Кефирная диета на 7 дней – без голода и без головокружений!

Кефир - не только вкусный, но и бесконечно полезный продукт питания. Этот кисломолочный напиток входит в рацион людей, заботящихся о своем здоровье, фигуре. Его рекомендуют пить при различных недомоганиях желудочно-кишечного тракта. Он является основополагающим ингредиентом в многочисленных диетах, разработанных профессиональными диетологами. Не зря одним из самых продуктивных методов борьбы с лишним весом считается кефирная диета 7 дней. Результативная и безопасная для здоровья, она поможет вам сбросить ненужные килограммы, насытить кишечную микрофлору полезными бактериями и улучшить цвет и состояние кожи лица.

Плюсы кефирной диеты

1. Универсальность. Она подходит практически всем, в независимости от пола возраста и достатка.
2. Польза. Кефир – достаточно низкокалорийный напиток, с помощью которого можно одновременно и худеть, и обогащать свой организм полезнейшими веществами. Этот продукт оказывает положительное влияние как и на желудочно-кишечный тракт, так и на кровеносную и нервную системы человека, нормализует дисбаланс в кишечнике, оказывает благотворное воздействие на обмен веществ.
3. Избавление от отеков. Как известно, кефирный напиток обладает небольшим мочегонным свойством. После такой диеты вы не только постройнеете, но и избавитесь от лишней воды и соли, годами скапливавшейся в вашем организме.
4. Жизнь без запоров. Кефир - продукт, состоящий из множества молочнокислых бактерий, которые, в буквальном смысле этого слова, оживляют микрофлору кишечника, нормализуют стул и надолго избавляет от такого неприятного явления, как запоры.
5. Очищение. При постоянном употреблении кефира в организме пробуждаются механизмы самовосстановления, он очищается от шлаков и токсинов.

Кефир – легкоусваиваемый продукт с низким содержанием жиров и углеводов. Несмотря на то, что напиток достаточно низкокалорийный, он довольно хорошо утоляет голод, что особенно важно для собирающихся сесть на диету. Ведь чувство умеренной сытости при диетпитании избавляет организм человека от лишних стрессов, позволяет худеть с психологическим комфортом.

Минусы кефирной диеты

Все хорошо в меру. Полтора литра кисломолочного напитка в сутки – максимальная общепринятая норма потребления этого продукта. В кефирных же диетах часто эта цифра превышена в несколько раз.

Противопоказания – кому можно и кому нельзя сидеть на такой диете

Можно всем, за исключением больных с острым воспалением пищеварительного тракта (гастрит, панкреатит и т.д.). Также кефирная диета противопоказана людям с повышенной кислотностью желудочного сока, имеющим различные заболевания почек.

Принципы и рацион диеты на 7 дней

Важно. Сидеть на такой диете допустимо не чаще 1 раза в полгода. Полностью исключаются из рациона соль и специи. Средний отвес обычно равен 5 кг.

Помимо нижеперечисленных продуктов, следует ежедневно употреблять до 1,5 литров кефира.

• 1 день – 5 отварных картофелин средней величины;
• 2 день - 150 г куриного филе;
• 3 день – 200 г отварной говядины;
• 4 день – 200 г отварного рыбного филе;
• 5 день – салат из огурцов, капусты и моркови с подсолнечным маслом (без соли), 1 кг яблок;
• 6 и 7 день – несоленая минералка без газов.

Принципы и рацион кефирной диеты на 5 дней

Эта кефирная диета на 5 дней обязывает вас есть строго по часам. Допустимое отклонение +/- 0,5 часа. Средний отвес - 5 кг.

• 7.00 – 1 стакан кефира;
• 9.00 – салат из двух свежих морковок сдобренных 1 ст. ложкой растительного масла;
• 11.00 – 200 г отварной курицы или говядины, 1 стакан кефира;
• 13.00 – 1 небольшое яблоко;
• 15.00 – 1 вареное яйцо;
• 17.00 – 1 небольшое яблоко;
• 19.00 – 10 шт. чернослива;
• 21.00 – 1 стакан слабожирного кефира, 1 таблетка «Йод-актив».

Диета на кефире от Института питания

Это самый долгосрочный вариант диеты. Режим, разработанный никем иным, как Институтом питания, длится аж 21 день. Средний отвес такой диеты составляет минус 10 кг.

Здесь нет строго режима, меню вы составляете самостоятельно. На 21 день полностью исключаются такие продукты, как: хлеб, любая выпечка, сахар, полуфабрикаты и картофель. Основой вашего питания на три недели становятся: белая отварная рыба, птица, красное мясо нежирных сортов, зелень, фрукты, овощи и, конечно же, кефир. Допустимая норма кисломолочного напитка – не более 1,5 литров в сутки. В трехнедельной диете разрешается солить блюда, но только не во время, а после их приготовления. Количество соли на блюдо не должно превышать 5 гр.

Кефирно-яблочный вариант диеты

В отличие от предыдущего способа похудеть с помощью кефира, кефирно-яблочная диета считается достаточно жесткой. Режим рассчитан на 7 дней. Средний отвес варьируется от 5 до 9 кг.

В течение 7 дней разрешено есть только яблоки (1 кг) и пить кефир (1 л). Яблоки следует выбирать кислые или нейтральные, но ни в коем случае не сладкие. Такой скудный и однообразный рацион сможет выдержать далеко не каждый человек. При навязчивом чувстве голода позволяется съесть небольшой кусочек отварной рыбы или куриного мяса, естественно, не соленого. При возникновении головных болей, головокружения диету следует тут же прервать.

Диета в полосочку

Интересная и, в общем-то, несложная диета, основанная на принципе чередования. Здесь важно не есть жирных и калорийных блюд. Один день вы пьете только кефир через каждые 2-3 часа. На вторые сутки позволено кушать все, что угодно, за исключением выпечки, сладкого и других вредностей. Конечно же, не следует каждый второй день устраивать себе праздник желудка, но в обязательном порядке нужно есть мясо и овощи. Умеренность во всем, самоконтроль – основа полосатого режима.

Кефирные диеты, какими бы они ни были, имеют массу преимуществ перед другими типами диет-режимов. Придерживаясь подобного питания, обязательно контролируйте свое самочувствие. Ведь никакие идеальные формы не стоят самоистязаний и проблем со здоровьем. Все люди индивидуальны, помните об этом. И то, что отлично подходит одному, может быть противопоказано и даже опасно для второго.

Видео: кефир для похудения