Как влюбиться в свою фигуру за 7 дней с любимой диетой

Красивая фигура – мечта каждой женщины. Ради гибкой талии и стройных бедер прекрасные дамы готовы абсолютно на все, даже на ужесточение рациона питания. Но диетических методик очень много, и выбрать среди них самую эффективную не так просто. Если стоит задача – похудеть быстро, не нанеся при этом ущерба ни здоровью, ни кошельку - стоит обратить внимание на очень популярную сегодня программу с привлекательным названием «Диета любимая на 7 дней». Она поможет избавиться от ненавистных килограммов, не прибегая к изнуряющим голодовкам, и не заставит терять кучу времени на походы в супермаркет, чтобы найти экзотические ингредиенты и редкие разрешенные продукты.

Кому подходит диета «Любимая»

Энтузиасты, похудевшие с помощью диеты «Любимой», всячески восхваляют эту методику и считают ее чуть ли не панацеей. Однако этот способ сброса веса отнюдь не является истиной в последней инстанции и подходит далеко не всем. Если у вас имеются заболевания почек, гастрит, диабет, сердечная недостаточность или колит, от этой системы лучше воздержаться.

Здоровым пользователям, избравшим именно этот вариант для коррекции фигуры, придется строго соблюдать условия курса и дополнять диету легкими упражнениями и регулярными пешими прогулками. Это нужно для того, чтобы естественный жиросжигательный процесс совпадал с общей физической нагрузкой на организм.

Каждый день «Любимой» диеты посвящен определенным продуктам, которые найдутся на кухне у любой хозяйки. В рацион входят завтрак, обед и ужин, причем, всегда разные, поэтому меню не успеет вам надоесть, а диета не превратится в утомительное «ярмо». Недаром этот тип питания называют еще «Вкусной» диетой. Неделя пролетит незаметно и порадует отличными результатами.

Принципы «Любимой» диеты

• «Любимая» диета длится всего неделю, но, при четком соблюдении всех правил, обещает грандиозную убыль веса – целых 10 кг. Кроме того, организм очищается от токсинов и шлаков, а общее самочувствие улучшается.

• В период диетического курса из белковых продуктов к употреблению допускаются яйца, нежирная рыба, куриное филе (без шкурки), обезжиренные кефир, молоко и йогурт. Эти продукты обладают высокой питательной ценностью, помогают эффективно насытить организм и подавляют чувство голода.
• Из овощей разрешены морковь, болгарский перец, белокочанная капуста, лук и огурцы (как в сыром, так и в вареном или запеченном виде, а также в качестве салата).
• По фруктам ограничения практически отсутствуют. Можно кушать яблоки и груши, бананы и апельсины, груши, абрикосы и т.д. Крайне желательно включить в рацион (даже если вы их не очень любите) грейпфруты и киви, являющиеся естественными, природными жиросжигателями.

• В 1, 3, 6 и 7 день разрешаются ненаваристые бульоны, но только натуральные, а не из кубиков. В последний диетический день меню обогащается легким супом с гречневой крупой или рисом.
• В качестве питья подходит зеленый или черный чай без сахара и минеральная вода без газа в объеме от 1,5 до 2 литров. Главное – соблюсти следующее условие: вода не должна быть ни холодной, ни горячей, а только теплой (то есть, иметь комнатную температуру). Кроме того, в небольших количествах рекомендуются овощные и фруктовые коктейли, компоты и отвары.
• Майонезы, калорийные заправки, жирные соусы, копчености, сладости и алкоголь категорически запрещены. Потребление соли снижено до минимума либо вовсе исключено.

Распорядок на неделю

Людям, имеющим склонность к запорам, прежде чем включиться в «Любимую» диету, обязательно нужно дополнительно очистить кишечник. Поэтому накануне начала курса на ночь стоит принять слабительное. Это поможет в первый же день вывести остатки шлаков из организма.

• День 1 – питьевой

Начало диеты – самый сложный момент. Именно поэтому для первого дня нет никаких ограничений по калорийности меню. Можно употреблять только жидкую пищу, включая сытные бульоны. А вот от сладких минеральных напитков и искусственных соков придется воздержаться. Кроме того, в этот период лучше ограничить физические нагрузки и активные тренировки (особенно силовые).

• День 2 – овощной

Можно кушать все овощи, входящие в список разрешенных. Если решите делать салат, от майонеза лучше отказаться, а в качестве заправки использовать оливковое или растительное масло и в небольших количествах зелень и специи.

• День 3 – питьевой

Полностью повторяется рацион первого дня.

• День 4 – фруктовый

В течение фруктового дня питаться нужно часто, чтобы не мучиться от навязчивого чувства голода. Перерыв между приемами пищи должен составлять от 2 до 3 часов.

• День 5 – белковый

В меню этого дня входят насыщенные протеинами блюда, которыми организм пополняет энергетические запасы. Но не стоит очертя голову бросаться на сытные продукты. Лучше питаться небольшими, равными порциями примерно 5 раз в день.

• День 6 – питьевой

Снова только бульоны, несладкие чаи, негазированная минералка.

• День 7 - сбалансированный

Это своего рода переход от диетического питания к привычному. В этот день можно компоновать белковые продукты с овощами и фруктами и добавлять в рацион некоторое количество углеводной пищи. Соль по-прежнему допустима только в очень малых дозах.

Как удержать достигнутый результат

Чтобы потерянны килограммы не вернулись по окончании курса, придется контролировать питание хотя бы еще один месяц. Мучное и сладкое желательно в рацион не возвращать, от употребления чипсов, соленых сухариков и бутербродов из фастфуда желательно полностью отказаться. Майонез рекомендуется заменить обезжиренной сметаной или легким йогуртом, а вместо жареной свинины ввести в меню отварную говядину, курицу и рыбу. Такие простые меры помогут сделать питание более здоровым и значительно менее калорийным.

«Любимая» диета: экстрим-вариант

У 7-дневной любимой диеты существует и более жесткий вариант.

• Первые два дня – питьевые, но разрешены только минералка без газа комнатной температуры и обезжиренный кефир.
• Третий день – яблочный, но если этот вид фруктов вам не по сердцу, можно использовать апельсины. Для нейтрализации кислоты рекомендуется употреблять от 1 до 2 литров жидкости.
• Четвертый, пятый и шестой дни – куриные. Желательно съедать отварное куриное филе без шкурки и пить минеральную либо отфильтрованную воду в объеме не менее 1,5 литров в день.
• Седьмой день – винный. Вместе с бокалом сухого вина съедается 30 гр твердого сыра.
• Во время курса диетологи настоятельно советуют принимать поливитаминный комплекс.

Любимая диета на 7 дней – доступный и несложный вариант эффективного похудения. Но прежде, чем брать его на вооружение, обязательно посетите врача и выясните, подходит ли этот метод лично для вас.

Видео: супер диета для похудения