Диета для ленивых

«Начну худеть на 10 кг с завтрашнего дня, с понедельника, с первого числа, после Нового года, перед отпуском…» - именно эти слова произносит огромное количество женщин, в очередной раз рассматривая в зеркале свои расплывшиеся формы. Правда, эти торжественные клятвы и обещания в 90% случаев так и остаются лишь декларациями о намерениях, за которыми не следует никаких действий. Ведь большинству людей лень делать упражнения и следить за своим меню.

Именно для таких людей была создана совершенно новая методика похудения - диета для ленивых. Сначала данный способ восприняли скептически, однако, вскоре быстрое похудение для ленивых в домашних условиях стало очень популярным, ведь данный способ не требует жестких ограничений в меню, но при этом позволяет снизить вес на 10 или 12 кг всего за месяц. Что же это за волшебный рецепт?

Видео-советы по похудению для ленивых

Три главных правила ленивой диеты

Проводится похудение для ленивых в домашних условиях с соблюдением нескольких правил. Рецепт успеха прост:

• большое внимание в этой системе уделяется воде. Рецепт похудения – за 20-30 минут до каждого приема пищи необходимо обязательно выпивать 2 стакана воды. Худеть нужно именно на воде, а не чае, кофе, соке или другой жидкости. Любой перекус, будь-то небольшое яблоко, карамелька, пирожок и даже чай и кофе без сахара приравниваются к приему пищи и перед тем, как их съесть нужно отдать должное воде, выпив пару стаканов;
• а вот во время еды объявляется водная «голодовка», пить категорически нельзя;
• 2 часа после еды –  объявляется табу воде и еде.

Как видите, система максимально простая вам даже не придется корректировать свое меню, но, следуя ей, вы всего за одну неделю легко и без напряжения сбросите от 3 до 4 килограммов, то есть за месяц можно потерять от 10 до 12 кг. Водная диета для ленивых минус 12 кг очень мягкая, организм не испытает стресса.

Стоит обратить внимание: диета для ленивых минус 12 кг рекомендует употребление воды комнатной температуры. Водопроводную кипяченую воду в большом количестве лучше не употреблять, так как в процессе нагрева она теряет основную часть минералов и ценных солей..

Как работает ленивая диета

Разберемся, как работает водная диета для ленивых минус 12 кг:

• Данная простая система похудения для ленивых и безвольных предлагает использовать много воды, поэтому ее качеству нужно уделить очень пристальное внимание. Лучше всего включить в свое меню чистую воду без газа, желательно горную или артезианскую, но если таковой под рукой нет, может быть использована простая водопроводная, но, естественно, отфильтрованная вода.
• Способ похудения основан на том, что один или два стакана воды перед приемом пищи позволяют устранить первый голод и наполняют желудок ощущением сытости. В результате можно не корректировать меню, вы все равно съедите меньше пищи, чем обычно. Кроме того, организм перестает получать «пустые» калории, ведь из меню исчезнут сладкий чай, кофе и другие калорийные напитки.
• Замедленный, вялый обмен веществ – одна из основных причин, провоцирующих возникновение жировых отложений. Рецепт ускорения метаболизма – это чистая вода, которая активно борется с этой проблемой.

Чистая простая вода - кладезь полезных веществ и микроэлементов. Их отсутствие выражается в подавленности, сонливости, хронических мигренях, апатии, регулярных головокружениях, слабости и т.д. При достаточном употреблении воды эти неприятные симптомы исчезают без следа всего за неделю, организм начинает функционировать качественнее и желание физической активности появляется само собой, а это только усиливает эффект похудения.

• Больше всего на увеличение веса влияют не завтрак, обед и ужин, а многочисленные перекусы в течение дня. Во время этих, несанкционированных режимом приемов пищи, употребляются самые калорийные и не слишком полезные продукты: чипсы, бутерброды, пирожные, конфеты и т.д. Привычка пить воду за 20-30 минут до еды и не есть и не пить 2 часа после еды принудить вас к сокращению количества перекусов, а потом и к полному отказу от них, потому что на это просто не останется времени. Количество потребляемых калорий сократится и повлечет за собой снижение веса до 10 кг за месяц.
• Изначально диетическая методика, предлагающая похудение для ленивых, рассчитана на две недели. Но ее можно продлить еще на неделю или питаться по предложенной системе целый месяц. За это время при соблюдении всех правил и указаний можно лишиться от 6 до 10 кг лишнего жира. При этом менять свои гастрономические пристрастия не придется, рацион питания по-прежнему останется сбалансированным, можно использовать рецепты приготовления блюд.

Противопоказания

Методика похудения на воде предполагает употребление большого количества жидкости. Суточный объем достигает впечатляющей цифры – 3 литра, что почти вдвое превышает стандартную дневную норму человека. Не всем по силам выпить такое количество, а некоторым оно и вовсе противопоказано. Поэтому воздержаться от ленивой диеты стоит людям, страдающим заболеваниями почек, печени и желудочно-кишечного тракта, а также беременным, кормящим матерям и сердечникам.

Зарядка для ленивых

Чтобы похудение для ленивых было более эффективным, необходима не только водная диета, но и специальная гимнастика. Не переживайте, что вам придется выполнять сложные упражнения, простая гимнастика для ленивых – это отличный способ подтянуть мышцы.

Гимнастика для ленивых хороша тем, что упражнения можно делать, как в домашних условиях, так и на работе. Простая зарядка не потребует много времени, а первые результаты можно будет увидеть уже через неделю. Прозанимавшись месяц, можно будет заметить, что мышцы стали крепче.

Принцип, который использует гимнастика для ленивых, заключается в периодическом напряжении и расслаблении мышц. Выполнять упражнения в домашних условиях можно даже не вставая в постели. А чтобы зарядка не стала причиной опоздания на работу, просто поставьте будильник на 10 минут раньше.

Утренняя зарядка для ленивых в домашних условиях « разбудить» все мышцы:

• начинается зарядка со сжатия пальцев в кулаки, энергично проделайте эти упражнения 10 раз;
• далее гимнастика предлагает «разбудить» ноги, для этого нужно носок левой ноги энергично тянуть на себя, а носок правой – от себя, затем повторять упражнения 10 раз, меняя ноги;
• следующий этап – совмещает два первых упражнения, то есть, сжимаем кулаки и тянем носочки одновременно;
• продолжается зарядка упражнением «велосипед» и одновременными махами руками;
• завершается наша простая зарядка энергичным потягиванием.

Гимнастика для ленивых может выполняться не только в домашних условиях. Ожидая общественный транспорт, можно делать упражнения не заметно для окружающих. К примеру, напрягать и расслаблять мышцы живота, ягодиц, ног. Такая гимнастика, если делать ее регулярно по 10 минут несколько раз в день хотя бы месяц – это отличный способ подтянуть мышцы.

Подведем итоги

Диетический курс для ленивых – это простой и доступный способ обрести отличную форму. Армия его поклонников растет с каждым днем, а многие из уже похудевших всю жизнь используют метод для поддержки гармоничного веса и хорошего самочувствия. Если вы не хотите высчитывать калории, готовить специфические блюда и бегать по магазинам в поисках низкокалорийных продуктов, то ленивая диета придет к вам на помощь. Но сначала обязательно посетите своего лечащего врача и узнайте, подходит ли для вас этот способ похудения.