Фитнес для беременных

В недалеком прошлом врачи рекомендовали будущим мамам меньше двигаться. В настоящее время такие рекомендации считаются необоснованными. При нормально протекающая беременность совершенно нет необходимости отказываться от физической упражнений. Будущим мамам она очень полезна. Выполнение безопасных упражнений во время беременности совершенно не оказывает негативного воздействия влияния на развитие плода. И, наоборот, регулярные занятия фитнесом способствуют очень гармоничному протеканию беременности, а также существенно повышают физические возможности организма женщины, улучшают деятельность всех систем организма.

Беременность зачастую не наилучшим образом отражается на фигуре. Основными проблема после родов для молодых мам становятся лишний вес, растянутые мышцы груди, потерявшие тонус мышцы живота, боли в пояснице, слабая спина. С помощью фитнеса эти неприятности можно сделать минимальными.

Известным фактом является то, что у спортивных мам процесс родов проходит намного легче, чем у будущим мам, не занимающихся спортом. Во-первых, натренированные органы будущей мамы и мышцы в момент родов помогают женщине и ребенку. А во-вторых, в результате физических нагрузок в организме происходит накопление гормона эндорфин, действующего впоследствии как своеобразное обезболивающее.

Перед началом занятий будущая мама должна проконсультироваться со ведущим ее врачом для того, чтобы узнать о противопоказаниях к нагрузкам и определить уровень своего физического развития. Необходимо составлять программу тренировок в соответствии со сроками беременности и реакцией организма на нагрузку. Наиболее безопасным периодом для занятий спортом считается второй триместр. В первые месяцы существует угроза выкидыша, что иногда бывает следствием чрезмерной физической нагрузки.

Таким образом, заниматься спортом можно и нужно, только обязательно необходимо соблюдать несколько важных правил:
- интенсивность занятий женщины должна быть умеренной, т.к. чрезмерные нагрузки приводят к перегреву плода, снижению притока крови к органам;
- правильный выбор физической нагрузки - беременным женщинам запрещены резкие движения, сильная растяжка;
- регулярность тренировок - заниматься фитнесом нужно не реже 3-4 раза в неделю и придерживаться установленного графика;
- поддержание водного баланса в организме.