Основные правила йогуртовой диеты для эффективного похудения

Йогурт – это очень популярный молочный десерт, в котором удачно соединились великолепный нежный вкус и уникальные полезные свойства. Часть ученых склоняется к мысли, что знаменитый продукт родился на территории древней Фракии, другие уверяют, будто бы он был известен значительно раньше в Индии, а третья версия и вовсе приписывает лакомству болгарское происхождение.

В качестве лечебного средства о йогурте стали говорить в средневековой Европе, когда французский монарх Людовик XI с его помощью избавился от постоянных болей в животе. Прошли столетия и постепенно выяснилось, что возможности йогурта значительно шире и вкусный продукт может не только благотворно влиять на желудок, но даже стимулировать похудение. Доктора ухватились за эту идею и создали уникальную программу снижения веса, которую назвали просто – йогуртовая диета.

Видео-рецепты домашних молочных продуктов

Кто придумал йогуртовую диету

Основоположником и создателем йогуртовой методики сброса веса принято считать немецкого врача Зейка. Именно он в своем элитном санатории в Швейцарии еще в тридцатых годах прошлого столетия начал активно практиковать йогуртовое похудение. Состоятельные клиенты его медицинского учреждения с удовольствием пользовались возможностью избавиться от нескольких лишних килограммов столь приятным способом и охотно приезжали к доктору Зейку, несмотря на то, что его услуги обходились очень дорого. Но впечатляющий результат с лихвой компенсировал материальные затраты и полностью удовлетворял даже самых требовательных и придирчивых пациентов.

Йогурт - главный «герой» диетического курса

Правила и принципы йогуртовой диеты

• Йогуртовая методика избавления от лишних килограммов относится к низкокалорийным, но при этом сбалансированным программам и длится обычно от 7 до 14 дней. За неделю убыль веса составляет от 4 до 6 килограммов, хотя отдельные худеющие называют и более значительный результат.
• Главный продукт, на основе которого и строится программа, конечно же, йогурт. Во время курса вам придется ежедневно употреблять не менее 500 грамм нежирного (не более 1,5%) натурального йогурта без добавок. Распределить это количество нужно на четыре равные порции. Но это – отнюдь не единственный, разрешенный к употреблению ингредиент. Не только допустимы, но и обязательны фрукты в объеме от 400 грамм до полукилограмма, овощи в любом количестве (кроме тех, что богаты сахарозой), зелень и небольшая (порядка 100 грамм) порция постного мяса в обед.
• Если вы тяжело переносите вечернее ограничение еды, то обеденную порцию мяса вполне можно перенести на ужин. Принципам данной диетической программы это не противоречит.
• Очень важно, чтобы последний прием пищи состоялся не позже чем за 3-3,5 часа до отхода ко сну.
• Исключить из ежедневного рациона необходимо сдобу и сладости, жирное мясо, копчености и колбасу, маринованные и соленые блюда, сахар, алкоголь, виноград, арбузы, дыни и груши.
• На диете рекомендуется выпивать 2 литра минеральной негазированной воды. Также в рацион должны обязательно входить травяные чаи и натуральные соки (предпочтение стоит отдать гранатовому).

Гранатовый сок - обязательный ингредиент йогуртовой диеты

• В течение всего курса желательно не перенапрягаться и уделять внимание легким физическим нагрузкам на свежем воздухе.
• Медики рекомендуют не злоупотреблять данной методикой похудения и советуют прибегать к ней не чаще, чем раз в 1,5-2 месяца.

Важно знать: Только натуральный йогурт подходит для диетического курса. Поэтому прежде чем загружать тележку в супермаркете паками молочного десерта, внимательно изучите этикетку. Если указанный срок хранения превышает 20-30 суток, поставьте йогурт на место. Для похудения он не годится.

Стоит обратить внимание: каждый прием пищи начинайте с нескольких глотков остывшего, но нехолодного чая без сахара и только потом съедайте порцию маложирного йогурта.

Йогуртовая диета для похудения легко переносится и дает отличные результаты. Нужно только тщательно соблюсти правила и рекомендации, ну и, разумеется, ответственно подойти к выбору самого йогурта. Но любая, даже самая замечательная и действенная методика не может подойти абсолютно всем. Поэтому даже если вы обожаете йогурт и готовы питаться им круглосуточно, прежде чем броситься в молочный омут похудения, посоветуйтесь с врачом и непременно прислушайтесь к его мнению относительно полезности этого метода лично для вас.

Тонкая талия и подтянутый живот - прекрасный результат йогуртовой методики