Кефирная диета для похудения – путевка в стройную жизнь

Кефир является диетическим продуктом, его часто применяют при различных заболеваниях, в послеоперационное время. Он помогает укрепить иммунитет, борется с опасными для человеческого организма бактериями, заполняет пищеварительный тракт «хорошей флорой». Благодаря кефиру происходит полноценное усваивание железа, кальция, витамина D, уровень холестерина снижается. Кроме того, этот продукт позволяет избавиться от лишнего веса, поэтому кефирная диета для похудения становится все более популярной.

Видео-рассказ о кефирной диете

Полосатая кефирная диета – позвольте себе маленькие радости

Данная диета подойдет для тех, кому сложно отказаться от обычного рациона на длительное время (около недели). Диета кефирная полосатая подразумевает чередовать обычное питание с разгрузочными днями:

• каждый первый день: 1,5 л кефира, зеленый чай, вода;
• каждый второй день: привычные продукты.

Соблюдать такой режим питания придется немного дольше, чем обычную кефирную диету: примерно за 2 недели можно избавиться от 7-ми лишних килограмм. Чтобы получить максимальный эффект от полосатой диеты, лучше в «обычные» дни не позволять себе лишнего. Отдайте предпочтение отварному мясу птицы, рыбе, нежирному творогу, фруктам, кефиру. Здоровое питание всегда идет на пользу не только фигуре, но и организму.

Творожно-кефирная диета поможет укрепить ногти, волосы

Широкое применение получила кефирно-творожная диета, которая позволяет сбросить около трех-четырех килограмм за довольно короткий срок. Вам потребуется всего три-пять дней, чтобы привести свое тело в форму.

Этот метод похудения подразумевает 5 приемов пищи ежедневно, каждый из которых состоит из стакана кефира и 60 - 100 г нежирного творога (около 9%). Кефир можно заменить молоком, кроме этого в день разрешается выпить 2 стакана несладкого зеленого или травяного чая.

Творог очень полезен для организма, он содержит много кальция (это окажет благоприятное воздействие на кости, волосы, зубы, ногти, нервную систему), метионин (выводит из организма жиры, полезен для печени). Тем не менее, длительное соблюдение кефирно-творожной диеты (более 5 дней) может причинить вред организму, так как необходимо жестко ограничивать себя в остальных продуктах. Повторно прибегать к данному методу похудения рекомендуется не ранее чем через месяц.

Кефирно-яблочная диета для гурманов

Яблочно-кефирная диета для похудения – идеальный вариант для любителей вкусненького. За неделю ее соблюдения уходит в среднем 6 килограмм лишнего веса.

Этот метод похудения предусматривает пять-шесть приемов пищи на протяжении дня, по желанию можно пропускать любой из них. Каждый раз присаживаясь к столу, вам можно будет съесть одно зеленое яблоко, запив его кефиром (полстакана) через 30 минут. Всего за сутки расходуется примерно 1,5 кг яблок и пол-литра кефира. Кроме этого, можно в любых количествах пить несладкий зеленый чай, обычную воду (не минеральную, без газа).

Так как во время данной диеты организм испытывает недостаток углеводов, не стоит придерживаться ее неоправданно долго и повторять ранее, чем через 3 месяца.

Кефирно-фруктовая диета: вкусно и полезно

Диета, меню которой состоит из кефира и фруктов, позволяет сбрасывать до 1 кг ежедневно, поэтому ее удобно применять для экстренного похудения перед каким-то важным событием. Следует учесть, что после возврата к обычному режиму питания потерянные килограммы могут вернуться обратно, если вы не станете придерживаться основ здорового питания.

Диета предусматривает три-четыре приема пищи на протяжении дня, каждый из которых состоит из пол-литра нежирного кефира и около 200 г свежих сезонных фруктов, ягод. В принципе, можно употреблять и овощи, это ничуть не помешает вам похудеть, только не стоит подвергать их термической обработке и использовать соль. Разрешается также пить несладкий зеленый чай, минеральную воду.
Соблюдать диету дольше 5 дней не рекомендуется, а при наличии проблем с пищеварительной системой, почками, печенью, от нее лучше отказаться.

Кефирно-рисовая диета – более сбалансированный метод похудения

Еще одним вариантом кефирной диеты является кефирно-рисовая. Соблюдая ее неделю, можно похудеть на четыре-семь килограмм. Предусмотрено 3 приема пищи.

• Завтрак: 100 г риса, 200 г кефира (йогурта).
• Обед: 100 г риса, 150 г мяса или рыбы (можно варить, тушить).
• Ужин: 50 г риса, овощной салат, заправленный небольшим количеством растительного масла.

Разрешается пить зеленый чай, обычную воду. Этот метод похудения, в отличие от других вариантов кефирной диеты, является более сбалансированным, так как предусматривает употребление овощей, мяса.

Диета кефирно-огуречная: выводим токсины и лишнюю жидкость из организма

Огурцы обладают мочегонным свойством, поэтому помогают вывести шлаки и токсины из организма. Учтите, что вместе с жидкостью выводятся также и витамины. Поэтому часто применять данную диету не стоит, а ее продолжительность не должна быть больше 7-ми дней.
Ежедневно следует выпивать до двух литров кефира (обязательно нежирного) и съедать около 1,5 кг свежих огурцов. Можно также делать огуречный салат с зеленью, оливковым маслом и лимонным соком. Один раз в день разрешается употреблять в пищу нежирную вареную, запеченную рыбу (около 100 г). Пить разрешается минеральную негазированную воду, зеленый чай.

Кефирные диеты для быстрого похудения очень эффективны, но при резком возвращении к прошлому режиму питания может получиться обратный эффект. Старайтесь выходить из любой диеты постепенно, позволяя организму привыкнуть к изменениям. Обязательно побалуйте себя углеводами и белками животного происхождения после кефирной диеты. Но отдавайте предпочтение полезным продуктам: приготовьте отварную птицу или рыбу. Старайтесь не налегать на мучное, жирное, жареное, и ваши стройные формы останутся такими надолго!