подкорректировать фигуру, но и очистить организм и обогатить его массой полезных веществ, содержащихся в твороге.

Видео: творожная диета

Невероятная польза всего в одном продукте

Главный продукт меню, предусмотренного творожной диетой для похудения – творог. Его состав обогащен большим количеством полезных минералов и витаминов. На здоровый внешний вид женщины оказывают сильное влияние кальций, а также витамины A, D и B2. В полном объеме обеспечить этими элементами организм может только творог.

Помимо этого он является достаточно низкокалорийным продуктом и отличается хорошей усвояемостью. Его употребление может способствовать укреплению ногтей, волос, улучшению состояния кожи и костных тканей.

Ценность творога также определяется большим содержанием в нем важных белков – альбумина и казеина. Данный продукт - еще и основной поставщик в организм такой аминокислоты, как метионин, которая защищает печень от различных заболеваний.

Несколько основных принципов творожной диеты

Творожное диетическое питание основано на нескольких важных принципах.

1. В рацион лучше включать обезжиренный творог, что сделает питание низкокалорийным и даст возможность избавиться от большего количества лишних килограммов.
2. Следует обращать внимание на свежесть основного продукта, оптимально – покупать его каждый день в небольших количествах. Нельзя употреблять творог, пролежавший в холодильнике более трех дней.
3. Питание может быть смешанным и включать дополнительные продукты, но они обязательно должны быть низкокалорийными.
4. Придерживаться подобной методики можно исключительно здоровым людям.
5. Вместо строгой семидневной диеты возможны разгрузочные дни на основе творога, которые также помогут похудеть и очистить организм.

Разрешенные и запрещенные продукты

Данная методика похудения предусматривает регулярное употребление творога в течение семи дней. Допускается делать рацион менее строгим, разнообразив его дополнительными продуктами. В таком случае сброс веса будет также происходить, но не так стремительно.

Список разрешенных продуктов:

• сухофрукты в малых количествах;
• овсяные хлопья и мюсли;
• фруктовые и зерновые смеси;
• отруби;
• грецкие орехи;
• мед;
• овощи и фрукты.

Основным блюдом должен быть творог в сочетании с нежирным кефиром.

Рекомендуется полностью отказаться от употребления соли, алкоголя, кофе и различных специй.

Возможные варианты

Существует несколько вариантов построения системы питания.

• Первый и самый строгий вариант – творожно-кефирный рацион

Он предполагает употребление в день 1.5 литра кефира с жирностью не более 1% и 300 граммов творога. Эти продукты разделяются на несколько приемов пищи (до 5-6 раз в день). Между ними можно пить зеленый чай, воду и травяные настои.

• Второй вариант – творожно-фруктовая диета

При ней меню дополняется разнообразными свежими фруктами: апельсинами, персиками, грушами, бананами, киви и т. д. Также можно включить в рацион ягоды. Диетические блюда могут быть не только полезными, но и очень вкусными: фруктовые коктейли и салаты, творожные запеканки, сырники с фруктами и др.
Употребление купленной в магазине сладкой творожной массы при диете крайне нежелательно. Лучше приготовить ее самостоятельно, смешав в блендере фрукты, ягоды и творог с кефиром.

• Третий вариант – творожно-яблочная диета

Она позволит сбросить лишние килограммы и эффективно очистить кишечник от накопившихся шлаков и токсинов.
Норма на день – 300 грамм творога и пять зеленых яблок. Данный объем разделяется порционно на все приемы пищи. При этом можно употреблять свежие яблоки или запекать их в духовке.

Творожная диета – достаточно легкий и быстрый способ похудения, который в особенности подойдет тем, кто жить не может без творога. Однако данный вид питания все же является специфическим, поэтому во избежание неприятных последствий для организма лучше заранее посоветоваться с профессиональным диетологом.